こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
先日１１／２６は『いい風呂の日』だったんですね！知らなかったです(^_^;)
寒くなってくるにつれてお風呂が恋しくなりますよね！
しかし！高齢者の方はそんなお風呂直行が要注意みたいなのです！
消費者庁は、高齢者が入浴中に溺れて死亡する事故が増加傾向にあり、特に7割が11月～3月に起きるとして注意を呼びかけています！
暖かい部屋と寒い浴室、熱い湯の温度差で血圧が大きく変動する「ヒートショック」による失神や心筋梗塞が原因とみられています。同庁は「入浴前には脱衣所や浴室を暖めた上で、湯温は41度以下に抑えてほしい」としています！
厚生労働省人口動態調査を消費者庁が分析したところ、高齢者が溺れて死亡する事故の約7割が自宅や入所施設などで発生していました。
2016年の死者数は07年以降で最多の4821人（前年比342人増）に上っており、特に11年以降は、交通事故よりも多い状態が続きます。これらの数字は「溺死」に限り、「病死」と判断されたものは含まれないため、入浴中の急死者数はさらに多いと推定されます。
あくまでも『事故死』としてカウントされてしまうんですね。。
消費者庁消費者安全課は「湯船に漬かるのは10分までが目安で、酒や薬を飲んだ後の入浴も危険。高齢者は『自分は元気だから大丈夫』と過信せず、家族も浴室で何か異常を感じたらすぐに声を掛けるなど注意を払ってほしい」としています。
◇入浴事故対策の例
一、入浴前に脱衣所や浴室を暖める
一、湯温は41度以下に抑え、漬かる時間は10分以内にする
一、浴槽から急に立ち上がらない
一、食後や飲酒後、薬を服用後は入浴しない
一、異変を早期発見できるよう、入浴前に家族らに一声掛ける。
これからの季節、ちょっとした注意で事故を防ぐことができます。
どうか気をつけていただきますようお願いいたします。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
24時間テレビも終わり、長かった夏休みもいよいよ終わりを迎えようとしています。
みやぞんの感動的なランを見て、もう一度スポーツをしてみようと一念発起されているシニアの方も多いかと思います！
スポーツの秋にも突入しますしね(^^)
しかし！
実は注意しなければならないこともあるのです。。
いきなり「やりすぎ」ることです！！
運動にはプラスの効果もあるが、やりすぎは禁物！ケガや突然死のリスクを高めることにもなりかねないのです。
たしかに適度な運動は体にいいです！
実際、「運動で寿命が延びる」ことは医学的にも確認されています。台湾の国家衛生研究院が41万6175人を平均8年間追跡した調査によると、「毎日15分、中程度の運動（ウォーキングなど）をする人」の死亡率は「まったく運動しない人」より14％低く、平均寿命が約3年長いといいます。
さらに1日90分までは、1日の運動時間が15分増えるごとに死亡率が4％ずつ下がっていくということです。
ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということです！
運動はやればやるほど体にいいわけではないです。この調査でも運動する時間が1日90分を超えた場合、死亡率は変わらなくなったそうです。それどころか、運動のやりすぎは健康を損ねることさえあります。
よく知られているのは筋力トレーニングのオーバーワークです。
筋肉に負荷をかけると、いったん筋肉の細胞が壊れ、回復するときに以前より細胞が増えることで筋肉が太くなっていきます。
しかし、毎日激しい筋トレを続けると、細胞の回復が破壊に追いつかず、その結果、逆に筋肉が細くなってしまうのです。
その結果、思わぬケガにつながることもあります！
心臓病や脳血管疾患のリスクもあります！！(ﾟ∀ﾟ)
約110万人の女性について日々の運動量と健康状況を9年間調べたところ、4万9113人が心臓病を、1万7822人が脳血管疾患を発症したということ！
これらの病気と運動量の関係を調べたところ、台湾の研究と同じく、あるレベルまでは運動量が多くなるほど発症のリスクが低くなりましたが、ウォーキングやサイクリングなどの運動を「毎日欠かさず行う人」は、逆に心臓病や脳血管疾患のリスクが高くなってしまったというデータが出ています。。
くれぐれもムキにならず、“ほどほどの運動”を習慣にして、健康な心身をキープしましょう＼(^o^)／
「やりすぎ」ないことが大事です！
また、残暑の厳しさも予想されています。夏が終わっても引き続き熱中症など気をつけていきましょう。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
昨今、空前のペットブームとなっていて、同時に猫の飼育数が犬を超えるなど猫ブームが席巻しています。私も猫が大好きで毎日癒やされています。
しかしそんな猫ブームの中、知らぬがゆえに悲しい結末を迎える事態も起きています。
チューリップといえば春の代表的な花でたくさんの人の目を楽しませてくれますよね。
しかしそんなチューリップですが猫にとっては猛毒であるということを全ての愛猫家の方が知っているわけではありません。。
実はチューリップ（ユリ科）は猫にとっても最も恐ろしい植物のひとつなのです。
『尿細管変性を起こし、 嘔吐、下痢、沈鬱、脱水症状、腎臓障害、視力障害、呼吸困難、手足のしびれ、循環不全、全身麻痺など。 死亡することも。また回復しても慢性腎不全や膵炎に移行する危険がある。
葉を１枚食べただけでも中毒死するおそれがあり、また、体に付いた花粉をなめた猫の死亡例も報告されている。花瓶の水も中毒の原因になり得る。
特に球根に注意。』
となっています。猫を飼われている方、くれぐれも注意して下さい。
また、猫にはユリ科だけでなく他にも与えると危険な食べ物や植物があります。
一例を挙げていくと
・玉ねぎ、ニラ、ネギ、ニンニク
ネギ類を過剰に摂取した場合、アリルプロピルジスルフィドという物質が、赤血球を壊してしまうことによって、貧血・食欲不振・呼吸困難・血尿・嘔吐などの症状を引き起こします。
・アボカド
果肉に含まれる「ペルシン」という成分を人間以外の動物が食べると、嘔吐や下痢、呼吸困難などの症状を引き起こすと言われています。具体的な量はまだ解明されていないので、とにかく猫が食べないようにすることが大切です。
・チョコレート
チョコレート中に含まれるテオブロミンやカフェイン等の摂取により生じる中毒です。摂取後1～2時間で落ち着きが無くなり、興奮状態になります。尿失禁をすることもあります。摂取後2～4時間で嘔吐や下痢、呼吸の乱れが起こり、発熱する場合もあります。重度の場合は、全身性の痙攣発作が生じて、死に至ることもあります。
・アワビ
アワビの肝に含まれる「ピロフェオホルバイド」という成分が「光線過敏症」を引き起こす場合があります。普通の猫では何でもないような太陽の光で、皮膚炎を起こしてしまうのです。特に猫の耳は毛や色素が薄いため日光に反応しやすく、腫れやかゆみなどの症状を引き起こします。悪化すると、耳の外側が壊死して取れてしまうこともあるのです。
と怖いことばかり書いてしまいましたが、今これだけ猫にスポットライトが当たっています。ものすごい確率で自分の家に迎えてあげた猫ちゃん。大切に寿命を全うするまで面倒を見てあげたいですね。
こんな事知ってるよ！という方は読んでいただいてありがとうございます。
知らなかった愛猫家の方は是非とも参考にしていただいて、少しでも悲しいことが減ることを願っています。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
これから花粉の季節・・くしゃみがとても増えますよね。。
くしゃみって人前だとなんだか遠慮してついつい我慢しがちになります。
しかし、そのくしゃみを無理に我慢したり抑制する行為がとても危険だというデータが出てきたようです。
研究者によると、くしゃみを無理に抑えると、喉の裂傷や鼓膜の損傷、脳血管の破裂などを引き起こす可能性があると注意を促しました！
多くの人は、くしゃみが出そうになると、本質的にくしゃみの爆発力を抑え込もうとして口や鼻などをすべてふさぎます。
しかし、英レスターにある病院の救急外来を最近受診した34歳の男性の症例によって、こうした行為が場合によっていかに危険かということが明らかになりました。
この男性は、「鼻をつまみ、口を閉じてくしゃみをこらえようとした後、首の辺りで破裂するような感覚を覚えた」として来院、首の腫れと激痛を訴えていて、CAT（コンピューター断層撮影）のスキャン画像を見ると、抑制されたくしゃみの力によって喉の後部が破裂していたことが確認できたということです((((；ﾟДﾟ))))
まれな症例ではありますが、くしゃみを抑制したことにより両肺の間に空気がたまってしまった例や、脳血管が膨張した状態にある脳動脈瘤の破裂が起きた例さえあるといいます。
医師らは、「鼻孔や口を覆ってくしゃみを抑制するのは危険な行為であり、避けるべきだ」と結論付けています。。。
でも人前だと唾液が飛ぶのとかを気にして、どうしてもやっちゃいますよね？
そこで対策として勧められているのは『ハンカチやタオルなどを常備&出しやすいところに持っておいて咄嗟に口をふさいでからくしゃみをする』です。
このやり方だとまわりの方に不快感を与えることも喉などを痛めることもありません。
手で抑えるのと違って隙間ができますので空気の逃げ道ができます。
ぜひエチケットという意味でもタオル・ハンカチを持ち歩いて対策してみてください(^^)
ちなみにこれからのくしゃみを起こす最大原因『花粉』ですが群馬県が飛散量第一位だったみたいです！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
筋トレへの考え方が昔とはだいぶ変わってきているようですね！
よく昔は練習中は水を飲んではいけないとか、うさぎ跳びをたくさんやれば足腰が強くなるとか言われていましたね。。
今考えると非科学的なものだったのかもしれません。
そしてなんとここにきて、誰もが体育などでやってきたあの「腹筋運動」が危険視されているのです！！
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきているそうです！
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めています。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えているとのことです。
協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究です。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表しました！何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板を痛めるといいます。
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話しています。
代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨しているそうです。
なんかいままで当たり前にやってきた、やらせてきたトレーニング法が間違っていますよと言われると複雑な気持ちになりますね！
しかしこれも医学・科学の進歩と受け止めて、現役選手や学生には正しいやり方＆無理のないやり方でトレーニングをやらせてあげたいですね(^^)
若年期の無理なトレーニングで分離症やヘルニアを患ったら取り返しがつきませんからね。。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^
今日は皆さんが日ごろ無意識についやりがちな「首ボキボキ」についてです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢になっていると肩や首が辛くなり、つい自分で首を捻ってボキボキ鳴らしていませんか？
これ実は、自分で首をボキボキ鳴らすことを習慣にしてしまうのは、とても危険なことなのです。自分でよいと思ってとった解消法が、後々悪い結果を招いてしまうことがあります。そして、一時的なスッキリ感を覚えてしまうと、そのクセを止めようと思っても、首を鳴らさなければ首の違和感や肩こりを強く感じてしまい、止められなくなってしまう恐れがあります。
関節は2つの骨からなり、少し隙間があります。関節周囲を覆うように関節包という組織があり、その中には関節をスムーズに動かし、軟骨に栄養を与えるための液体（滑液）が入っています。
自分で首を思い切りひねると、その関節周囲では圧力の変化が起きるのですが、「ボキっ」の正体は、そのときに液体から発生する気泡の音である、と言われています。※けっして骨が鳴っているわけではありません！
このときの刺激が、首の筋肉をリラックスするように感じさせ、スッキリ感を得てクセにさせてしまうのです。
しかしこのクセが曲者です。いつもはすぐに鳴る音が、なかなか鳴らないといって、繰り返し挑戦しているうちに、頚部の筋肉や関節を痛めてしまうことあるのです。
また、やみくもに鳴らしていると、骨の変形を招いたり、音の種類によっても骨の変性の進行に違いが見られる、といった話もあります。自分で鳴らす場合は、音の鳴る関節がだいたい決まってきてしまい、常に同じ部位だけが刺激をされるということも良くありません。
施術家が、関節を鳴らすような施術をする場合がありますが、それは、回復させるべき部位を見極めて行っているものです。自分で音の鳴りやすい部分だけをボキボキさせるものとは違いますので、音が鳴れば良い、というわけではありません。それに私たちは音を鳴らすのが目的でやっているのではないのです。
どうしても首ボキボキをやりたくなってしまったら。。
ぐっとこらえて、だまされたと思って首をゆーーっくりストレッチしてあげてください(^^)そして肩甲骨を意識して肩を動かしてみてください。
一時的でも血流が良くなれば酸素が回りますのでとっても楽になるはずです(^_-)
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