オリエンテ深川整骨院です。
だいぶ久々のブログとなります、ごめんなさい。
今日は9月になりましたが、あえて夏バテについて触れようと思います。
夏バテとは？
夏バテは、暑い時期に起こる体の不調の総称です。高温多湿の環境下で、体が暑さや湿気に対応できなくなり、様々な症状が現れます。
しかし、本当の夏バテは少し涼しくなってから現れます。
原因としては、夏の酷暑で疲れ切った体に栄養が足りていない、涼しくなって水分補給を怠った、クーラーを相変わらず強くかけている等などにより自律神経が大きく乱れることからです。
夏バテの症状
* 倦怠感: 何をするのも億劫で、体がだるい
* 食欲不振: ご飯が食べられない、味がしない
* 睡眠障害: 眠れない、夜中に何度も目が覚める
* めまい、ふらつき: 体がふらふらする
* 消化不良: お腹が張る、下痢、便秘
* 集中力の低下: 仕事や勉強に集中できない
* イライラ感: 心身ともに不安定になる
これらの症状は、人によって感じ方が異なり、全ての人が同じ症状が出るわけではありません。
夏バテの原因
* 高温多湿: 暑くて湿度の高い環境は、体への負担が大きくなります。
* 睡眠不足: 寝不足は、体の機能を低下させ、夏バテを悪化させます。
* 栄養不足: バランスの悪い食事は、体力を低下させます。
* 冷房の使いすぎ: 冷房と外の暑さの温度差が激しいと、自律神経が乱れやすくなります。
* 脱水症状: 水分が不足すると、体温調節がうまくいかなくなり、夏バテの原因になります。
夏バテ対策
* バランスの良い食事: 肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜をバランスよく摂取しましょう。
* 水分補給: こまめに水分を補給しましょう。冷えた飲み物だけでなく、常温の水やお茶もおすすめです。
* 睡眠: 十分な睡眠をとり、体を休ませましょう。
* 適度な運動: 軽い運動は、血行を良くし、体力を維持するのに役立ちます。
* 冷房の適切な使用: 室温は28℃前後を保ち、冷房の風が直接当たらないようにしましょう。
* ストレス解消: 適度な休憩をとったり、好きなことをしてリラックスしましょう。
その他の対策
* 漢方薬: 体質に合わせて漢方薬を服用するのも有効です。
* アロマテラピー: ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルは、リラックス効果があります。
夏バテ予防
夏バテになる前に、日頃から以下のことに気をつけましょう。
* 規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、食事を規則正しく摂りましょう。
* 栄養バランスのよい食事: 夏野菜を積極的に取り入れましょう。
* 適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で運動しましょう。
* 水分補給: 汗をかきやすい日は、こまめに水分を補給しましょう。
夏バテは放っておくと、熱中症など、より重い病気につながる可能性もあります。
少し涼しくなっても油断は禁物！くれぐれもご自愛ください。
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^_^)
今日は８月29日！！
さてなんの日かわかりますか～！？
そう『焼肉の日』なんです＼(^o^)／
みんな焼肉が大好きですよね(^^)
最近では安くてリーズナブルなお店が増えて、一人焼肉ができたり、はたまたデートに使えるお洒落なお店まで、多様化してますよね！！
焼肉の日は「8（や（き））2（に）9（く）」の語呂合わせと、夏バテの気味の人に焼肉でスタミナをつけてもらおうと、1993年に全国焼肉協会が制定しました♪
そんな団体があることもびっくり笑
この日を記念して食べ放題やプレゼントなどのキャンペーンを行っているお店もあるので、食べに行く前にチェックしてみてはいかがでしょうか(^o^)
ツイッターでは焼肉の画像を上げたりオススメのお店を紹介しているツイートで盛り上がっています！！
こういうときにSNSを駆使してみてもいいかもしれません♪
ちなみに、しこたまお肉を食べたあとには、明後日8/31『野菜の日』がまってますからね～笑
よくできてます笑
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
皆さん！猛暑の今夏、なにか気づきませんか？？
そうなんです、例年に比べてセミの鳴き声が少ないと思いませんか？
セミだけではなく蚊も少ないらしく、今年は蚊に刺されないと感じる方が多いようです。
「命の危険がある暑さ」と気象庁が表明した２０１８年の夏。
夏が活動期の虫ですら、命の危険を感じて身を潜めているのでしょうか。。
大手ドラッグストア担当者も「虫よけスプレーや殺虫剤など、防虫関連商品の売れ行きがここ数年では一番鈍い」と話しているということです。
長崎大熱帯医学研究所の砂原俊彦助教によると「気温が３５度以上になると蚊の動きが鈍くなるのは学術的に証明されています」ということです。
また、九大総合研究博物館の丸山宗利准教授は「昆虫の大きな弱点が【乾燥】だから、暑さで地中や空気中の水分が奪われると、生きてはいけない。今年の夏は、ここ１０年間で昆虫が最も少ないのではないか」と話されています。
やはり今年は気のせいではなく実際に蚊やセミの数が少ないのですね～。。
蚊に刺されてイラッしたり、セミの鳴き声をうっとうしく思う季節でもありますが、いないならいないでなんとなく寂しく感じますね。。
それくらい異常な暑さだったのですね、今年の夏は。
まだまだ気を抜かずに過ごしましょう！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です＼(^o^)／
もうすぐお盆休み！ウキウキしてる人や楽しい計画を立てている方も多いと思います(^^)
しかし！楽しいのもつかの間！夏バテでダウンしてしまった～！とならないように注意が必要です！！
今年は梅雨明けが早かったので長い時間体が暑さにさらされてきました。
食欲不振になったり、なんとなく体がだるかったりと、夏バテと思しき症状が既に現れている人もすでにいらっしゃると思います。
今日は『夏バテ』について書いていきます。
まず、夏バテの定義についてですが、実は「夏バテ」なる医学用語は存在しません。
夏の暑い時期に起きるさまざまな体の不調をひとくくりにして、夏バテと呼んでいるのです。
医学的な言い方に言い換えると、『主に夏の暑さがきっかけで起きる自律神経の乱れを中心として引き起こされる、様々な心身の不調』の総称が夏バテです。
自律神経の乱れが直接的な要因ですが、暑さによる食欲低下が引き起こす体力低下や栄養不足、睡眠不足や脱水なども夏バテの原因になります。
暑さよって自律神経が大きく乱れてしまうのですね。。
通常、自律神経は暑いときは血管を拡張させて熱を拡散し、体温を逃がすことにより体温調整をしています。この調整がうまくできなくなることにより、体を一定に保てなくなってしまいます。
さらに「寒暖差」も問題となります。夏場は日中と朝晩の寒暖差が激しく、日中でも、暑い屋外と冷房が効いた屋内の行き来を頻繁にする機会が増えてきます。
冷たい飲み物や食べ物・アルコールの飲み過ぎも要因となります。結果、胃腸に負担をかけ、下痢や消化不良、さらなる食欲不振を引き起こしてしまいます。
夏バテを防止する上でも、冷たい飲み物＆食べ物は摂取しすぎない！アルコールは程々に^^;
そしてエアコンはなるべく付けっぱなしにせず、寝るときはタイマー機能などをうまく使い、身体を必要以上に冷やさないことが大事ですね！
夏はもちろん暑いですがエアコンに頼りすぎると体温調節機能が麻痺してしまいます。。ときには熱中症に気をつけながら軽く運動して汗をかくことも必要です！
まだまだ続く暑い夏！夏バテにならないように注意して元気に過ごしたいですね＼(^o^)／
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
とうとう8月に入りました！！
しかし、まだ一ヶ月も「夏」があるのです！（汗
梅雨明けが早かったせいか長く感じますね～(・_・;)
猛暑が続いていますので引き続き熱中症などに十分気をつけてお過ごしください！
夏バテなどを起こしている患者さんも増えております。。
さて今日は『江東花火大会』がありますね＼(^o^)／
実は私、この花火大会が大好きで、毎年行っておりました(^^)
今は整骨院の業務上なかなか行かれないですが。。
好きな理由として、間近で花火が見られる・ローカルなのでそんなに混まない・場所取りが余裕等ですね♪
近隣の方はぜひ行ってみてください！約4000発です！※水分必須です！夜でも気温が高いです。
★午後7時30分から午後8時30分まで
★荒川・砂町水辺公園（江東区東砂8丁目22番地先）
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脊柱管狭窄症
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骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
さてとうとう梅雨が明けましたね！気象庁は今日午前梅雨明けしたとみられると発表しました！
これから夏本番！熱中症や夏バテには十分注意していきたいですね！
しかし、空梅雨だったのかすでに１０％の取水制限が行われている関東の荒川水系では、本格的な水不足が懸念されているようです。
学校のプールなどが行われないと子供たちの悲鳴が聞こえてきそうです。。
なんとかダムの周りだけでも雨の恵みがほしいところですね。
そして昨日は訃報がありました。
１００歳を過ぎても現役で医師を続けられた、聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生が１８日逝去されました。１０５歳でした。
日野原先生は勤務していた聖路加国際病院で、国内の民間医療機関で初めて人間ドックを導入されました。成人病と呼ばれていた脳卒中、心臓病などを「習慣病」と呼んで病気の予防につなげようと７０年代からいち早く提唱してきました。旧厚生省は９６年になって成人病を生活習慣病と改称しています。
また、医師が患者を大切にして、対等に接する米国医療の側面に戦後早くから注目し、看護師の仕事も重視しました。
８７年からは小学生を対象に「いのちの授業」を続けました。
本当に医療人の鑑のような先生でしたね。
謹んでお悔やみ申し上げますとともに、心からご冥福をお祈りいたします。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆さん『夏太り』という言葉はご存知ですか？？
夏といえば汗もかくし、食欲減退するし、なんだか痩せそうなイメージがありますよね！？
しかしかえって夏に太ってしまうこともあるのです。
それでは、その太ってしまう原因を見ていきましょう！
１つ目は、夏は基礎代謝量が低下してしまうということなんですね。え？意外！と思う方も多いと思いますが、実は基礎代謝量は冬のほうが高いのです。夏は体温と外気温との差がなくなるので身体を平熱に保つのに必要なエネルギーが少なくなるのです。
２つ目は、水分の摂りすぎによる「むくみ」です。エアコンの効いた涼しい場所にいるのに、ついつい「暑いから」と過剰に水分を摂ってしまいがちな夏。汗をかくと、電解質が失われて塩分が必要となり、塩辛いものが食べたくなったりします。あまりに濃い味のものを食べるとむくんでしまいます。ちなみに糖分の多いジュースやアイス、糖質だけの麺類も、むくみを悪化させてしまいます。
３つ目は、「食べなきゃダメ！」という思い込みです。現代の夏の体の不調「夏バテ」は、どちらかというと涼しい室内と暑い外を行き来することによるケースが多いのですが、「暑いから体がもたないし、いっぱい食べなきゃ……」と意識しすぎてつい食べすぎることも。夏太りしやすい人は、かえって夏に脂っこいものを食べたくなる傾向があるようですのでご注意を。
４つ目は、冷たいものは油分も甘味も感じにくいのでついついカロリー摂取過剰になってしまうことです。冷たいものを食べたとき、油分も甘味も感じにくくなります。たとえば、夏の定番である冷やし中華などは意外と油分が多く、カロリーが高いのです！冷やし中華のスープは残すといった、ちょっとした気づきを実践することは大事です。また、アイス、プリンなどは甘いうえに歯ごたえがなく、ついつい食べすぎてしまうので要注意。水分補給のためのスポーツ飲料も、飲みすぎるとかなりのカロリーを摂取してしまうことになるので気をつけてくださいね。
５つ目は、夏休みモードからくる気の緩みです。夏は海水浴や山登り、花火大会など楽しい行事がありますが、その分生活のリズムも乱れがち。さらに職場も何となく夏休みモードで気が緩み、つい間食してしまったり、夜遅いお食事や夜更かしなどが多くなります。生活のリズムが乱れると、脂肪が蓄積されやすく、太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。汗をかいているから大丈夫・大丈夫という意識は危険です。
以上、『夏太り』になってしまう５つの原因をあげてみました！もうすぐ梅雨が明けると開放的な夏がやってまいります♪体型も『開放』にならないように夏の盲点に気をつけていきたいですね！！
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骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
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