こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
梅雨が明け、早くも立秋を迎えました。
立秋と聞くと少し精神的に楽にはなるかもしれませんが、未だ猛暑は続き、熱中症の脅威は猛威を振るっています。
山形県の女子中学生が部活帰りに熱中症のため倒れ亡くなってしまったニュースは記憶に新しいところであります。
【熱中症】と聞くと、日中の猛暑のものを想像しやすいのですが、実は深夜・早朝にも熱中症の危険が隠されているのです。
最近早朝４時５時に救急車のサイレンが聞こえることがありませんか？？
結構な頻度で熱中症のため救急搬送されていると思われます。
今日は深夜・早朝の熱中症について注意喚起していきたいと思います。
昨今メディアで取り上げられているように、寝るときにエアコンをつけて寝るように推奨されています。
なぜ気温がある程度下がる深夜や早朝に熱中症が多いのかと言われますと、
まず、年配の方は夜間冷房を使うことに抵抗があることがわかっています。また、就寝中にトイレに起きたくないからといって十分に水分を取らずに寝てしまうことも多々あると思われます。
１０年前以上ならいざ知らず、現在の気温ですと夜間であっても冷房を完全に消してしまうことは危険に繋がってしまいます。
これは若い方でも同様です。
早朝に起きたらグッタリしていた、意識が朦朧としていたでは冗談では済みません。
・もし冷房を使い続けることに抵抗があるならタイマーなどをうまく使い室内が高温にならないよう注意する
・サーキュレーターなどを有効活用する
・どれだけトイレに起きるのが嫌でもしっかり水分＆電解質を補給してから就寝する。※枕元にスポーツドリンク等を準備する
以上をできる限り実行してもらえれば、最悪な事態は防げるかと思います。
どうか救急搬送などされませんようお気をつけください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
新型コロナウイルスに席巻されている日本ですが、5月は気温もぐっと上がり、熱中症というワードか出てくる時期でもあります。
ましてや、感染防止のために国民ほぼ全員がマスクを着用しているような状態です。
マスクをつけていると、喉の乾きに気付きにくかったり、熱が籠もってしまったりと熱中症のリスクが跳ね上がります。
中国ではマスクをつけたままジョギングをしていた人が死亡したと報道されました。
消防庁によると昨年５月は４４４８人が救急搬送されたみたいで、この時期は多くの熱中症患者が出ています。一昨年はその５１・１％、昨年は４６・９％を６５歳以上の高齢者が占めています。
新型コロナウイルスの蔓延のため、今年は特に熱中症への注意が必要です。
新型コロナウイルスによる不要不急の外出自粛の生活で運動量が減っており、筋肉がおのずと衰えてしまいます。筋肉は体の中では最も大きい水分を貯蔵するところで、筋肉量が減っているということは、体内にとどめておける水分量が減ってしまうということです。
やっかいなのがマスク着用です。感染予防にはいいのですが、これからの時期暑苦しくてたまりません。。
外出先だけでなく、オフィスなど屋内でもマスク着用が“義務化”されているが、マスクをすることで熱中症のリスクにつながる２つのデメリットがあります。
一つはマスクをつけっぱなしだと口の中の渇きが緩和されてしまうため、喉の渇きに気づきにくいこと。
もともと高齢者は若者に比べて気づきにくいが、さらに感じにくくさせてしまいます。
２つ目はマスクをつけることで体温が上がりやすくなる傾向にあることです。体の中に熱がこもり、体温調節しにくくなるリスクがあります。
熱中症の対策には水分補給が必要で、スポーツドリンクもいいのですが、もっと効果的なのが「経口補水液ＯＳ―１」です。
これからの時期、いつも以上に自分の体調に注意し、変化にすぐ気づいて、熱中症を予防したいですね！
今、医療機関はコロナで大変なことになっています。
熱中症で救急搬送なんてことになったら目も当てられません。。
事前に防げるものはしっかり防ぎましょう！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は暖かいですね～！
節分＆立春も過ぎたので、これからどんどん暖かくなっていくと思われます！
まだ気持ちは早いですが、春になると行楽シーズン！そうなると美味しいのはビールですよね♪
しかししかし！そんな楽しみを憂鬱に変えてしまうのが、中高年男性を悩ませる『痛風』です。。
全国には予備軍を含めると1000万人も痛風患者がいるといわれています。「ぜいたく病」なんていわれたりもしますが、生活習慣が大きく関わる病気の1つです。
● そもそも「痛風」とは？
痛風は体内の尿酸が増えて起こる疾患です。体の中に増えた尿酸は通常尿として排泄され、一定量に保たれているのですが、体質、年齢、性別、生活習慣、ストレスなど様々な要因で増え過ぎた尿酸が結晶化してしまうと、関節や腎臓で炎症を起こします。この痛みが「痛風発作」といわれる症状です。
男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため患者数は男性が多くなっていますが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。
痛風が恐ろしいのは高い確率で尿路結石や腎障害、高血圧、肥満、高脂血症などにつながってしまうこと。最悪の場合は、腎不全や心筋梗塞、脳血管障害など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。
● 痛風の原因、尿酸はなぜ増える？
健康な人であれば尿酸の産生と排泄のバランスが取れていますが、これから示す6つの要因が引き金となって、産生と排泄のバランスが崩れると尿酸が増えてしまいます。
（1）体内で産生されるプリン体の増加
プリン体は細胞内にある核酸という物質の主成分です。細胞の老化とともに老廃物として蓄積されます。また、プリン体は運動したり臓器を動かしたりするためのエネルギー物質なので、短距離走や激しい筋肉トレーニングなど短時間に大きな力を必要とする運動では大量のエネルギーが使われるため、プリン体がエネルギーの燃えかすとして増えてしまいます。
（2）肥満
肥満は体内でのプリン体の合成を促進し、尿酸の排泄機能を低下させてしまいます。肥満の原因になる砂糖を多く含む清涼飲料水の飲み過ぎや動物性食品の取り過ぎも、尿酸の増加につながっています。尿酸は体内で作られるものが全体の8割を占めています。食品のプリン体を気にするよりも、まずは尿酸を必要以上に産生しないために適正体重にすることが重要です。
（3）腎臓の機能低下
腎臓の機能が低下していると尿酸を正常に処理できなくなって、体内の尿酸が増えてしまいます。これらの臓器の機能は年齢とともに低下していきますし、高血圧や糖尿病、肥満も腎臓に負担をかけるので気を付けたいですね。水分補給をしっかりして、排尿を促してあげることも大切です。
（4）過度のアルコール摂取
アルコール飲料を飲むと体内で分解される際に尿酸が作られます。どのアルコール類でも代謝されるときに尿酸が作られ、尿酸の排泄を邪魔してしまいます。プリン体の多いビールは飲んでいないから大丈夫！ではなく、アルコールを飲み過ぎないことが痛風の予防になります。
（5）プリン体を多く含む食品の摂取
レバーや白子、あん肝、魚の干物はプリン体が多いので食べ過ぎないようにしましょう。プリン体は水に溶けるので、肉や魚から取ったスープ（鶏がらスープなど）にも注意が必要です。ラーメンのスープは塩分、脂質はもちろん、プリン体も多く含まれていますので、やはり残すのが賢い選択ですね。
魚卵はプリン体が多いイメージがありますが、イクラや筋子、数の子はプリン体が少なめ。内臓系がどうしても食べたいときは比較的プリン体が少ない砂肝がおすすめです。ナッツやチーズ、卵、豆腐、枝豆などをおつまみに選ぶとよりＧｏｏｄですね！
（6）ストレス過多
ストレスもまた腎臓の負担になり、尿酸を増やす要因の1つです。飲酒量や食事を改善しても尿酸値が下がらないときは、ストレスを疑いましょう。責任感が強く、弱音を吐かないタイプの方は要注意です。適度な運動や趣味など自分なりのストレス発散方法を見つけたり、一息ついてリラックスしたりする時間も大切にしましょう。
以上、痛風についてまとめてみました！
暖かくなって行楽シーズンを楽しく過ごすためにも、今から自分自身の体のことを見直してみませんか(^^)
もちろん痛風だけではないですが。。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
皆さん３連休はいかがお過ごしでしたか？？(^^)
楽しい連休の知らせの一方、全国では酷暑の中、熱中症によって残念ながら１４名もの命が失われました。。
今日は意外な場所での熱中症の話です！
3連休は西日本、東日本を中心に厳しい暑さに見舞われました。
プールや海も大変な賑わいを見せたと思われます。
なんと、夏の定番、皆さんを癒やしてくれる『プール』でも熱中症の危険があるのです。
水に入っていると気づきにくいですが、汗はしっかりとかいており、脱水症状を起こす危険性があります。
また、屋外のプールではダイレクトに日差しを浴び、またその日差しが水面に反射した熱も浴びています。そして、日差しにより水温も高くなります。
そうすると体の熱が逃げにくくなり、知らぬ間に熱中症になってしまう可能性があります。
これから夏休みシーズンを迎えますので、特にお子さんのいるご家庭では気をつけて頂きたいところです。
2014年7月には、京都市の中学校で屋外のプールで部活動で水泳をしていた生徒などが熱中症とみられる症状を訴えて病院に運ばれたということです。
総務省消防庁のデータによりますと、2013年の6月から9月に、プール・河川・海など水辺で熱中症と見られる症状で救急搬送された人の数は26人にのぼっています。油断しがちな場所ですが、水分補給や休憩などはしっかりと行うようにしましょう。
プールなんて涼しそうなところでまさか熱中症になるなんて夢にも思わないですよね。。
全身が水に浸かっているから発汗に気づきにくいんですね(・・;)
プールに限らず熱中症の症状が現れたら以下の応急処置を行ってください。
・涼しい場所へ避難
風通しの良い日陰や冷房の効いている室内に速やかに移動してください。足を頭より高くして休むと、脳に血液が回りやすくなります。
・衣服を緩める
シャツのボタンやネクタイ、ベルトを外し、出来るだけ風通しの良い状態にします。
・水分補給
生理食塩水やスポーツドリンクを補給してください。
・体を冷却
ぬれたタオルを体にあてたり、うちわで扇いだりして、体を冷却してください。
氷のうなどを使って首やわきの下、足の付け根など太い血管のある部分を冷やすのも効果的です。
※頭は冷やさないでください。脳が勘違いして発汗して体温を下げようとする機能が麻痺します
熱中症は、老若男女、誰にでもどこでも（水場でも）起こりうるものです！
もちろん熱中症の予防が第一ですが、体のサインや対処法をしっかり確認して、いざという時に焦らず対応できるようにしておきたいところです！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
梅雨も終わり夏本番となり段々と熱さが増してきましたね！
楽しいことが増える夏ですが、なんといっても熱中症にも気をつけなければなりません。
体調管理にもしっかり気をつけて水分補給をしっかりしましょう！
今週は、先週に比べとても気温が高くなっています。
熱中症で搬送された人が前の週に比べて5倍！『３４７３人』にもなり亡くなっている方も出ています。
搬送された患者のうち、65歳以上の高齢者が53．2％を占めており、都道府県別では埼玉の334人が最も多く、東京278人、大阪248人と続きました。
今日はそんな熱中症時の上手な水分補給、塩分補給の方法についてご紹介します。
熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます。水分補給は大切なことですが、なんと、かえって症状を悪化させることもあるので注意が必要ということです！！
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
「自発的脱水」と呼ばれるものです。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです！
熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。
目安として、1ℓの水に対して1～2g の食塩を加えます。
さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。
手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう！
※【ポイント】
『熱中症のときには、上手な水分・塩分補給がポイントです。水分だけでなく塩分も補給することで、症状の改善が期待できます。塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。熱中症の症状が見られる際、意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ。
意識がはっきりしている場合は、涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い、安静にすることで多くは改善します。いつもと違うなと感じたり不安があったりするときには医療機関を受診しましょう。
また、こまめな水分・塩分の補給は熱中症予防にも有効です。とりわけ1時間を超える長時間のスポーツなどの際には、塩分に加え糖分の入ったスポーツドリンクなどでこまめに水分補給することで、熱中症を予防しましょう。』
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
最近は気温の変化が大きいですね。
今日は特に気温も高く汗をいっぱいかきます
皆さんこまめな水分補給をこころがけましょう！！
今年は平年に比べ、気温の変化が大きく、気温がとても高いです。
桜の開花が早まり、最高気温を更新するなど、記録的な暖かさです。そこで重要なのが脱水対策。
脱水とは、体の中の水分と塩分などの電解質が不足した状態。体重の1～2パーセント相当が減るとのどの渇きや尿量の減少がみられ、体重の3～9パーセント分が減ると、全身の倦怠（けんたい）感や頭痛、めまい、血圧の低下などが起こります。
私たちの体では、体内に入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで体液のバランスが維持されています。このバランスが崩れて、体液量が減少したときに脱水症が起こります。
例えば、体調不良などにより飲食量が減少し体内に入ってくる水分量が減少したり、発汗や下痢、嘔吐、多尿、出血などにより体外へ出ていく水分量が増加したりした場合に起こります。脱水症が誘因で病気にかかることがあり、病気が原因で脱水症が起きることもあります。脱水症にならないことは、健康への近道とも言えます。
脱水症の症状は、その程度により様々です。軽度ではめまいやゆらつき、中等度では頭痛や悪心、高度では意識障害や痙攣がおきます。また、中等度以上では汗や尿の量が減少して、体温が高くなります。重度では、全身の臓器血流が減ると臓器不全などを引きおこしショック状態となります。
脱水対策
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・水分補給
＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。
脱水症状は誰にでもなりゆる症状です。
こまめに水分をとって脱水対策をしましょう！そして暑さに負けずGWを楽しみましょう！
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆様、週末はどのようにお過ごしだったでしょうか？
各地でお祭りや運動会、イベントが多く行われたようですね！
5月20日から気温が３０度近くになってきました！
長野で２１日にマラソン大会が行われ8人の方が熱中症とみられる症状で運ばれたそうです。
熱中症は日射病と違って室内で起こる可能性があります！
熱中症は症状によって I度 II度 III度 に分けられます。
【症状】
I度（熱痙攣 熱失神）
眼前暗黒 気分が悪い 手足のしびれ 四肢・腹筋の痙攣 こむら返り 筋肉痛 硬直 血圧低下 皮膚蒼白など
対応 日陰で休む 水分を摂る 衣服をゆるめる 身体を冷やす
II度（熱疲労）
強い疲労感 頭痛 吐き気 倦怠感 脱力感 大量発汗 頻脈 めまい 下痢など
対応 医療機関
III度（熱射病）
深部体温上昇 意識混濁 意識喪失など
対応 救急車をすぐ呼び医療施設で治療
となっています。
II度以上の症状になってくると医療機関での素早い対処が必要になってきます。
少しでも異常を感じたらすぐに水分を摂ること(※できれば少し塩分が入ったもの)や日陰に行くなど対応してください！
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