こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
投稿がかなり開いてしまいました、申し訳ありません。
さて巷ではサッカーワールドカップがたいへん盛り上がっており、日本代表も頑張りましたね！
惜しくもベスト16でクロアチアにPK戦で負けてしまいましたが、本当に日本に感動と勇気を与えてくれたと思います。
この先もワールドカップは続くのですが、ここで注意しなければならないことがあります。
ワールドカップ観戦に限らないのですが、同じ姿勢を取り続けるため、身体中の血流が悪くなり、筋肉や関節の動きが悪くなってしまい、結果ギックリ腰やギックリ首・寝違えになってしまう危険があるのです。
長時間のTV＆映画鑑賞、スマホ、タブレット操作など、または何かに集中している姿勢（料理など）は身体をこわばらせ、血流を悪くしてしまいます。
血液は大切なものをたくさん運んでいます。夜ぐっすり寝て、次の日仕事を頑張れるのも血液が身体中をくまなく循環してくれるからなのです。
さらに、止まった姿勢が長く血流の悪化が続くと、自律神経も乱れ、眠りが浅くなってしまったり、疲れが溜まりやすくなってしまいます。
ワールドカップ観戦やTV・映画鑑賞など、楽しいのは百も承知です。しかしながら、自分の身体を労るといった意味では、観戦鑑賞中でも意識的に身体を少し動かしてあげるということですね！
ワールドカップであればハーフタイムにトイレに行ったついでに。TV映画であればちょっとした合間に。
なるべく身体を動かしストレッチなどを加えて、水分をよく摂るようにしてください。
連日の観戦で寝不足＆疲労が溜まっている方でもだいぶ変わると思います。
そして、できれば毎日湯船に浸かるようにしてくださいね🛀
ワールドカップは12/19までもう少し続きます。どうか体調を崩されぬよう、体に気をつけながらご観戦ください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
昨日も北海道の新型コロナウイルスの感染急増について触れましたが、関東も人ごとではないので、今日も触れたいと思います。
札幌市を中心に新型コロナウイルス感染者が急増していることについて、専門家は「ＧｏＴｏキャンペーンなどによる人の往来に加え、冬の乾燥が感染拡大に拍車をかけた」と指摘しています。
感染拡大の要因とみられているのが、国の需要喚起策「ＧｏＴｏキャンペーン」を契機とした人の往来の活性化です。
道内の空港を運営する北海道エアポートによると、新千歳空港の国内線旅客数は、５月に前年同月比９３・７％減の１１万６９７人と、今年最低の水準に落ち込みましたが、６月以降は徐々に持ち直し、ＧｏＴｏキャンペーンが始まった７月は同６８・９％減の５７万７１６４人、９月には同５９・２％減の約７９万９６６２人にまで回復したということです。
札幌医科大の當瀬規嗣教授は「（９月の）４連休は感染拡大の一つの転機だった」と指摘しており、「ＧｏＴｏなどの影響があっても８月までは保健所などの取り組みが功を奏し感染を抑えていたが、９月からだんだんと抑えられなくなった。１０月中旬以降はクラスターの後追いしかできておらず、行政は感染の広がりに全く追いついていない状態」と分析しています。
當瀬教授は感染拡大のもう一つの要因として冬場の乾燥を挙げています。一般的にウイルスが冬場に流行する点に触れ、「冬になるにつれ、空気が乾燥してきたことが道内の感染拡大に拍車をかけた」と指摘しています。
新型コロナの感染ルートの多くが、空気中を長く漂う小さな粒「エアロゾル」であることが知られています。
理化学研究所などがスーパーコンピューター「富岳」を用いて飛沫（ひまつ）の飛散と湿度の関連を調べたところ、１・８メートル空けて向かい合った２人のうち片方がせきをした際、湿度３０％の場合、６０％と比べて２倍以上のエアロゾル化した飛沫が相手に到達することが分かっています。
全感染者の約７割を占め、９月に入って感染者が急増している札幌市の気候でみると、最小湿度が低くなり、乾燥が進む傾向は、感染者の増加と符合しています。
冬場の家庭や職場での感染予防策として、當瀬教授は
「一番大事なのはウイルスを持ち込まないこと。家族でマスク着用、手洗いなど基本的な対策をしっかりしてほしい。コストはかかってしまうが、オフィスや店ではエアコンをつけながら換気を徹底することが効果的だ」とコメントしています。
いや～、本当にこわいですね。。また新型コロナウイルスが急増してきました。。
これからの時期、乾燥という大敵が待っています。室内では出来得る限り加湿器などで湿度を上げたほうが良いですね！
私が思うに、新型コロナウイルスも増えているのもわかるのですが、少し緊張感が緩んできているのかなと。。
その緊張感を緩めたのは紛れもないGOTOキャンペーンなのかなと思いますが、経済を考えると致し方ないですね～。。。
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
立春を過ぎ、暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。
そんな寒い日に追い打ちをかけるように襲ってくるのが夜間のこむら返りです。足の攣りですね。
運動の後や寝ているときなどに突然、筋肉が痙攣しておこる「こむら返り」。誰しも経験があるのではありませんか。
太ももや足の裏、指などでもおこりますが、ふくらはぎがある腓腹筋で特に起きやすいために「腓（こむら）返り」と呼ばれるようになったそうです。
すいません知らなかったです。。
冬場など寒い、この季節になると「足がつった」という声をよく耳にします。というのも、原因の一つに「冷え」が考えられるからで、実際に、足が冷え切っておこることが多いんです。
体が冷えることで筋肉が固まり、血液やリンパの流れが停滞し、血行不良を引きおこします。この血行不良もこむら返りの大きな要因です。
血行不良は筋肉への酸欠を引き起きます。血液にはたくさんの酸素が赤血球(ヘモグロビン)に結合して回り回っているのです。
その血液がいかないとなると。。たちまち筋肉や軟部組織は駄々をこねてしまいます。
人だって息苦しかったら嫌ですよね。
また、明け方にも多くこむら返りが起こります。明け方は足が冷えやすい上に、寝ている間は水分をとらないので軽い脱水症状になっていたりして、おきやすいと考えられています。
水分は血液を構成するうえでとても大切なものです。いわば身体の回復力の源といえます。できれば電解質を含んでいるスポーツドリンク等を冬でも摂取するといいですね！
高齢者や血流が悪くなりやすい妊婦さんはこむら返りが起こりやすいので要注意です！
予防するには
① 体を冷やさないようにしましょう。
② 冷えた体にはお風呂がおすすめです。筋肉を緩めてから寝ましょう。
③ 寝る前には軽いマッサージやストレッチ運動も効果があります。
④ 栄養バランスも重要。筋肉疲労解消にはタウリンやビタミンB1、カリウムなどを含んだ食材がいいですね。
⑤ 運動前後はウォーミングアップやクールダウンをしましょう。
こむら返りになった場合は筋肉が収縮しているので患部を熱いタオルで温め、ゆっくりとほぐすことで対処できることが少なくありません。他の方法は…
①つった足の先をつまみ、手前にひっぱります。
②つった方のふくらはぎをゆっくり伸ばすなど。
怖いのは病気で引きおこされている場合です。実は「糖尿病」の方もこむら返りを起こしやすいのです。
糖尿病の三大合併症の一つに神経障害があります。こむら返りもその一つです。就寝中の明け方におきやすく、多尿症状や喉の渇きをともなえば、糖尿病の可能性があります。
他にも腎疾患や血管系疾患、内分泌系疾患など、様々な病気が考えられます。こむら返りが続くようならば、早めにご相談ください！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は『立冬』です(^^)
暦の上ではもう冬なんですね～。。
しかし暖かくないですか？？笑
北海道では暦らしく、今朝、今シーズン一番の冷え込みとなった所が多くあったようです。
しかし、午後1時までに最高気温25度以上の「夏日」になった所は沖縄県内をはじめ、本州では和歌山県田辺市栗栖川で25.1度まで上がっていて、まだ夏の名残があります。。
また、きのう6日は、曇りや雨で日差しがほとんどなかった関東甲信や東海でも、きょうは日差しがたっぷりで、名古屋や静岡、長野などできのうよりも気温が上がっています(^_^;)
午後2時現在の気温は、いずれもきのうの同じ時間よりも3度以上も高くなっているようです。
きょう7日現在、積雪が1センチ以上の地点は0、また気象庁の観測による初雪の便りもまだありません。。
あす8日以降も全国的に平年よりも気温の高い状態で、「冬」とは言えない日がしばらく続きそうです。
冬の訪れはもう少しあとのようですね！
ウインタースポーツ愛好者からすると雪が待ち遠しいでしょうね(^^)
まあ、焦らず『秋』をまだまだ楽しみましょう♪
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