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寒暖差疲労に注意!!

2022.10.21

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

昨今「寒暖差疲労」という言葉をよく聞くようになりましたね!

 

「寒暖差疲労」とは気温の寒暖差が大きいこと(前日比、日内変動、室内外などの気温差が7℃以上の変化 )により、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることをいいます。

 

人は、気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。

気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠などの様々な心身の不調をもたらします。慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。

寒暖差疲労をケアするためには乱れた自律神経を整えて、日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが大切です。

例えば、気温の高い昼は換気で外気を取り入れることで身体を冷やす、逆に気温の低い夜は温かい飲み物を飲むことで身体を温めるなどして、1日の中で意識的に寒暖差をつけることが自律神経のトレーニングになります。この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になるので注意しましょう。

自律神経を整えるには、

①身体の局所(筋肉や内臓)を温める

②散歩などの運動をする

③首肩の筋肉をストレッチする

④身体を温める食べ物を多くとる

⑤規則正しい生活(適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること)

⑥38~41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温めることです。自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効です。

 

などがあります。

皆様、どうぞ、実践していただいて、体調管理に努めてくださいね!!

 

 

 

※院の紹介※

当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。

※提携医療機関あり

むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

※交通事故お見舞金制度あり

交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください!

 

ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷

 

筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法

スポーツテーピング・キネシオテーピング

清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。

またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください!

 

〒135-0006

江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階

TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院

当院にてマッサージガンを導入!!

2022.09.12

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)

一昨日は中秋の名月でしたね!けっこう綺麗に見えたみたいで皆さんインスタやツイッターで上げてましたね♪

ご覧になりましたか??

 

さて、当院では先日、巷で話題となっている【マッサージガン】をついに導入いたしました!

 

マッサージガンは筋膜リリースに効果があると言われていますが、そもそも筋膜とはなんなのかから説明していきます。

筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。肩や首まわりは、大小さまざまな筋肉が重なり合い、その一つひとつが筋膜に覆われてできています。

この筋膜が筋肉に癒着すると、周辺の筋肉が動かしづらくなります。筋膜は全身につながっているので、一か所で癒着が起こると全身に伝播し、慢性的な血行不良や全身のこりとなってしまうのです。

このような慢性的なこりを解消するために有効なのが「筋膜リリース」です。筋膜リリースによって固くなった筋膜を解きほぐし正常な状態に戻すことで、全身のこりや血行不良が改善し、パフォーマンスの向上にもつながります。

そして、そんな筋膜リリースを手軽かつ効果的に行えるのが「マッサージガン」なのです!

ハンドドリルのような形をしたハンディタイプのマッサージ機器。
使い方は先端のアタッチメントをこりが気になるところに当てて作動させるだけ。小刻みに振動して筋肉の深層部まで刺激が届き、効果的にこりをほぐします。

首や肩をはじめ、背中や太もも、ふくらはぎなど全身に使えるので、好きなタイミングで簡単に全身の筋膜リリースが行えるところが特徴です。

 

当院では力士さんをはじめ、様々な患者様から好評をいただいております。

初回無料となっていますので、ぜひ一度試してみてください!

※ご希望の場合は来院時か治療開始までにお申し付けください。

 

 

 

 

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関東甲信越、梅雨入り!

2022.06.07

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

早い梅雨入りです💦

 

 

気象庁は、昨日6日、関東甲信地方が「梅雨入りしたとみられる」と発表しました。

平年より1日早い梅雨入りです。今年も長雨の季節が始まりました。

 

なお、今年はすでに、沖縄・奄美地方で梅雨入りしていますが、関東甲信地方が九州南部よりも梅雨入りが早かったのは、2005年の梅雨入り(関東甲信地方が6月10日ごろ、九州南部が6月11日ごろ)以来、17年ぶりのことだということです。

 

じとじとと、いやーな季節が始まりましたが、どうぞ皆さん、水分補給をこまめにし、体調を崩さぬようにお気をつけください。

気圧も不安定ですので、頭痛やめまいが出やすいです。体を冷やさず血流をいい状態で保つ努力をしてみてください(^_^)

 

 

 

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熱出た人ほどワクチン効果高い??

2022.03.09

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です。

 

先週日曜日は東京マラソンでしたね!現世界記録保持者・ケニアのエリウド・キプチョゲ選手が2時間2分40秒という驚異的なタイムで優勝を果たしました。誘導の白バイが一時コースを間違えてしまったようですが、それがなかったら更にタイムが良かったのかと思うと悔やまれますね。

 

さて、久々にワクチンについてです。

3回目接種が終わった方も徐々に増えてまいりましたね。ここで新しい情報です。

新型コロナウイルスのワクチン接種を巡り、九州大学病院(福岡市)と福岡市民病院は4日、2回接種後に発熱した人の方が感染を防ぐ抗体価(抗体の量)が高いとする研究成果を発表したようです。

両病院によると、研究中の3回目接種でも同様の傾向が出ているといい、「熱が出た人ほどワクチン効果は高い」としています。

両病院が2021年5、6月に、福岡市民病院に勤務する看護師や事務職員など335人を対象に、米ファイザー社製ワクチンの2回目接種後の抗体価を測定したところ、接種後に発熱した人の方が高いことが分かったとのことです。


高い発熱ほど抗体価が高い傾向にあり、接種後に38度以上に上昇した人は、37度未満の人と比べて平均約1・8倍の抗体価があったといいます。

一方、関節痛や頭痛など発熱以外の副反応が出ても抗体価は変わらなかったそうです。

研究では、副反応が出た後に解熱鎮痛剤を使用しても抗体価が下がらないことも判明しています。発熱をはじめ接種部位の腫れ、頭痛などの副反応が出ても、解熱鎮痛剤の使用は抗体価に影響を与えず、免疫は十分に獲得されていたということです。

研究成果をまとめた九州大医学研究院病態修復内科学の鄭湧助教は「発熱の有無に関わらず、十分な抗体価を得られていたが、発熱した人の方が抗体価が高かった」と説明。研究中の3回目接種でも同様の傾向が出ているといい、「どんな副反応が出ても解熱鎮痛剤が使えるし、使ってもワクチン効果が損なわれることはない。安心して接種してほしい」とコメントしています。

 

私も職域接種で二回目ともモデルナ製を打ちましたが、二回目は38度近く熱が出ました。高い効果が得られていればいいのですが。しかし、感染しないことがもちろん一番でしょうけど、完全に防ぐことはほぼ不可能に近いですものね。

感染者数も少しづつ下がっています。今度こそ本当にコロナが終息すればいいですね。。

 

 

 

 

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1日3秒の筋トレでも効果あり!?

2022.02.15

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

昨日はバレンタインデーでしたね!コロナ禍で物の受け渡しが敬遠されがちなご時世、テレワークの影響などもあり、義理チョコですらもらえなかったという方も多いみたいですね💦挫けず頑張っていきましょう!

 

さてここで驚きのニュースが目に止まりました。

筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり!?!?といった報告があがったようです!

新潟医療福祉大の中村雅俊講師らがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表したものです。

「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな〝壁〟に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究だということです。素晴らしい研究ですね。私、こういうの大好きです。


今回は腕の筋肉で調べた結果だそうですが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村氏は「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」とコメントしています。


実験は大学生39人が参加。

▽肘の角度を固定して上腕に力を入れる

▽ダンベルを持ち上げるように肘を曲げていく

▽重いものをゆっくり下ろすように、負荷に逆らって肘を開いていく―

という3種類の動作のいずれかを機械を使って全力で1日1回3秒間、20日間実施したというものです。

その結果、肘を開いていく動作を続けた場合は平均11・5%、それ以外の2種類を続けても4・5%ほど筋力が向上したとの結果が出たそうです!

驚きですね!!

筋トレといえば、めんどくさい・だるい・ジムと契約するのが嫌だ等々、ランニングと並びなかなか意思が強くないと続けられない代表格でした。

しかし1日3秒程度でいいならめんどくさいも何もないですね!

なおかつ、今はコロナ渦で全国的に体力&筋力低下が顕著だと思われます。

このニュースは本当に朗報だと思いますね!

めんどくさがりやの方も1日3秒だけ頑張ってみませんか??

 

 

 

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1都10県で「まん延防止」適用か!

2022.01.17

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

またたく間に新型コロナウイルス【オミクロン株】の感染者が急増してきました。

 

このオミクロン株の感染拡大を受けて、政府は、東京、愛知など1都10県について、まん延防止等重点措置を適用する方向で調整していることがわかりました。早ければ、19日にも決定する見通しだということです。。

政府は、東京、埼玉、千葉、神奈川の首都圏1都3県に重点措置を適用する方向で調整しているということです。

また、適用の要請を表明した愛知や岐阜、三重にも適用する方向です。さらに、自治体側から相談があった、新潟、長崎、熊本、宮崎の4県についても、適用する方向で調整を続けています。

政府は、感染状況を慎重に見極めた上で、早ければ19日にも対策本部を開き、適用を決定する見通しです。

 

また、まんぼうですね~。。

なんかもううんざりしてきますが、致し方ないんでしょうね。

当院は変わらず感染防止対策を徹底してまいりますので何卒宜しくお願い申し上げます。

 

 

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東京都、病床使用50%で緊急事態宣言か!?

2022.01.13

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です。

 

なんと今日は昨日より1000人近く多い3124人の新規感染者が報告されました!オミクロン株の感染力、とんでもないですね!

 

オミクロン株の急拡大を受けて東京都の小池知事は、まん延防止等重点措置については病床使用率が20%、緊急事態宣言については50%の段階で国への要請を検討すると明らかにしました。

小池知事は「感染はとめる、社会はとめない。病床使用率20%の段階で重点措置、また50%の段階で緊急事態宣言の発出について要請を検討をいたします」とコメントしました。

小池都知事は、「オミクロン株の急拡大にブレーキをかけ、社会活動の停止を回避する重要な局面」と述べ、都の審議会での専門家の意見を踏まえ、まん延防止等重点措置については、病床使用率が20%、緊急事態宣言については50%の段階で国への要請を検討すると基準を明らかにしました。

オミクロン株の感染拡大に対応した具体的な基準に言及するのは初めてです。

小池都知事は都内の企業に対して、感染者や濃厚接触者が急増しても事業が継続できるよう対策を急ぐように改めて求めました。

私としては、重傷者が少なく、病床を圧迫しないのであれば感染症分類の5類に落としてもいいのではないかと思っています。

 

 

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オミクロン株、ほとんどが軽症か。。。?

2022.01.11

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

またたく間に日本中に拡がったオミクロン株。しかし、重症化が多いといった報告は上がっていないもようです。

 

国内で感染が広がる新型コロナウイルスの変異株「オミクロン株」について、症状の分析が本格化しています。

沖縄県では感染者のうちことが判明しています。

「感染力は強いが重症化しにくい」といったいち早く広まった海外からの報告と、今のところ一致する傾向が見られます。



 厚生労働省の専門家組織に提出された資料では、沖縄県で療養中の感染者計675人(4日時点)の重症度が示されました。それによると、92.3%が無症状か軽症で、中等症は7.7%。人工呼吸器などを装着した重症者はいなかったということです。

昨年7月18日時点では無症状・軽症が72.8%、中等症は26.2%で、オミクロン株の「軽症傾向」が浮きぼりになっています。

また、1日までに診断されたオミクロン株感染者50人の症状を詳しく調べたところ、72%に37.5度以上の発熱が見られたとのことです。せきが58%、倦怠(けんたい)感が50%だった一方、これまで主な症状とされた嗅覚・味覚障害は2%と少なかったということです。

オミクロン株をめぐっては、世界保健機関(WHO)が昨年12月、同株を最初に報告した南アフリカのデータに基づき、「感染しても重症化しにくい」傾向を指摘。沖縄県も「オミクロン株の病原性が低下している可能性はある」としました。

ただ、感染者の急増で「中等症以上の患者数が増加し、病床が確保できなくなる可能性がある」と警鐘を鳴らしています。

一方、神奈川県は英国での感染拡大スピードを参考に、オミクロン株が広がった場合の新規感染者数の推移を独自に試算しました。その結果、1月末ごろには1日当たり約1万1500人に増えるとし、同県はコロナ病床を増やすなど医療提供体制の強化を進めているということです。

 

まあ重症化しないとはいえ、高齢者や基礎疾患がある方からすればまだ驚異には変わらないわけで、そういった方々を守る上でもまだ気を引き締めて感染対策を緩めるわけにはいかないということですね。

ただ、私の直感なんですが、このオミクロン株で新型コロナウイルスは終息する気がします。

スペイン風邪の終息時のときと似通っています。ウイルス自体が人間との共生を目論み、自ら毒性を落としているのではと私は睨んでいます。

 

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東京で大雪!!!

2022.01.06

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

都内はすごいことになっていますね!!大雪です!

当初ちらつくくらいの降雪だろうと言われていたものが、大雪注意報になり、さらにさきほど大雪警報になりました!

 

レインボーブリッジではトラックが横転して通行止めとなりました。また首都高速では殆どの出入り口が封鎖されているようです。

 

今後も夜にかけて雪が降り続き、積雪が10センチ前後に達する恐れがあるということです。

国土交通省と気象庁は、鉄道などの交通機関の乱れや、積雪や路面の凍結によるスリップ事故などに警戒し、不要不急の外出は避けるよう呼びかけています。

東京23区に大雪警報が出されるのは、東京都心で23センチの積雪を観測した2018年1月の大雪以来、4年ぶりのことになるということです。

 

怖いのは今日より明日の朝です。凍結による転倒やスリップなど十分に考えられますのでくれぐれもご注意ください。

お車の方はスタッドレスタイヤもしくはチェーンを装着していなければ走行しないでください。

歩行者の方は革靴・ヒール。パンプスなどは避け、できればスノーブーツ、滑り止めのついた長靴等を履くようにしてください。

自転車なんてもってのほかです。やめてください。。

 

歩幅は狭くし、踵から接地しないようにしてください。転びます。

 

では本当に、今夜から明日朝にかけては注意してください!

 

 

 

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オリエンテ深川整骨院

昨日、東京で初雪!これからの注意点は??

2021.12.27

こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!

 

いや~、最強寒波、きついですね!!とっても寒いです。。☃

 

そして昨日、東京都心(港区虎ノ門)で初雪が観測されました!平年より8日早く、昨季より17日早い観測だということです!

普段は雪の少ない地域で雪が降ると、積雪や降路面凍結により滑りやすくなり、歩行者の転倒事故が劇的に増えます。

大ケガにつながることもありますので、雪に慣れていない都心部では特に注意が必要です!

注意点をあげていきたいと思います。

 

まずは滑りやすい状況として

▼降雪後も気温が低い状態が続き、路面が車や人の往来で圧雪される時

▼積雪後に気温が上昇して雪が溶け、その後気温がマイナスに低下する時

などが特に路面が滑りやすくなります!

 

降雪がなくても、雨が降ってから気温がマイナスに低下した場合も路面が凍結しやすいので、注意してください!

あらかじめ滑りやすい場所を想定して、気をつけて歩くことも重要です。

・横断歩道
・地下鉄や地下街からの出入り口付近
・車の出入りのある歩道
・バスやタクシーの乗降場所

などは、人や車の通行によって雪道が踏み固められて凍りやくなっています。

特に横断歩道は、車の熱で雪が溶けて凍りやすく、その上タイヤの摩擦で道路が磨かれるのでとても滑りやすいです。とりわけ白線部は、普通の路面と違って水が浸みこまないため、薄い氷の膜ができやすくなっているので、十分注意してください。

 

では転ばないようにどういう点に気をつければいいのか。

転びにくい歩き方として

(1)小さな歩幅でそろそろ歩く
(2)靴の裏全体を路面につけて歩く
(3)地面に垂直に踏み出し体の重心をやや前に
(4)余裕をもってゆっくり歩く
(5)歩き始めと歩く速さを変えるときが要注意

等が挙げられます

専門家は「通常のウォーキングでは踵(かかと)からの着地を指導しているケースがありますが、凍った道では危険ですので、やめてください。基本的に小さな歩幅で、体の重心をやや前にして足の裏全体で上から下へ踏みしめるように歩くと、摩擦が大きくなり滑りづらくなります」と警鈴を鳴らしています。

両手をふさがないように鞄や荷物などは手に持たず、なるべく背負うようにしましょう。また、方向転換するときや歩き始めるとき、急ぎ足になったりするときなどが転びやすいので、注意してください。

次に、履物に関してです。

雪道にスニーカーや革靴、不安定なハイヒールは適しません。できれば「滑らない」「濡れない」「暖かい」という3つの機能を備えた冬靴を用意しておくといいです。滑りにくさは靴底がポイントです。路面に対するグリップ力が強く、深いギザギザ模様の溝が付いているもの、固い氷や雪をとらえやすい、ピン・金具付きのものがオススメだということです。

特に今ですとスリップ防止の靴に装着できるアタッチメントが売ってますね。けっこう効果があると思います。

雪の日は転倒などのトラブルが起きがちです。今からできる準備を整えつつ、いきなり困ることにならないように、イメージトレーニングも兼ねて備えてきましょう!

 

 

※院の紹介※

当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。

※提携医療機関あり

むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

※交通事故お見舞金制度あり

交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください!

 

ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷

 

筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法

スポーツテーピング・キネシオテーピング

清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。

またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください!

 

〒135-0006

江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階

TEL 03-3634-3077
 

オリエンテ深川整骨院

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