こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は『立冬』です(^^)
暦の上ではもう冬なんですね～。。
しかし暖かくないですか？？笑
北海道では暦らしく、今朝、今シーズン一番の冷え込みとなった所が多くあったようです。
しかし、午後1時までに最高気温25度以上の「夏日」になった所は沖縄県内をはじめ、本州では和歌山県田辺市栗栖川で25.1度まで上がっていて、まだ夏の名残があります。。
また、きのう6日は、曇りや雨で日差しがほとんどなかった関東甲信や東海でも、きょうは日差しがたっぷりで、名古屋や静岡、長野などできのうよりも気温が上がっています(^_^;)
午後2時現在の気温は、いずれもきのうの同じ時間よりも3度以上も高くなっているようです。
きょう7日現在、積雪が1センチ以上の地点は0、また気象庁の観測による初雪の便りもまだありません。。
あす8日以降も全国的に平年よりも気温の高い状態で、「冬」とは言えない日がしばらく続きそうです。
冬の訪れはもう少しあとのようですね！
ウインタースポーツ愛好者からすると雪が待ち遠しいでしょうね(^^)
まあ、焦らず『秋』をまだまだ楽しみましょう♪
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です。
今日は雨がすごかったですね。。
明日は立冬。冬はもうそこまで近づいています。
朝晩冷え込んでくると、冷え性の方は余計辛いですよね。。
今日は冷え性のお話です。
冷え性は女性に特に多いです。手や足先など末端の冷え（末端冷え性）は、ひどいと痛みを伴うこともあり本当に辛いですよね。
これから寒くなるにつれ、冷えはどんどん深刻化します。
末端冷え性は、体温はそれほど低くないのに、手足など体の末端まで血液が行き届かず血行が悪くなり、手や足の指先、足底が温まらず、冷えている状態のこと。
女性、特に痩せている方に多く見られ、運動などで体を温めたり手袋や靴下で防寒しても温まりにくいという特徴があります。
体温が正常でも、手足の指先だけが冷えている状態です。寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。冷えがひどい場合には痛みを感じることもあります。
人間は体温が下がると眠くなるので、眠りに入るとき、体は体温を下げて熱を放散し、皮膚体温が上がります。けれども就寝前に手足が冷たいと体温が下がらないので、眠れなくなってしまいます。
冷えにより手足の血行に障害が起こると、赤い発疹や腫れが生じ、かゆみや痛みをともなう「しもやけ（凍瘡／とうそう）」や、水分喪失による肌の亀裂や出血、痛みをともなう「あかぎれ」になりやすくなります。
体温を調節している自律神経は、寒さを察知したときに交感神経が優位になり、皮膚表面や体の末端の血流を滞らせることで、体の中心部の体温を維持しようと働きます。そのため、冬の屋外など寒い環境下では、末端部分は特に冷えやすくなります。
血行不良は冷えの主な原因ですが、血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なく動きが小さいと血液を全身へ送ることができず、血行不良を招きます。男性よりも女性に冷え性が多いのは筋肉量が少ないからです。
また、筋肉量が少ないと熱を生み出すことができないため、体が冷えやすくなります。
低血圧による血行不良、体内の水分不足や食生活の乱れ、悪玉コレステロールの摂りすぎなどは、体内の血液循環を悪くするため、血行不良の原因に。さらに糖尿病なども血行障害の原因となります。
ストレスを感じると交感神経が優位に働き、私たちの体は緊張します。この緊張状態が長く続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられます。
また、ストレスにより副腎から出るアドレナリンは、ストレスを緩和する一方で、血球を活性化するため血液を粘性にすることがわかっています。
末端の冷えは、冷えきっている手先や足先などを温めるとともに、熱を作りやすい体にし、不足している体全体の熱容量を上げることが大切です。
【即効性のある冷え解消方法】
・ストレッチ
冷えを感じたら、手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせたり、手と足の指を意識的に動かしたり、指を挟んで 10秒ずつ刺激してみましょう。簡単に血行促進効果が得られます。
・お腹を温める
重要な器官が集中している内臓が冷えると体は内臓を温めようとするため、血液は中心部であるお腹へ集中し、手足の末端まで行き届かなくなります。腹巻やカイロなどで意識的にお腹を温め、体内の血液の偏りを防ぎましょう。
・体を温める食べ物、飲み物を摂る
体を温める食べ物は血流を促進するので、冷えを感じるときは食べ物も飲み物も温かい物または常温の物を選びましょう。また、ニンジンやレンコン、ごぼうなどの根菜や、生姜や唐辛子、ココアなど体を内側から温めてくれる食材も効果的です。
食べ物のバランスを考え、献立を考えるのが面倒という方は、それぞれの栄養素が含まれるサプリメントを摂取するのも方法の一つです。
筋肉を使うと血行が促進されるので、日常的に体を動かす習慣をつけることが大切です。まずは通勤経路などで1駅分歩いてみる、階段を使うようにするなど、日常生活で体をいつも以上に動かす工夫をしてみてください。慣れてきたら、ウォーキングなど軽い運動を始めるといいでしょう。
副交感神経を優位に働かせ、活発にすれば、血管が広がり血流が良くなります。副交感神経はリラックスしているときに活発になるので、気持ちが落ち着く音楽を聴く、好きなことをする、意識して深呼吸をするなど、リラックスできる時間を意識的につくりましょう。
入浴には、冷えの解消に効果的な温熱効果や、水圧による血行やリンパの流れの促進、38～40℃くらいのぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、血行促進やリラックス効果も得ることができます。
さらに末端の冷えには入浴中の足のマッサージが有効です。特に第2の心臓と言われるふくらはぎや、冷たくなりやすい足先や足裏はしっかりとほぐして隅々まで血液をめぐらせましょう。
【日常生活で気をつけること】
・冷たい物、体を冷やす物を控える
アイスなどの冷たい食べ物や冷えた食事はなるべく控えましょう。油を多く含む物、甘い物、夏野菜、南国の食べ物も体を冷やすので、冷えが気になるときは食べ方を工夫します。飲み物については、甘く冷たいものは特に体を冷やすので注意が必要です。コーヒーも体を冷やすので飲む量に気を付けましょう。
・偏った食生活はやめる
ジャンクフードやファストフード、インスタント食品、スナック菓子など、ビタミンやミネラルなどの栄養素が少ない物を食べていると栄養バランスが偏ります。また、血液がドロドロになり、血行不良の原因に。エネルギーや熱を作るのに不可欠なたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているバランスの良い食事で、内側から冷えを改善していくことも重要です。
・アルコールを控える
適度な飲酒は血管を広げ、血流を良くし、体を温めますが、それは一時的なもの。飲み過ぎは体内の水分量の低下を招き、血液の粘性を増し、血流を悪くします。特にビールは冷たいので内臓を冷やし、他のお酒と比べてカリウムが多いため、抗利尿ホルモンの働きが抑制されやすいと言われています。飲むならお湯割りや熱燗の日本酒、常温の赤ワインなどにしておきましょう。
・靴下に注意する
足を冷やさないために靴下を履くことは大切ですが、締め付けがきついと血流を止めてしまう要因に。足の防寒を保ちながらも、締め付けの少ないゆったり履ける靴下を選ぶようにしましょう。
・タバコを控える
タバコに含まれているニコチンには血管を収縮させる働きがあり、血流を悪くします。また、体内に吸収されるとホルモンバランスや自律神経の乱れも招くので控えましょう。
末端冷え性は病気ではありませんが、様々な体の不調の原因となり、将来的に病気を招いたり、深刻な病気の予兆である可能性も…。まさに万病の元ですね。。
これから少しずつ寒くなり、ますます体は冷えやすくなります。末端の冷えの改善に向け、今日からできることを始めていきましょう！！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
昨日は白熱の全日本大学駅伝が行われました！
駅伝の大学日本一を決める全日本大学駅伝対校選手権の第５０回記念大会は４日、愛知・熱田神宮前→三重・伊勢神宮前の８区間１０６・８キロのコースで２７チーム（オープン参加の選抜２チームを含む）が参加して行われ、青山学院大が５時間１３分１１秒で２年ぶり２度目の優勝を果たしました！！
１０月の出雲駅伝に続く優勝で、新春の箱根駅伝で優勝すると２度目の学生駅伝３冠となります！
２度の３冠を達成した大学は過去になく、青学大は「史上初」に挑みます。２位は東海大、３位は東洋大でした！
青学大は6区まで2位につけ、11秒差でたすきを受けた7区の森田歩希が首位の東海大を逆転！！
最終8区でも差を広げました。
4位駒大、5位帝京大、6位国学院大、7位法大、8位城西大までが来年のシード権を獲得しました。
前回覇者の神奈川大はなんと10位でした。なにがあったのでしょうか。
勝負は時の運といいますが、それにしても青学大強すぎですね・・
史上初の『二度の学生駅伝３冠』が現実味を帯びてきましたね！
ものすごい視聴率になりそうです。
東海大が阻止するのか、はたまた東洋大か。。
新春の箱根駅伝が俄然楽しみになってきましたね＼(^o^)／
運命の箱根駅伝は
【往 路】
2019年1月2日（水）7:40
東京大手町・読売新聞社前スタート
【復 路】
2019年1月3日（木）7:40
芦ノ湖スタート
となっております！平成最後の激走を目に収めましょう！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
明日１１月３日は文化の日ですね！日本国民の祝日の一つです！
明治天皇の誕生日であり、
国民の祝日に関する法律第二条では、
「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことを趣旨としているそうです！
この時期のイベントと言えばやっぱり文化祭ですね！！！
学生にとって文化祭は年に一度の大切な文化祭！！
色んなお店や屋台がありとても楽しいですよね！！
みんなが一つになり準備を助け合ってできた文化祭はより一層
達成感があり学生の思い出になります！！
文化祭は学生だけでなく一般公開があるので地域の人たちも楽しめますね！！＼(^o^)／
明日文化の日は地域の文化祭にぜひ足を運んで見てください！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
いよいよ今日１０／３１はハロウィンですね♪平成最後のハロウィンです。
先週土曜に渋谷でひどいことも起きましたが、今日はどうなることやら。。ですね(^_^;)
まあ一部の人間のせいでハロウィンの印象が悪くなってしまっている感はあります。。
元々はささやかに仮装なり装飾を楽しむイベントのはずです。
いい歳をした大人が犯罪じみたことをやるのは看過できないですね。
特に痴漢や暴行など、絶対に許されないこともあります。
『ハロウィン痴漢』という言葉も生まれたくらいです。情けないですね・・
コスプレをしているから、仮装をしているから多少触られても文句ないだろうという意見もあるらしいですが、立派な犯罪であることをわかっているのでしょうかねヽ(`Д´)ﾉ
それとゴミも必ず持って帰るようにしてほしいですね！
本来子供が楽しむはずのものが、大人が街を汚し、次の日の朝、子どもたちが清掃するという異様な風景も取り沙汰されました。。
悲しいことです。
まあしかし、マイナス面ばかり書いてしまいましたが、やはりハロウィンイベントは節度を守ればとても楽しいものになると思います(^^)
渋谷や六本木に行かれる方は腹をくくって行かれるようにしてください笑
今夜はとても冷え込むとの予想が出ております。
楽しいイベントで風邪などひきませぬようくれぐれも気をつけてくださいね！
ではいろんな意味を込めて
『HAPPY Halloween！！』
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！＼(^o^)／
だんだんと秋が深まってきましたね(￣ー￣)
そこで気になるのは紅葉です！
8月から10月にかけて日本に多数接近した台風。
台風の塩害によってもう葉が散ってしまったところもありますが、紅葉の名所ではシーズンが始まっているところもあります♪
10月３日に発表された２０１８年の第2回紅葉見頃予想によると、
北海道の大沼公園や、山形県の山形蔵王では既に見頃となっています。
北・東日本は平年より遅く、西日本は平年並の見頃となる予想ということです。
葉が色づくのは気温が関係しているようです。
気温が低いほど葉が赤くなるのが早くなります。
北、東日本は今年、気温が昨年より温かいため少し紅葉が見られるのが遅くなります。
今週末は文化の日で本来ならば例年、絶好の紅葉日和となるところですが、もしかしたら場所によってはまだ早いところもありそうです。
お出かけの際には紅葉具合を確認してから行かれたほうが良いかもしれません(^^)
また、紅葉シーズンは標高が少し高くなると急にぐっと冷え込みます。平地が暖かくても油断しないで防寒対策をしっかりしてお出かけください♪
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^o^)
今日はドラフト会議ですね！今現在進行系で行われています！
毎年ドラマが繰り広げられますね。。
プロ野球入りを希望する高校生大学生の運命が決まるとも言われる日です。
甲子園で投打に活躍し、春夏連覇に貢献した注目中の注目、大阪桐蔭高の根尾昂内野手は４球団から１位指名を受け、抽選の結果、中日が交渉権を獲得しました！！
今夏の甲子園準優勝、金農フィーバーをもたらした右腕の吉田輝星投手（金足農業）は外れ１位で日本ハムが交渉権を得ました(^^)
また、ともに２年生から高校日本代表の上位打線を任された小園海斗（報徳学園高）内野手は４球団競合の末に広島が、藤原恭大外野手（大阪桐蔭高）は３球団が指名してロッテが交渉権獲得となりました！
西武は松本航投手（日体大）を単独で指名でした！
そのほかの外れ１位では、３年連続で大学日本代表に選ばれた辰己涼介外野手（立命大）に４球団が競合し、楽天が交渉権を獲得！！
上茶谷大河投手（東洋大）は２球団が競合し、ＤｅＮＡとなりました。オリックスは太田椋内野手（奈良・天理高）を単独指名しました。
また、ＰＬ学園高最後のドラフト候補、東洋大・中川内野手は７位で地元オリックスが交渉権獲得した。このまま指名されないかと思われた中川選手でしたが、指名されたときは母親も涙で崩れ落ちました。感動的でした。。
意外だったのは金足農業の吉田投手がどこも一位指名来なかったこと、そして大注目の根尾内野手がもっと多くの球団が一位指名来るかと思っていたら４球団だけだったことですね～。。
蓋を開けなきゃわからないもんですね！
来年からのペナントレースも俄然楽しみになってきましたね！
若き才能たちのプロ野球での活躍に期待しましょう♪
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
ウサイン・ボルト氏といえば陸上100メートルで圧倒的な速さを誇り、現在世界記録保持者であることは皆さん周知のことと思います。
そのボルト氏がなんと、プロサッカー選手を目指していて、しかも実現するかもしれないとの話なのです(ﾟ∀ﾟ)
サッカーのオーストラリアAリーグ、セントラルコーストが、8月から練習生となっているウサイン・ボルト氏に対してプロ契約を提示したと23日、ロイター通信が報じました！
セントラルコーストは「契約を提示したことは確かだが、ボルトのサッカーの将来について、彼と交渉を継続中だ」との声明を出しています。
ただ交渉は難航しているようで、年俸面で折り合いがついていないもようです。
32歳のボルト氏は第二の競技人生としてプロサッカー選手を目指しているとのこと。今年8月からマリナーズのトライアルに参加し、先週行われたプレシーズンマッチで2得点を挙げ、世界中から関心が高まっています。
以前インタビューで言っていたことは冗談ではなかったのですね。。
これは大変失礼しました。。
１００メートル金メダリストですから圧倒的なスピードで相手を翻弄できそうですけどね。
速さだけではどうにもうまくいかないのがサッカーの深さでしょうか。
あのボルト氏がピッチを走り回っているところを見てみたいところです！
がんばってほしいですね＼(^o^)／
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
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またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
青魚を食べると血液がサラサラになると言われていますが、なんと今度は魚を全く食べない人の死亡リスクが上がるという怖いニュースを目にしました！
魚をほとんど食べない人は食べる人に比べ、大動脈瘤や大動脈解離で死亡するリスクが約２倍になるとの研究結果を、筑波大と国立がん研究センターのチームが発表しました！
少なくとも月に１～２回食べればリスクは高まらなかったいうことです。
同チームの山岸良匡筑波大准教授は「魚の摂取が心臓病を抑えることは知られているが、大動脈の病気を防ぐことを示したのは初めてだ」と話しています。
国内で行われた８研究に参加した４０歳以上の男女、計３６万人分の食習慣アンケートをまとめて解析。その結果、魚をほとんど食べない人たちは、週に１～２回食べる人たちと比べ、大動脈の病気で死亡するリスクが１．９倍になっていたとのこと。
一方、月１～２回以上食べる人たちにはリスクの上昇がありませんでした
魚に多く含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が中性脂肪やコレステロールを減らし、病気のリスクを抑えているとみられています。
魚を多く食べると心筋梗塞のリスクが下がるとの研究結果も過去に出ています。
やはりお魚、身体にいいんですね～(^^)
ただ、焼くのがおっくうであったり、調理が面倒だったり、匂いがご近所にいってないか気になったりと敬遠されがちです。。
当院に来ている子供の患者さんもほとんどお魚を食べないということでした。
しかし月に１．２回という回数でリスクが上がらないのなら、もう「お魚の日」という日を設けて必ず魚を食べるという習慣を作ってしまってもいいかもしれませんね！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！＼(^o^)／
今、スポーツで熱くなってる中、引退選手もでてきました。
卓球の「福原 愛」選手です。「愛ちゃん」の愛称で親しまれてきました！
2016年のリオデジャネイロ五輪団体で銅メダル獲得し、その後、結婚し、出産で休養していましたが、、、
その福原選手が21日日曜、自身のブログで現役引退を発表しました。
「最近ようやく自分の中で答えが見つかりました。私は選手としての立場を、ここで一区切りつけることを決意しました」
っと心境をつづりました。
３歳から卓球を始め、「天才少女」「泣き虫愛ちゃん」としてテレビ番組などで取り上げられ人気者に。日本のトップ選手となってからも中国スーパーリーグに参戦し、活躍の場を広げてきました。
ブログによれば、福原は育児の間も現役復帰を模索していたといいます。大きく変わったのは後輩たちの急成長で世代交代を実感したからだということです。
特にこの２年間に女子では伊藤美誠選手や平野美宇選手の成長が著しいです。
どんなスター選手でもいつかは世代交代の時が来るんですね・・
なにか卓球界を盛り上げたひとつの時代に幕が下りるような気がしますね。
しかし、今後もなんらかの形で卓球に携わっていとのこと。新しい第二の人生にエールを送りたいですね！
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※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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