こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)

皆さんが日々無意識に当たり前にしている『呼吸』

この何気ない呼吸ですが、とっても大事であることが研究によってもわかっています。

私自身、空手道を嗜んでいるのですが、講習会などに行って形(敵を想定した攻防)の練習をやると２．３回であっという間に息が上がってしまいます。

このとき師範から注意されるのが呼吸と動作が一致していないからだよとのご指摘。なるほど。。

そこで若い時には意識していなかった呼吸をひたすら注意して形をやってみると、あら不思議！そこまで息が上がらない。

がむしゃらにやっていればいいわけでなく、体にしっかり酸素を取り込んでそれをエネルギーに変え力強い動きへとつなげる。

まあ言われてみれば当たり前のことなんですけどね。

２０代の若いときはどんどん走り込みをしたり、サーキットトレーニングなどによって自分を追い込むこともできたのですが、歳も取り、その形をやるためのトレーニングすらきつくなってきます笑　肺活量も下がる一方で、体力だけに頼れなくなったとき、この呼吸というのがとても大切になってきます。

気づかないものなんですね～・・

大事なのは吸う前にしっかり吐き切るということです。

肺に二酸化炭素を含んだ空気が残存していると新鮮な酸素をたっぷり取り込むことができないため、まずしっかりと吐き切る。その後酸素を多く含んだ空気を取り込み肺にてヘモグロビンと酸素を結合させエネルギーに使う。

酸素と水がないと体全体が酸欠になってしまうのですね( ﾟДﾟ)

しっかり酸素を取り込めないとヘモグロビンに酸素が結合する量も減ってしまい体力が弱ってしまいます。また弱い呼吸が続くと肺活能力が下がり深い呼吸が出来なくなってしまいます。

しっかり吐ける！しっかり吸える！これが大切なんですね～

呼吸には自律神経を整える働きもあります。

吸う息には、心臓の鼓動を速め、交感神経を刺激する効果があるためイライラすることもあります。そんなときは長く柔らかめに吐くことを意識して副交感神経を優位にさせましょう。腹式呼吸というものですね！

また深い呼吸を続けることによってハッピーホルモン『セロトニン』の分泌が増え、浅い呼吸だと減ってしまうこともわかっています。

しかし『呼吸』という漢字。なぜ最初に「呼」なんでしょうね？最初に吸いそうですけどね。

これは一説に赤ちゃんが生まれてくるときに第一声に「おぎゃー！！」と叫ぶ。このときに赤ちゃんは吸う前に吐いてますよね？

そう人間は誰しもが吐くことから始まっているのです。

なんだか感慨深いですね～・・

今日は『呼吸』のお話でした(^^♪

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むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

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