こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
だいぶブログ更新が開いてしまいました、申し訳ありません。
昨日はWBCイタリア戦、侍ジャパン素晴らしかったですね！準決勝以降は米マイアミに移動とのことです。
頑張って欲しいですね(^^)
私はWBC観戦前に院近くの常盤湯がリニューアルOPENというので初日に入ってきました♨
とてもきれいになっていて良かったです(^^)男湯には露天風呂が設けられなんと「温泉」ということらしいです！
近隣の方はぜひ！
さて、東京では火曜日3/14に桜が開花しましたが、23日ごろに満開を迎えるという予報です🌸
この時期はとても春めいてきて気分もウキウキしてきます。
しかし、落とし穴も実はたくさんあり、注意しなければならないこともあります。
三寒四温や春眠暁を覚えずなど春に関連することわざや慣用句が多々ありますが、今の時期はとにかく寒暖差や気圧差が大きく、更に花粉も多く飛散し体に負担をかけます。
それに加えて、3月4月は年度納め・年度初めや卒業式入学式シーズンなどが重なり新しい環境に身を投じなければならない、職場が変わる、部署が変わるなど仕事面・環境面の変化が身体&精神に大きい負担をかけます。
以上のことから自律神経を大きく乱しやすい時期でもあるのです。
体はそんなに疲れていないはずなのになぜかとても眠い、身体がだるい、めまいふらつきがする、なぜか夜は寝付きが悪い、夜中に何度も起きてしまうといったこともこの時期多く、自律神経が深く関係しています。
ギックリ腰や寝違え、こむら返りなども多く報告されています。
自覚がないだけで身体はとても疲弊してしまっています。
仕事や環境の変化に順応するとともに、季節の変わり目でありますから身体も新しい季節へと順応しようとしています。動物であれば冬眠明けの季節でもあります。よって、水分を大量に体内で消費し対応しようとします。
しかしながら、汗をかかない、運動していないからと現代人は水分をあまり摂りません。
だから身体がガス欠になってしまうんですね💦
ひとまず簡単にできることは水分をしっかり摂る（コーヒー・渋い茶等以外）できれば電解質、スポーツドリンクなどが好ましいです。※糖分が気になる方は糖質カットのスポーツドリンクをお飲みください。
そして毎日極力入浴してください。温浴効果によって血流を良くすると同時に自律神経を整える効果があります。さらに実は水圧を身体にかけることによって老廃物質を押し流す効果もあります。ヒートショックにだけ十分気をつけてゆっくりかけ湯などしてから、あまり温度は上げなくていいので入ってください♨
入浴の習慣は睡眠の質を上げるにもつながります。
お風呂上がりなどに水分を補給したあとにゆっくりしたストレッチもとても効果的です。筋肉を伸ばすことによって血流促進効果があり、こちらも自律神経を整える効果があります。コツは一つのストレッチを7秒以上です。
痛気持ちいいところくらいまででやめておいてください。やり過ぎると逆効果になることがあります。
ここまでが気軽に簡単にできる春の体調変化への対策です。
さらに余裕があるのなら、ウォーキングやプールといった全身の有酸素運動を無理せず行なっていただくのもとても良いです。ランニングやサイクリングは有酸素運動としては少し注意が必要な場合があるので気をつけて行なってください。
コツは疲れすぎない程度に行なう。疲れを感じたらその時点で無理せず終了する。
ですね！
当院で推奨している3S+2S（5S）をご紹介します。
・水分（電解質含む）
・食事（バランス良い）
・睡眠（質のいい）
ここまでがもう必須といえます。
さらに
・ストレッチ（入浴とセットと考えてください）
・スポーツ（有酸素運動）
を加えるとどんどん季節変動に負けない身体が出来上がっていきます♫
来週の中頃には桜も満開になり本格的なお花見シーズンになると思います。
今年は特別な規制もなく久しぶりに羽を伸ばせるお花見ができることでしょう！
しかし、くれぐれも身体を冷やさない、お酒を飲みすぎない、長時間座ることによって筋肉を固めない
等々気をつけていただいて、楽しいお花見シーズンをお過ごしくださいね(^^)
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
各地でとんでもない情報が入ってきているようです。
なんと秋も深まるこの時期に『桜』が開花しているということなんです(ﾟ∀ﾟ)
季節はずれなんてもんじゃありません
いったいなぜそのようなことが起きてしまったのでしょうか？
気象情報を提供する日本の企業ウェザーニュースによると、近所で桜の花が咲いているといった報告が、10月に300人以上から届いているといいます。
専門家によると、相次ぎ発生した台風の影響かもしれないとのこと。。
「過去にもあったが、これほどの規模は記憶にはない。。通常は桜の葉が花芽の成長を抑制するホルモンを出すものだが、今年は大型台風のため木から葉が落ちてしまい、これが季節外れの開花の原因となっている可能性がある」
と専門家は話します。また、台風後の気温上昇で、桜が混乱して花を咲かせた可能性もあるということです。。
昨今の台風の影響と言えば【塩害】によって、紅葉を迎える前のイチョウが落葉してしまうといった報道が記憶に新しいですが、なんと桜まで開花してしまうとは。。
植物ですら勘違いして異常をきたしてしまうこの異常気象。。そりゃ人間の体調だって崩れてしまいます。。
もうなにが起こるか予想できないですね。。
春だけに花を咲かせるからこそ愛おしく国民から愛される『桜』。
まあ１年に２回くらいお花見があってもいいと思ってしまいますが、やはり秋に桜は違和感です。。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
17日土曜日に気象庁から東京・靖国神社のソメイヨシノ開花が発表されました！！
これは平年よりも9日早く、昨年より4日早い開花となりました。これからお花見の予定をたてる話題が盛り上がりますね！！
そして先週末平昌パラリンピックはメダルラッシュでした！！
スノーボードクロスでは惜しくも銅メダルに終わった成田緑夢選手はスノーボードバンクドスラロームに挑み見事初代王者になり金メダルを獲得しました！！
左足膝下の感覚を失ったトランポリンの事故からわずか５年後、パラリンピックの金メダルをつかみ取りました！「夢みたい。けがをした瞬間はスポーツに復帰できると思っていなかった」と喜びました。
そして「アスリート成田緑夢に『よくやった』と言ってあげたい」と語りました！
またアルペンスキー女子（座位）では村岡桃佳選手が金メダルを獲得しました！村岡選手は金を合わせ、5個ものメダルを獲得しています！
１大会で５個のメダルは、冬季大会の日本勢で男女を通じて最多で、最終的に、日本勢の今大会のメダル数は、ソチ大会を上回る１０個（金３、銀４、銅３）となりました！！
村岡選手は競技終了後、「これからは追われる立場」と語っています。
オリンピックに負けじと日本パラリンピック代表は大活躍を見せました！！
2月の熱戦に引き続き感動をもたらしてくれた平昌パラリンピックは18日に閉会式を迎えました。
次は4年後、北京でまた冬期オリンピック・パラリンピック日本選手代表を応援しましょう！！
もちろんオリンピック・パラリンピックのときのみならず日頃からの応援が選手の力になります(^^)
日本のスポーツの現場にもっともっとスポットライトが当たりますことを。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
日中暖かい日も増え、花粉症の方は煩わしい日が続いていますが気になってくるのは「桜」の開花時期ですね！
もう皆様、そろそろお花見の予定など立て始める頃ではないでしょうか＼(^o^)／
今年は「西・東日本では例年並～やや早い」とされ、基準となっている靖国神社ではなんと【3/17】という開花予想が出ました！
3月下旬にかけて続々と開花し、3月末から満開を迎える所が増えていく見通しでそうです♪
早いところではもう今週末に桜の開花が見られるのですね！！
なんと季節の進むのが早いのでしょう（汗）ついこの前まで寒い寒い言っていたのに。。
今冬の厳しい寒さにより休眠打破が行われ、2月末からの暖かさでつぼみの生長が加速し、特に3月前半は西・東日本で20℃前後の暖かさとなった日もあり、昨年の同時期より生長の進んでいるエリアが多くなっているとのこと！
この先3月後半は晴れる日が多く、特に今週は広範囲で春の陽気となり、全国的につぼみの生長が進みそうです！
このため桜の開花時期は、西日本は例年並～早い予想、東日本は例年並～やや早い予想というわけなんですね(^^)
お花見の楽しい時期がもうそこまで来ていますね！！
しかし、お花見に付き物なのは「風邪」です！
まだまだお花見中冷え込むこともあります。
つい桜とお酒に夢中になって風邪などひかぬよう、十分防寒対策をして桜を楽しみたいですね♪
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むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
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