こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
梅雨が明け、早くも立秋を迎えました。
立秋と聞くと少し精神的に楽にはなるかもしれませんが、未だ猛暑は続き、熱中症の脅威は猛威を振るっています。
山形県の女子中学生が部活帰りに熱中症のため倒れ亡くなってしまったニュースは記憶に新しいところであります。
【熱中症】と聞くと、日中の猛暑のものを想像しやすいのですが、実は深夜・早朝にも熱中症の危険が隠されているのです。
最近早朝４時５時に救急車のサイレンが聞こえることがありませんか？？
結構な頻度で熱中症のため救急搬送されていると思われます。
今日は深夜・早朝の熱中症について注意喚起していきたいと思います。
昨今メディアで取り上げられているように、寝るときにエアコンをつけて寝るように推奨されています。
なぜ気温がある程度下がる深夜や早朝に熱中症が多いのかと言われますと、
まず、年配の方は夜間冷房を使うことに抵抗があることがわかっています。また、就寝中にトイレに起きたくないからといって十分に水分を取らずに寝てしまうことも多々あると思われます。
１０年前以上ならいざ知らず、現在の気温ですと夜間であっても冷房を完全に消してしまうことは危険に繋がってしまいます。
これは若い方でも同様です。
早朝に起きたらグッタリしていた、意識が朦朧としていたでは冗談では済みません。
・もし冷房を使い続けることに抵抗があるならタイマーなどをうまく使い室内が高温にならないよう注意する
・サーキュレーターなどを有効活用する
・どれだけトイレに起きるのが嫌でもしっかり水分＆電解質を補給してから就寝する。※枕元にスポーツドリンク等を準備する
以上をできる限り実行してもらえれば、最悪な事態は防げるかと思います。
どうか救急搬送などされませんようお気をつけください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
楽しかったゴールデンウイークも終わり2週間が経とうとしています。
そろそろ疲れがかなり出てきている頃なのではないでしょうか？
体がなんかだるい、頭が重いという方も増えていると思います
さて、この時期になると必ずと言っていいほど耳にするワードがあります。
それは「五月病です」！
五月病の説明をネットから引っ張ってくると
【期待や不安で緊張が続き、ゴールデンウィークの連休でその緊張が緩み、「なんとなくだるい」「やる気がでない」「物事を悲観的に考えてしまう」という気分の落ち込みは、一般的に５月病と言われています。 5月病は医学的には、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。】
とありますが
確かに適応障害やうつ病までに発展してしまう方もいるとは思いますが、本当に全ての方が当てはまるのでしょうか？
私が五月病は【自律神経の乱れから来る心身の諸症状】だと捉えております。
日本では3月4月に年度末・年度初めがありますよね。そこで大きな転機を迎える方も多いと思います。生活スタイルの変化、就職や転職または配置換え等によるストレス。学生であれば新学期に伴うクラス替えや履修登録などがあります。
4月、様々な生活スタイルの変化に順応しながらもゴールデンウイークまでなんとか頑張れば連休がある！と自分に言い聞かせ、GWを迎える。しかしGW明け、次は夏休みまで連休がない。。悲観的になってしまうのはわかりますが、しかしながらここでよく考えていただくと「1ヶ月もあればある程度の生活スタイルの変化には順応できるであろう」ということなんです。
なので前述の「適応障害」あるいは「うつ病」まで、その精神的ストレスのみで発展するのは説明が不十分なのではないだろうかと思っております。
忘れていけないのは、4.5月は気候の変動も激しいということです。確かに冬の寒さからは開放されますがまだまだ朝晩の寒暖差はあり、加えて気圧差も大きく雨も降りやすい。天候の変動の影響ををもろに受けてしまうのです。
精神的に、また肉体的に大きなストレスをうけて乱れてしまうのは「自律神経」です。
様々な5月病の症状はほぼ自律神経の乱れで説明がついてしまうのです。
あとは原因が分かれば対策を講じるだけです。日常生活の中で自律神経が整うような事を重ねていけばいいのです。
決して無理はせずに、自律神経を整える事を意識して生活してみると五月病から開放されるでしょう(^^)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
だいぶブログ更新が開いてしまいました、申し訳ありません。
昨日はWBCイタリア戦、侍ジャパン素晴らしかったですね！準決勝以降は米マイアミに移動とのことです。
頑張って欲しいですね(^^)
私はWBC観戦前に院近くの常盤湯がリニューアルOPENというので初日に入ってきました♨
とてもきれいになっていて良かったです(^^)男湯には露天風呂が設けられなんと「温泉」ということらしいです！
近隣の方はぜひ！
さて、東京では火曜日3/14に桜が開花しましたが、23日ごろに満開を迎えるという予報です🌸
この時期はとても春めいてきて気分もウキウキしてきます。
しかし、落とし穴も実はたくさんあり、注意しなければならないこともあります。
三寒四温や春眠暁を覚えずなど春に関連することわざや慣用句が多々ありますが、今の時期はとにかく寒暖差や気圧差が大きく、更に花粉も多く飛散し体に負担をかけます。
それに加えて、3月4月は年度納め・年度初めや卒業式入学式シーズンなどが重なり新しい環境に身を投じなければならない、職場が変わる、部署が変わるなど仕事面・環境面の変化が身体&精神に大きい負担をかけます。
以上のことから自律神経を大きく乱しやすい時期でもあるのです。
体はそんなに疲れていないはずなのになぜかとても眠い、身体がだるい、めまいふらつきがする、なぜか夜は寝付きが悪い、夜中に何度も起きてしまうといったこともこの時期多く、自律神経が深く関係しています。
ギックリ腰や寝違え、こむら返りなども多く報告されています。
自覚がないだけで身体はとても疲弊してしまっています。
仕事や環境の変化に順応するとともに、季節の変わり目でありますから身体も新しい季節へと順応しようとしています。動物であれば冬眠明けの季節でもあります。よって、水分を大量に体内で消費し対応しようとします。
しかしながら、汗をかかない、運動していないからと現代人は水分をあまり摂りません。
だから身体がガス欠になってしまうんですね💦
ひとまず簡単にできることは水分をしっかり摂る（コーヒー・渋い茶等以外）できれば電解質、スポーツドリンクなどが好ましいです。※糖分が気になる方は糖質カットのスポーツドリンクをお飲みください。
そして毎日極力入浴してください。温浴効果によって血流を良くすると同時に自律神経を整える効果があります。さらに実は水圧を身体にかけることによって老廃物質を押し流す効果もあります。ヒートショックにだけ十分気をつけてゆっくりかけ湯などしてから、あまり温度は上げなくていいので入ってください♨
入浴の習慣は睡眠の質を上げるにもつながります。
お風呂上がりなどに水分を補給したあとにゆっくりしたストレッチもとても効果的です。筋肉を伸ばすことによって血流促進効果があり、こちらも自律神経を整える効果があります。コツは一つのストレッチを7秒以上です。
痛気持ちいいところくらいまででやめておいてください。やり過ぎると逆効果になることがあります。
ここまでが気軽に簡単にできる春の体調変化への対策です。
さらに余裕があるのなら、ウォーキングやプールといった全身の有酸素運動を無理せず行なっていただくのもとても良いです。ランニングやサイクリングは有酸素運動としては少し注意が必要な場合があるので気をつけて行なってください。
コツは疲れすぎない程度に行なう。疲れを感じたらその時点で無理せず終了する。
ですね！
当院で推奨している3S+2S（5S）をご紹介します。
・水分（電解質含む）
・食事（バランス良い）
・睡眠（質のいい）
ここまでがもう必須といえます。
さらに
・ストレッチ（入浴とセットと考えてください）
・スポーツ（有酸素運動）
を加えるとどんどん季節変動に負けない身体が出来上がっていきます♫
来週の中頃には桜も満開になり本格的なお花見シーズンになると思います。
今年は特別な規制もなく久しぶりに羽を伸ばせるお花見ができることでしょう！
しかし、くれぐれも身体を冷やさない、お酒を飲みすぎない、長時間座ることによって筋肉を固めない
等々気をつけていただいて、楽しいお花見シーズンをお過ごしくださいね(^^)
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オリエンテ深川整骨院
明けましておめでとうございます。
本年も患者様に頼られる院を目指していきますのでどうぞよろしくお願い申し上げます。
年末のご挨拶を失念してしまい大変失礼いたしました。
当院の更新情報はインスタグラムやフェイスブックでも確認できますのでどうぞ一度ご覧になってください。
皆様、年末年始はゆっくりできましたでしょうか？
年末年始は普段慣れてないことが目白押しです。
大掃除に始まり、年始の準備、年が明けたら初詣や初日の出観賞など。。
実はこの年末年始行事に危険がたくさん潜んでいるのです。
大掃除にて酷使した身体の筋肉はほとんどの方がケアせずに年越しに向かいます。年末年始特集のTV番組は面白く、画面前で釘付けになる方も多いです。帰省などで長時間の運転を強いられた方もいらっしゃると思います。
そうして血流が悪くなり固くなった身体の筋肉は、初詣や初日の出など長時間寒さに晒され、さらに冷え固まります。
そこに、例えば境内の階段でバランスを崩したり、密になった状態で人に押されたり、そうすると途端に強い痛みが出たりします。
ウインタースポーツを楽しんだ方も多いと思います。しっかりアフターケアをしましたでしょうか？？
血流が悪くなり、冷え固まった筋、もしくは寒い中で酷使してケアしてあげてない筋。。
そんな状態で仕事初めを迎えるともう身体は持ち主の言うことを聞いてくれません。
筋肉のクーデターが起きます。
この時期の風物詩と言っても過言ではないでしょう。
痛み・違和感がある方は、身体が出している大事なサインを見逃さずにしっかりケアしてあげてください。
身体はしっかり面倒を見て、手をかけてあげればちゃんと言うことを聞いてくれます。
ご自宅でできる簡単なことは是非ともやってみてください。具体的には毎日しっかり４０度前後で入浴する・冬でも水分をしっかり摂る・お風呂上がりにストレッチをする・できれば可能な範囲で有酸素運動をする
等です。
年末年始の痛み違和感が残っている方はお早めに来院されることをおすすめいたします。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
投稿がかなり開いてしまいました、申し訳ありません。
さて巷ではサッカーワールドカップがたいへん盛り上がっており、日本代表も頑張りましたね！
惜しくもベスト16でクロアチアにPK戦で負けてしまいましたが、本当に日本に感動と勇気を与えてくれたと思います。
この先もワールドカップは続くのですが、ここで注意しなければならないことがあります。
ワールドカップ観戦に限らないのですが、同じ姿勢を取り続けるため、身体中の血流が悪くなり、筋肉や関節の動きが悪くなってしまい、結果ギックリ腰やギックリ首・寝違えになってしまう危険があるのです。
長時間のTV＆映画鑑賞、スマホ、タブレット操作など、または何かに集中している姿勢（料理など）は身体をこわばらせ、血流を悪くしてしまいます。
血液は大切なものをたくさん運んでいます。夜ぐっすり寝て、次の日仕事を頑張れるのも血液が身体中をくまなく循環してくれるからなのです。
さらに、止まった姿勢が長く血流の悪化が続くと、自律神経も乱れ、眠りが浅くなってしまったり、疲れが溜まりやすくなってしまいます。
ワールドカップ観戦やTV・映画鑑賞など、楽しいのは百も承知です。しかしながら、自分の身体を労るといった意味では、観戦鑑賞中でも意識的に身体を少し動かしてあげるということですね！
ワールドカップであればハーフタイムにトイレに行ったついでに。TV映画であればちょっとした合間に。
なるべく身体を動かしストレッチなどを加えて、水分をよく摂るようにしてください。
連日の観戦で寝不足＆疲労が溜まっている方でもだいぶ変わると思います。
そして、できれば毎日湯船に浸かるようにしてくださいね🛀
ワールドカップは12/19までもう少し続きます。どうか体調を崩されぬよう、体に気をつけながらご観戦ください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
昨今「寒暖差疲労」という言葉をよく聞くようになりましたね！
「寒暖差疲労」とは気温の寒暖差が大きいこと（前日比、日内変動、室内外などの気温差が7℃以上の変化 ）により、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることをいいます。
人は、気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠などの様々な心身の不調をもたらします。慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
寒暖差疲労をケアするためには乱れた自律神経を整えて、日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが大切です。
例えば、気温の高い昼は換気で外気を取り入れることで身体を冷やす、逆に気温の低い夜は温かい飲み物を飲むことで身体を温めるなどして、１日の中で意識的に寒暖差をつけることが自律神経のトレーニングになります。この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になるので注意しましょう。
自律神経を整えるには、
①身体の局所（筋肉や内臓）を温める
②散歩などの運動をする
③首肩の筋肉をストレッチする
④身体を温める食べ物を多くとる
⑤規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）
⑥38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温めることです。自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効です。
などがあります。
皆様、どうぞ、実践していただいて、体調管理に努めてくださいね！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
皆さん昨日の地震は大丈夫でしたか？？東京各所で大規模な停電が起き、常盤町や清澄白河界隈でも停電しました。信号なども消えてまるで映画のような世界でしたね。。
震源地近くである福島県や宮城県では相当な揺れだったようです。震度は強いところで6強でした。こちらも心配ですね。。
また、この地震が前震という見方もあり、数日間は大きい地震に注意してくださいとのことです。もう一度こんなの来たら嫌ですね(-_-;)
停電中はやはりアウトドア用品が役立ちました。ランタンやラジオ、モバイルバッテリーなどは常備しておいたほうがいいですね。あとは水を大量に買っておくことですかね。
さて、新型コロナウイルス関連ですが、3月21日が期限となる東京など18都道府県のまん延防止等重点措置について政府は全ての地域で解除することを正式に決定しました。
重点措置は現在、東京や大阪、愛知など18の都道府県に適用されていて、3月21日、期限を迎えます。
政府は17日午後新型コロナ対策本部を持ち回りで開催し、感染状況や医療提供体制などを踏まえ、21日の期限をもって全ての地域で解除することを正式に決定しました。
重点措置の適用地域が全てなくなるのは今年1月8日以来、約2カ月半ぶりです。
皆さんが以前のように外食等に出回るのか、それとも家での自炊に慣れ、あまり飲食店にお客さんが戻らないのか。。
コロナ前の生活に戻るのはいつになる頃なんでしょうかね。
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
今も少し雪が降っていますが、今夜にかけて大雪になるという予報です！
しかし、ここにきて水面下で大変なことが起きています。
雪で転倒などして怪我をしてもすぐに処置を受けられないかもしれないという話が出ているのです。
新型コロナウイルスの感染拡大で救急医療が逼迫しており、医療関係者は「降雪で足を滑らせて骨折しても、搬送先がすぐに見つからない可能性がある。不要不急の外出は控えて」と注意喚起しています。
冬場はもともと心臓疾患など救急の患者が増える傾向にあるうえ、「第6波」が本格化した1月以降、コロナ病床の確保や医療スタッフ不足で救急医療が逼迫。各地で救急車の行き先がすぐに決まらない「救急搬送困難事案」が急増しているそうです。
ただでさえ医療が逼迫している現場にさらに追い打ちをかけないように今夜はおとなしく家にいるようにしましょう！
また、外に出なくても屋内でも気圧の関係で力が入りづらかったりふらついたりしやすいです。屋内での転倒などにも十分気をつけましょう。
お車に乗られる方には再三注意喚起させていただいておりますが、くれぐれもノーマルタイヤでの走行はお止めください！
都内の雪は固まりやすく四駆スタッドレスでも滑りやすいです。ノーマルタイヤでも多少走れるでしょうとか思っておられる方、大間違いです。絶対におやめください。積もったあとですと全く走ることができません。
もしお車でおでかけになられる方は必ずスタッドレスタイヤかチェーンの装着を！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
今日はついに新規感染者が2万人を超えてしまいましたね💦
緊急事態宣言の目安となる病床使用率50％もすでに超えております。。
そろそろピークアウトしてくれればいいのですが。。
さて、明後日からいよいよ北京冬季五輪が始まりますね！！
オミクロンの拡大も心配されますが、まずは選手を応援しましょう！
気になるメダル数ですが、米国のデータ解析会社「グレースノート」が北京五輪の各国のメダル獲得数最終予測を発表したそうです。
発表された予測では日本は金メダルが３個、銀メダルが７個、銅メダルが９個だということです。
もう少し金メダル取れそうな気もしますが。。
発表されたリポートでは「日本は過去３回の冬季大会でいずれもメダル獲得数を伸ばし、前回は冬季オリンピック史上最多の１３個のメダルを獲得しています。北京大会ではその記録をさらに更新し、１９個のメダルを獲得することが期待されています」とされています。
注目選手には羽生結弦（フィギュアスケート）、渡部暁斗（ノルディック複合）、小林陵侑、高梨沙羅（ジャンプ）、平野歩夢、戸塚優斗、村瀬心椛（スノーボード）、高木美帆、小平奈緒（スピードスケート）といった名前が挙げられています。
各メダルを合計した数字が最も多くなると予測されているのがノルウェーで４４個。次いでドイツとＲＯＣ（ロシアオリンピック委員会）が３０個。米国とカナダが２２個と続いているようです。
ちなみにスポニチの独自予想では金8、銀3、銅12だそうです。これはさすがに取り過ぎな気もしますが、このくらい獲得してほしいですね！！
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
またたく間に新型コロナウイルス【オミクロン株】の感染者が急増してきました。
このオミクロン株の感染拡大を受けて、政府は、東京、愛知など１都１０県について、まん延防止等重点措置を適用する方向で調整していることがわかりました。早ければ、１９日にも決定する見通しだということです。。
政府は、東京、埼玉、千葉、神奈川の首都圏１都３県に重点措置を適用する方向で調整しているということです。
また、適用の要請を表明した愛知や岐阜、三重にも適用する方向です。さらに、自治体側から相談があった、新潟、長崎、熊本、宮崎の４県についても、適用する方向で調整を続けています。
政府は、感染状況を慎重に見極めた上で、早ければ１９日にも対策本部を開き、適用を決定する見通しです。
また、まんぼうですね～。。
なんかもううんざりしてきますが、致し方ないんでしょうね。
当院は変わらず感染防止対策を徹底してまいりますので何卒宜しくお願い申し上げます。
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オリエンテ深川整骨院
