こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
日々感染者が増え続けている日本。
新型コロナウイルスの感染者数ばかりに目がいきますが、外出自粛が長期化していることによって実は水面下でけっこうまずいことが起きているんです。
昨日のブログでは心の健康のことを書きましたが、今日は長期的に動き回れない事による健康被害について書いていきたいと思います。
外出自粛やテレワークによる家での長期生活で皆さんストレスも溜まり、血流が悪くなっています。
そこにきてテレビを見ればコロナのことばかり。。気が重くなって体も重くなり更に血流が悪くなってしまいます。
家からあまり出ないので日光も浴びません。
そのような状況が続くとどのようなことが起こるのか。
①運動不足による筋力低下
まず、筋力が低下します。テレワークに切り替わった方は通勤で使っていた筋肉も使わなくなり、血行が悪化します。
年配の方は最悪の場合、転倒につながり骨折してしまったりそのまま寝たきりになってしまう可能性もあります。
特に、糖尿病や高血圧など持病がある人が運動しない状態が続くと、新たな病気になるリスクも高くなります。
家の中でも少しでも体を動かすようにしてください。そして水分はしっかり摂っておくようにしてください。
②日光不足による骨粗鬆症の進行
これはあまりテレワークの方は直接関係ないかもしれませんが将来的に大きく関係してきます。
一番影響があるのは高齢者の方です。
人間の体は日光を浴びることによってビタミDを生成することができます。
ビタミンDは食物からのカルシウムの吸収を促進するので、逆に言うと、ビタミンＤが足りないと骨粗鬆症が進んでしまうのです。
骨粗鬆症が進んだ状態でさきほど書いた転倒なんてした日には安易に骨折してしまいますよね。
ですので、なるべく人混みは避けて日光を浴びることを推奨します。
自宅近辺を散歩するぶんには感染のリスクなんてほぼ無いですから。
③最後に危ないのはエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）です。今はロングフライト症候群というみたいです。
これはすべての人の関係あります。
家で座りっぱなし・寝っぱなし、ごろごろする日が多くなっていると思います。
前述したとおり血流が悪くなるのもそうなのですが、長期間同じ体勢でいると静脈内で血栓が出来やすくなってしまいます。
一度血栓が出来てしまうと、その血栓が肺に飛んで肺塞栓症を起こしてしまいます。
命に関わる病気です。水分を十分に摂って、家の中で頻繁に体を動かすなりして防いでください。
以上、新型コロナウイルス流行の水面下で増えている危険例を挙げてみました。
感染者数ばかりに気を取られて、かなり健康を害していることに気づかないとなりません。
昨日書いた心の健康とともに体の健康も新型コロナウイルスから守っていきたいですね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
今日はいまだ台風の影響が根強く残る被災地でのエコノミークラス症候群についてです。
エコノミークラス症候群と聞けば真っ先に思い浮かぶのは飛行機での長時間移動です。
最近では「ロングフライト症候群」ともよばれているようです。
突然の災害で、避難生活を余儀なくされている方が多くおられると思います。急に環境が変わることで、体調を崩しやすくもなります。
厚労省による、避難所生活での健康管理に関するガイドラインでは、避難生活で気を付けたい健康リスクとして「感染症の流行」「粉じんの吸引」「エコノミークラス症候群」「低体温症」などが挙げられています。
ここでは、ガイドラインで触れられている健康リスクのひとつ「エコノミークラス症候群」について予防のポイントと対策をまとめました。
【エコノミークラス症候群とは】
長い時間、同じ姿勢で座ったりすると血行が悪くなり、血液が固まって「血栓」ができやすくなります。もし、何かの拍子に血栓が剥がれると、血管を通って肺に達し、大切な血管をふさいでしまうことがあります。
専門的には「肺塞栓症」と呼ばれますが、飛行機のエコノミークラスで長く同じ姿勢で座った人がなるケースがあるので「エコノミークラス症候群」として有名になりました。
避難所や車中の生活では、どうしても同じ姿勢を長い時間とらざるをえない状況が増えます。そのため、大きな災害の際にはこの病気を発症するリスクが高まります。東日本大震災でも多数の方がエコノミークラス症候群に苦しみました。。
血栓ができてしまってからも、お薬の内服などによってはがれる前に治療すれば大事になるのを防げるのですが、被災直後は十分な医療が受けられないケースも多いかもしれません。まずは血栓を「予防」することが大切です。
エコノミークラス症候群 予防のポイントは
・定期的に体を動かす
・こまめに水分をとる
・トイレをがまんしない
・ゆったりとした服を着る
・胸の痛みや、片側の足の痛み・赤くなる・むくみがある場合は早めに救護所や医療機関へ相談する
（出典：厚労省ガイドラインなど）
ただ「体を動かすことが大事」といわれても、夜間や雨天の際などは、体を動かすことが難しいケースもあります。
またペットなどの事情で、やむを得ず車内での生活を余儀なくされるかたもいらっしゃるかもしれません。
下記のサイトでは、椅子に座ったままでできる体操が動画で紹介されています。体を動かして血行を高めることは、エコノミークラス症候群の予防にとどまらず健康全般に良い影響がありますので、可能な方はためしてみてください。
↓↓
https://www.jal.co.jp/health/flying/ifex.html
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当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
今日は『夏至』ですね！
身近に感じることができる二十四節気のうちの一つで、昼間の長さが一年で最も長い日とされています。
そういえば19時すぎでもまだ少し明るく感じますね！
さて、今日は近畿地震に関連した『エコノミークラス症候群』の話です。重要なのでしっかりお読みください。
大阪北部地震をめぐり、長期間の避難所生活や車中泊を余儀なくされる被災者が、静脈にできた血栓が肺などの血管に流れて詰まる「エコノミークラス症候群」に見舞われる危険性があるとして、医療関係者が注意を呼びかけています。
平成２８年の熊本地震では死者も出ており、関係者は「適切な運動と水分補給が重要になる」と指摘しています。
今も３００人以上が避難所生活を送る大阪府高槻市では２０日、保健師らが各避難所を巡回し、エコノミークラス症候群や熱中症を予防するための指導を実施しました。
日本循環器学会によると、エコノミークラス症候群の主な原因は足の血流の停滞で、足を動かさないこと・脱水・足のけが・・などで発生のリスクが高まるとされています。
２８年４月に発生した熊本地震では、頻発する余震への恐怖から、車中泊する避難者が続出。熊本県によると、エコノミークラス症候群で５４人が入院し、うち１人が死亡しました。。
同学会の担当者は「熊本地震を機に、災害時におけるエコノミークラス症候群の予防の重要性を強く啓発するようになった」と説明。昨年７月の九州北部豪雨でも、被災者に注意喚起したといいます。
同学会では、予防のために
（１）長時間自動車のシートに座った姿勢で眠らない
（２）時々足首の運動を行う
（３）ふくらはぎのマッサージを行う
（４）十分な水分を補給する
といった対策を紹介しています。
避難状況からこうした運動が難しいケースも予想されるとして、足を強く圧迫することで血行を良くし、血栓の発生を防ぐ効果がある「弾性ストッキング」の使用も効果的としています。
高槻市によると、現在、エコノミークラス症候群の疑いがある避難者はいませんが、同学会などは、今回の地震の被害地域への弾性ストッキングの配布を手配しているとのことです。
普段自分には関係ないと思っていることが突然襲いかかってくることがあります。
知識を持っていて自分そして家族の命を守れることもあります。
どうか教訓を活かし正しい知識を身に付けて、必要のない犠牲を払わないようにください。
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またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
今年も本当にあと僅かとなり、今日で仕事納めという方も多いと思います(^^)
年末年始といえば風物詩「帰省ラッシュ」ですよね！
昨日いっぱい、もしくは今日の午前中で仕事納めの方は、もう早速夕方から夜の便で帰省するという方もかなり多いということです！
ＪＲ東京駅は朝早くから年末年始をふるさとや行楽地で過ごす家族連れなどで混み合っていて、午後になり更に混雑具合が増したということです。
下りの混雑のピークは２９日で、２９日と３０日の午前中に東京駅を出発する列車の予約はすでにほぼ満席の状況だということです。「Ｕターンラッシュ」のピークは、来年１月３日と予想されています！
羽田空港の出発ロビーでも大きな荷物を持った人たちで混雑し、カウンターには朝から列ができていたとのことです！
今年は日本航空や全日空などで、予約数が去年よりも増えていて、特に沖縄方面が人気だということです(^^)
年末年始を沖縄や海外で過ごされる方は本当に羨ましいかぎりですね！！
実は来年の1/6～8が三連休ですので1/4.5を有給等で休み取るとなんと11連休！？になるそうで！(ﾟ∀ﾟ)、11連休あればそりゃ海外にも行きたくなりますよね！！
Ｕターンラッシュのピークは、来年１月２日と３日の見通しですが、三連休の影響からか混雑の分散化が進んでいるということです！
年末年始、帰省で長距離移動される方も多いと思いますが、同じ姿勢をとっているとついつい筋肉も固まりやすくなり血流不全＆酸欠になりやすいです！新幹線＆飛行機の方は少し席をたって軽く屈伸運動、お車の方は無理をせずにパーキングエリアにこまめに寄ってご休憩を！【エコノミークラス症候群】にも十分お気をつけ下さい！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
デスクワークなど、座りすぎが及ぼす体への影響の大きさが話題になっています。
ある研究によると、日本は１日に座っている時間の平均が７時間と世界で一番長いといいます。座りすぎは、健康にどんな影響があると考えられているのか、また立ったまま仕事のできる『スタンディングデスク』や座ったままでできる運動など紹介していきたいと思います！
■座りすぎは健康に悪い
番組が都内で100人に街頭インタビューを実施し「一日に座っている時間」を調査すると。平均7時間という結果に。働きすぎやデスクワークの多さが原因になっています。
9月に発売され注目を集めている『長生きしたければ座りすぎをやめなさい』（ダイヤモンド社）の著者である、早稲田大学・岡浩一郎教授は…
「座ることが悪いことではなくて、座りすぎが健康のリスクを高めている。1日に座る時間が4時間未満の人と比較して11時間以上座る人は死亡リスクが40％くらい高くなる」
と、座りすぎのリスクを訴えています。
長時間座ることで筋肉を使わなくなり、血流や代謝が低下しドロドロ血液になることでエコノミークラス症候群のような事が起き、心筋梗塞などのリスクが増加するようです。
■昇降自由自在の画期的な机
日本の座りすぎ事情を改善するために上下の昇降が自由自在の『スタンディングデスク』が注目を集めています。用途に合わせて高さを調節できる『スタンディングデスク』は、企業だけでなく学校や病院でも活躍しています(^^)
実際に導入している企業では「集中したいときに立って仕事をする」という、健康以外のメリットを感じる声も出ているようです♪
■座りすぎ改善の簡単体操
病気の原因にもなる長時間の座りすぎ。
座りすぎにはこまめに立ち上がるなどの
対策が必要ですが、
仕事中は難しいという方のために
簡単にできるストレッチがあります。
１．椅子に座ったまま片足の膝をまっすぐ伸ばす。
つま先を上へ向ける。
２．5秒間キープ。
３．ゆっくりと下げる。
逆の足も同様に行います。
これを5回ずつ行います。
理想は1時間に1回するとよいそうです。
自分が座りすぎているな～と心当たる方は是非とも実践してみましょう！！
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