こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
昨日はバレンタインデーでしたね！コロナ禍で物の受け渡しが敬遠されがちなご時世、テレワークの影響などもあり、義理チョコですらもらえなかったという方も多いみたいですね💦挫けず頑張っていきましょう！
さてここで驚きのニュースが目に止まりました。
筋力トレーニングは１日３秒でも効果あり！？！？といった報告があがったようです！
新潟医療福祉大の中村雅俊講師らがスポーツ医学の専門誌に１４日までに発表したものです。
「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな〝壁〟に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究だということです。素晴らしい研究ですね。私、こういうの大好きです。
今回は腕の筋肉で調べた結果だそうですが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村氏は「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」とコメントしています。
実験は大学生３９人が参加。
▽肘の角度を固定して上腕に力を入れる
▽ダンベルを持ち上げるように肘を曲げていく
▽重いものをゆっくり下ろすように、負荷に逆らって肘を開いていく―
という３種類の動作のいずれかを機械を使って全力で１日１回３秒間、２０日間実施したというものです。
その結果、肘を開いていく動作を続けた場合は平均１１・５％、それ以外の２種類を続けても４・５％ほど筋力が向上したとの結果が出たそうです！
驚きですね！！
筋トレといえば、めんどくさい・だるい・ジムと契約するのが嫌だ等々、ランニングと並びなかなか意思が強くないと続けられない代表格でした。
しかし１日３秒程度でいいならめんどくさいも何もないですね！
なおかつ、今はコロナ渦で全国的に体力＆筋力低下が顕著だと思われます。
このニュースは本当に朗報だと思いますね！
めんどくさがりやの方も１日３秒だけ頑張ってみませんか？？
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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