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「座りすぎ」でがんのリスク増加!

2020.06.24

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

新型コロナウイルスの影響でテレワーク等によって座る時間が増えている方が多いと思います。また自粛中、座りっぱなしだった方もかなりいらっしゃると思います。

そんな方々に心配なニュースです。

 

長い時間座り続けているとがんのリスクが高まる可能性があるとの研究結果が医学誌JAMAで発表されました。

報告書の主筆で、米テキサス大学MDアンダーソンがんセンターでがん予防に携わるスーザン・ギルクリスト准教授は「動かないこととがんによる死亡の間に強い関連が明らかにみられた最初の研究だ」と述べました。

一方で、少なくとも30分間の肉体的な運動と置き換えることで、リスクを低減できるとしています。

やっぱり運動なんですね~。。

ギルクリスト氏は「我々の研究は、座る時間を少なくし、動く時間を増やすということの重要性について補強するものだ」とコメントしています。。

研究では2009年から13年の間、約8000人の参加者に起きている時間について7日間連続で追跡装置を装着してもらったとのこと。調査開始時でがんをわずらっていた参加者はいなかったそうです。

すごいですね。

 

5年間の追跡調査を行い、研究者は、最も座りがちな人々は、年齢や性別、疾病状態を勘案しても、最も座らない人たちと比較して、がんで死亡するリスクが82%高いことを発見したということです!

先に行われた研究では健康的な食事や運動、禁煙といった健康的なライフスタイルを選ぶことで、がんによる死は50%以上予防可能だということが示されています。

しかし、座ることとがんについて、過去の研究では自己申告であり客観的なデータでは今までなかったようです。

今回の研究では追跡装置を装着することで、より正確に運動が及ぼす影響について推計することができたとのこと!

研究では、座っている時間30分をウォーキングなど軽度な運動に置き換えることでがんになるリスクを8%軽減できることがわかり、さらに中度の運動でも31%リスク軽減につながるということです!

やはり、一に運動、二に運動

なんですね!

 

座っている時間が長いと自覚している方はぜひ日常に運動を取り入れていきましょう!

がんは本当にこわいものです。。。

そしてコロナによる座りすぎが習慣づかないように気をつけましょう!!

 

 

※院の紹介※

当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。

※提携医療機関あり

むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

※交通事故お見舞金制度あり

交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください!

 

ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷

 

筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法

スポーツテーピング・キネシオテーピング

清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。

またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください!

 

〒135-0006

江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階

TEL 03-3634-3077
 

オリエンテ深川整骨院

都立合格発表!!!!!

2019.03.01

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です!

「受験」の画像検索結果

今日は都立合格発表の日でしたね!! 

受験生の皆さんはとても緊張でいっぱいだったと思います。。。

私も一年前、高校受験でとてもドキドキしました(^_^;)

自分の番号がなかったらどうしよう。。。

などと不安がたくさんあるかもしれません

そこでストレスや不安を乗り越える方法を2つごしょうかいします!

 

不安やプレッシャーによってストレスがたまっている状態であることを認める

 

原因不明のやる気のなさや身体のだるさやむしゃくしゃは不安やプレッシャーによるものだと認識することです。
なにも自分だけダメなわけではなく、みんな同じ状況にあるということです。

認識することで対処の仕方もわかってきます。

 

.時間を決めて思いっきり運動する

 

勉強で疲れ切った時は運動をしてリフレッシュするのが一番です!!

息抜きをして休むことも大事な勉強法です

ずっと勉強だけでなく、休憩を入れつつ行なえば、勉強にこりず持続的に続けることができます。

 

 

これらに注意しながらこれからの受験や面接に取り組みましょう\(^o^)/

 

 

 

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オリエンテ深川整骨院

運動しすぎ!?

2018.08.28

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です!

 

24時間テレビも終わり、長かった夏休みもいよいよ終わりを迎えようとしています。

みやぞんの感動的なランを見て、もう一度スポーツをしてみようと一念発起されているシニアの方も多いかと思います!

スポーツの秋にも突入しますしね(^^)

 

しかし!

実は注意しなければならないこともあるのです。。

いきなり「やりすぎ」ることです!!

運動にはプラスの効果もあるが、やりすぎは禁物!ケガ突然死のリスクを高めることにもなりかねないのです。

 

たしかに適度な運動は体にいいです!

実際、「運動で寿命が延びる」ことは医学的にも確認されています。台湾の国家衛生研究院が41万6175人を平均8年間追跡した調査によると、「毎日15分、中程度の運動(ウォーキングなど)をする人」の死亡率は「まったく運動しない人」より14%低く、平均寿命が約3年長いといいます。

さらに1日90分までは、1日の運動時間が15分増えるごとに死亡率が4%ずつ下がっていくということです。

 

ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということです!

運動はやればやるほど体にいいわけではないです。この調査でも運動する時間が1日90分を超えた場合、死亡率は変わらなくなったそうです。それどころか、運動のやりすぎは健康を損ねることさえあります。

 

よく知られているのは筋力トレーニングのオーバーワークです。

筋肉に負荷をかけると、いったん筋肉の細胞が壊れ、回復するときに以前より細胞が増えることで筋肉が太くなっていきます。

しかし、毎日激しい筋トレを続けると、細胞の回復が破壊に追いつかず、その結果、逆に筋肉が細くなってしまうのです。

その結果、思わぬケガにつながることもあります!

 

心臓病脳血管疾患のリスクもあります!!(゚∀゚)

 

約110万人の女性について日々の運動量と健康状況を9年間調べたところ、4万9113人が心臓病を、1万7822人が脳血管疾患を発症したということ!

これらの病気と運動量の関係を調べたところ、台湾の研究と同じく、あるレベルまでは運動量が多くなるほど発症のリスクが低くなりましたが、ウォーキングやサイクリングなどの運動を「毎日欠かさず行う人」は、逆に心臓病や脳血管疾患のリスクが高くなってしまったというデータが出ています。。

 

くれぐれもムキにならず、“ほどほどの運動”を習慣にして、健康な心身をキープしましょう\(^o^)/

「やりすぎ」ないことが大事です!

また、残暑の厳しさも予想されています。夏が終わっても引き続き熱中症など気をつけていきましょう。

 

 

 

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オリエンテ深川整骨院

炭水化物減らすダイエット 60代後半で老化顕著!?

2018.03.20

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です!

 

とっても衝撃的で気になるニュースが目に止まりました。

今、巷で大流行の糖質制限ダイエットですが、やはり弊害がありました。。

 

ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめました。

糖質制限は「内臓脂肪を効率的に減らす」と話題になっていますが、マウスを使った試験では人間の年齢で60代後半からの老化が顕著だったということ!!(゚∀゚)

 

同大学院農学研究科のグループは、食事の量を減らさず炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、摂取と老化の影響を分析。マウスに日本人の一般的な食事に相当する餌を与えた場合と、糖質制限食を与えた場合を比較しました。ビタミンやミネラルは同じ量を与えました。

一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった個体が多かったということ。

死んだ個体は平均寿命より20~25%ほど短命であり、また、糖質制限の個体は見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が30%速かったそうです。。。

同科の都築毅准教授によると、現時点で詳しいメカニズムははっきりしていないが、「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」と、食事による違いを指摘しています。

さらに、若い時期は影響が目立たないために健康そうに見えるが、加齢が進んで人間の年齢換算で60代後半になると、外見的な老化が進行し、皮膚の状態の悪さがはっきりしてくるといいます。

同グループは「長期の糖質制限はマウスの皮膚や見た目の老化を促進し、寿命を短くする」と結論付けました!都築准教授は「極端な食事スタイルは健康維持に有益ではないと発信し、誤った食生活を見直すきっかけにしてほしい」と話しています。

 

なんとも衝撃的な発表内容ですね!!

今の若い世代を中心に爆発的に広がっている糖質制限ダイエット。。

若いときにいくら痩せてかっこよく見せられても、高齢になったときしわ寄せを受けて寿命が縮まったりしたら本末転倒のような気がしますね。。

皆さん、もう一度ダイエットを見直してみましょう!

糖質制限もカロリー制限も両者いろいろ言われていますが、要は効率的な有酸素運動だと思うんですがね・・

どうせ痩せるんだったら健康的に痩せたいですね(^^)

 

 

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