こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
梅雨が明け、早くも立秋を迎えました。
立秋と聞くと少し精神的に楽にはなるかもしれませんが、未だ猛暑は続き、熱中症の脅威は猛威を振るっています。
山形県の女子中学生が部活帰りに熱中症のため倒れ亡くなってしまったニュースは記憶に新しいところであります。
【熱中症】と聞くと、日中の猛暑のものを想像しやすいのですが、実は深夜・早朝にも熱中症の危険が隠されているのです。
最近早朝４時５時に救急車のサイレンが聞こえることがありませんか？？
結構な頻度で熱中症のため救急搬送されていると思われます。
今日は深夜・早朝の熱中症について注意喚起していきたいと思います。
昨今メディアで取り上げられているように、寝るときにエアコンをつけて寝るように推奨されています。
なぜ気温がある程度下がる深夜や早朝に熱中症が多いのかと言われますと、
まず、年配の方は夜間冷房を使うことに抵抗があることがわかっています。また、就寝中にトイレに起きたくないからといって十分に水分を取らずに寝てしまうことも多々あると思われます。
１０年前以上ならいざ知らず、現在の気温ですと夜間であっても冷房を完全に消してしまうことは危険に繋がってしまいます。
これは若い方でも同様です。
早朝に起きたらグッタリしていた、意識が朦朧としていたでは冗談では済みません。
・もし冷房を使い続けることに抵抗があるならタイマーなどをうまく使い室内が高温にならないよう注意する
・サーキュレーターなどを有効活用する
・どれだけトイレに起きるのが嫌でもしっかり水分＆電解質を補給してから就寝する。※枕元にスポーツドリンク等を準備する
以上をできる限り実行してもらえれば、最悪な事態は防げるかと思います。
どうか救急搬送などされませんようお気をつけください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
マスクなしで外出するとまだものすごい違和感があると思いますが、今日政府は異例の通達を出すことを決めました。
各地の学校で熱中症による搬送が相次いでいるとして、文部科学省は、全国の教育委員会に対し、小中高校の体育の授業や運動部活動中は、コロナ対策のマスクを外すよう児童生徒に指導することを求める方針を固めたようです。
これまでは登下校時のみでしたが、体育や部活でも指導することで「着用不要」を徹底させ、熱中症リスクを減らしたい考えだ。ということです。
新たな通知では、熱中症を「命に関わる重大な問題」と強調しました。体育と運動部活動、登下校の三つの場面では特にリスクが高いとし「熱中症対策を優先し、児童生徒に対してマスクを外すよう指導する」と明記しました。
まだ児童側も抵抗があると思いますけどね～。どうでしょうか。
また、地域スポーツや大学サークルなどのマスク着用に対しても物議が起きそうです。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
昨今物議を醸しているいわゆる路上飲みですが、ここに来て感染だけでない危険性が取り沙汰されるようになってきています。
緊急事態宣言による飲食店での酒類規制で、駅前や公園に集まっての「路上飲み」が新型コロナウイルスの感染防止の観点から問題になっていますが、アルコールによる発汗や代謝が増す「亢進」という現象が起き、脱水症や熱中症を引き起こす危険性が高くなるため、専門医は今夏の「路上飲み」を控えるように呼び掛けています！
アルコールの利尿作用はカフェインよりも強い上、体温を上昇させるために発汗作用も増進させ、体内の水分は急激に失われます。アルコールが体内に吸収されるとホルムアルデヒドという有機化合物に分解されますが、その際にも体内の水分を消費します。「空調が効いた屋内や、風通しの良い木陰でも、それなりに体内の水分は減少するが、路面や周囲の建物から熱が放散される輻射＝ふくしゃ＝熱の強い場所での飲酒は、非常に危険な行為です」と医師は説明します。
医師が特に警戒しているのが、駅前の広場や公園などでの「路上飲み」です。
アスファルト路面や建物からの輻射熱、周囲の建物のエアコンからの排熱により、局所的には体温を上回り、熱中症の危険性が高まるからだそうです。しかも、飲食店内のように、具合が悪くなっても店員の助けも期待できません。。
「路上での飲酒は急激な脱水症を引き起こし、頭痛や意識レベルの低下などが起きる。しかも、これらの症状を飲酒のためだと誤解したり、酩酊（めいてい）して気が付かないまま飲み続けたりして、重症化してしまう。あらかじめ水分を含んだつまみや食事を用意することは少ないだろうから、脱水の危険がより高まってしまう」と指摘しています。
路上で飲んでいる間に症状が出なくても安心はできません。遅れて発症する熱中症です。
帰宅してから脱水症が悪化し、二日酔いなどと混同してそのまま寝ていて、翌朝に深刻な状態になることもあるということです。
「特に元気な20代に、この傾向が見られる。おかしいと思ったらアルコールやカフェインを含まない麦茶などで1～2リットル程度の十分な水分を補給し、それでも症状が収まらない場合は、急いで医療機関で受診してほしい」と注意を呼び掛けている。
アルコールを分解するには、どの程度の水分が必要かを知っておくことも脱水症の予防になります。アルコール度数の低いビールは、同量の水を並行して取る必要があります。
ワインや日本酒なら2倍です。アルコール度数が30～40％の蒸留酒をストレートで飲む場合はほぼ10倍、何かで割って飲むなら2～3倍が基本ということです。
「アルコール飲料を飲むと口が渇くのだが、この渇きをアルコールで解消しようとすれば、ますます脱水が進んでしまう。渇きを感じる前に定期的に水分補給を欠かさないことが大切。バーでも強い酒には水がチェイサーとして添えられる。飲酒中は水分補給を徹底してもらいたい」と医師は注意喚起しています。
ただでさえ、医療を圧迫している中での新型コロナウイルスの増加。。これに加えて路上飲みなんかで熱中症になり搬送された日には医療従事者は何を思うでしょうかね。。。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
今日は聞き慣れないワード「夏血栓」についてです！
夏になると熱中症のリスクが指摘されますが、同時にリスクを十分に認識しておきたいのが「夏血栓」です。
夏、汗をかいて脱水になると、血液中の水分が減って血液が「ドロドロ状態」になります。それによって血液の塊（血栓）ができて血管をふさぎ、血流が滞る状態を夏血栓と呼ばれています。
「汗をかいて脱水」というと、熱中症を思い浮かべます。
気温の高い環境にいることで体温の調節がうまくいかなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れて発症します。さらに体内が高温になると、中枢の体温調節が働かなくなり、多臓器不全などで最悪の場合死に至ります。。
熱中症では血栓による血流の滞りは生じず、脳梗塞や心筋梗塞、肺塞栓症は起こしません。熱中症では、水分や塩分を取り、体を冷やすことで回復していくケースが多いですが、それに対し、夏血栓の大半は、すぐに病院で血栓を溶かす投薬治療などの処置を取らないといけません。
特に夏血栓で脳梗塞を起こした場合、発症から治療までにかかる時間のデッドラインは４時間半といわれています。
夏血栓は突然死のリスクがあり、熱中症よりも早く適切な治療が必要です。しかし熱中症と夏血栓の初期症状はかなり共通しており、熱中症だと思って対処してしまうケースが珍しくありません。
『熱中症にしてはおかしい』と思う症状があれば、病院へ救急搬送の必要があります。
■体の片側の症状がポイント
熱中症と夏血栓に共通している初期の症状は、めまい、疲労感・倦怠感、動悸、息切れなどです。
見分けるポイントは、体の片側に表れる症状です。
夏血栓では、顔や手足のマヒやしびれ、口や眉毛などのゆがみが、体のどちらか片方に表れます。片腕・片足だけ力が入らない、水を口に含んでもうまく飲み込めずこぼれ落ちてしまう症状が見られれば、夏血栓が強く疑われます。
ろれつが回らない、胸の痛みがある場合も夏血栓の疑いがあります。
また、これらの症状はしばらくすると治ってしまうことがあります。血栓が流れて血流の滞りが解消されるためですが、夏血栓のリスクが去ったわけではなありません。早ければ数日以内に脳梗塞などを起こす可能性があるので、病院で検査は必須です！
日頃からできる予防策としては、まず水分補給です！
これは熱中症と同様です。次に血液をサラサラにする食事です。
青魚や納豆、玉ネギなど血液サラサラに効果的な成分を含む食事を日頃から取るように心がけてください。
カカオが７０％以上含まれているチョコレートも、フラボノイドという成分が多く血流にいいといわれています。
そして、ずっと同じ姿勢を取らず、２～３時間に一度は手足を動かすことも大事です！
これはエコノミークラス症候群の対処としても有名ですね！
ぜひ、最悪な事態を避けるためにも実践してみてください！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
以前、当院でもランドセルの重さで腰を痛めた小学生について取り上げましたが、岐阜県でとても画期的な試みが行われているようです！
新型コロナウイルスの影響で夏休みが短縮されたことに伴い、厳しい暑さの中で登下校する児童の熱中症対策として、岐阜県本巣市内の全８小学校は夏休み明けの１９日、「ノーランドセル登下校」を開始したということです。
ランドセルの代わりに身軽なバッグを使い、教科書やノートも極力持ち歩かない取り組みだということで、３１日まで続け、継続するか決めるそうです。
県教委によると、市町村単位での同様の取り組みは県内初とのこと。
本巣市教育委員会によると、通常のランドセルの場合、教科書などを入れると４～６キロの重さになり、児童の体に負担が掛かり、背中にも熱気がこもりやすいといいます。
市内の小学校は例年より２週間ほど夏休みを短縮しており、４０分ほど歩いて通う児童もいるため熱中症対策が重要課題でした。
児童は期間中、ショルダーバッグや小さなかばんなどで登校できるということで、教科書とノートは自宅や学校に置き、教科書がなくても授業を受けられるよう、電子黒板を使ったデジタル教科書やプリントで授業を進めるそうです。
児童が持ち歩くのは筆記用具や連絡帳、水筒といった必要最小限の荷物で済み、重さは従来の半分以下に減るということです。
素晴らしいですね！
県内では、ほかにも美濃市が小中学校の下校時間を遅らせているほか、各地で日傘や首元を冷やすネッククーラーの使用を推奨するなど、登下校時の暑さ対策を進めているとのこと。
とても画期的で、すばらしい試みだと思います！
以前からランドセルの重さが焦点となっており、当院もNHKなどで取り上げられたことがあります。
ランドセルが重ければ、それは熱中症にもつながることは容易に推測できます。
全国的にもこの動きが広まるといいですね！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
皆さんお盆休みはいかがでしたか？？暑かったですね～(・・;)
新型コロナウイルスもそうですが、熱中症が猛威を振るっています。
その熱中症を予防するためにはこまめな水分補給なのですが、水を撮り過ぎると「水中毒」になるというのです(-_-;)
「水中毒」の症状としては疲労感、頭痛、めまい、ケイレンなどがあり、重症だと亡くなることもある怖い病気です。
水を大量摂取すると、なぜ水中毒になるのでしょうか？
水を1日に3L以上飲むと体内の水分が過剰になり、血液のナトリウム濃度が低くなる低ナトリウム血症になります。
そのため浸透圧で水分が脳細胞内に移動してむくみを引き起こし、頭痛、錯乱、昏迷などの症状が出ると考えられています。
●重症化すると死亡することも
血液中のナトリウムイオン濃度は通常、135～145mEq/l程度ですが、濃度が低下すると次のような症状が現れます。
ナトリウムイオン濃度が低下すると…
・130mEq/l＝軽度の疲労感
・120mEq/l＝頭痛、嘔吐、精神症状
・110mEq/l＝性格変化、ケイレン、昏睡
・100mEq/l＝呼吸困難などで死亡
なお、水中毒の治療には、塩（塩化ナトリウム）を補充する必要がありますが、急に補充すると脳を損傷することがあるので、時間をかけて補充しなければなりません。
●スポーツドリンクや経口補水液を
水だけを摂取すると低ナトリウム血症になってしまいます。ナトリウムを含むスポーツドリンクや経口補水液で水分補給をするようにしてください。
「熱中症予防に水分補給」といったときの水分とは、水やお茶だけではなく、スポーツドリンクや経口補水液もあわせて摂取することを心がけてください。
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
当院でもかなり増えています。急な運動再開による怪我、腰痛です。。
新型コロナウイルスの感染拡大に伴う「緊急事態宣言」が5月25日、全面的に解除されました。
社会活動の再開には、スポーツ活動も含まれます。しかし、新型コロナウイルスの第2波も想定され、感染防止に気を配りながらの再開になることが予想されます。
自粛生活をしていたスポーツ選手にとって、急に運動を再開することは、けがが発生しやすい状況と言えます。また一般の方が自粛期間中にコロナ太りし、その姿を他人に見せまいとして急にダイエットや激しい運動を始めてたりジムに行き重い負荷で筋トレを始めたりします。これもかなりリスキーな行為です。
しばらく運動量が低下していた場合、思いのほか体力を戻すのは時間がかかります。そして元々運動をしていなかった方が急に体に負荷をかけたら自殺行為です。
ランニング等を定期的に行っていたとしても、瞬発的な動きやダッシュの動作では筋肉の使い方が異なります。
スポーツを再開する時期に、以前と同じ感覚でプレーしていると、思わぬけがをしてしまうことがあります。肉離れ、足関節の捻挫、膝のじん帯損傷、腰の関節を痛めるなど、きりがありません。
練習の再開に当たっては、指導者やチームのキャプテンが中心となり、けがや事故に注意した練習計画をしっかり練る必要があります。
運動経験が浅い方は運動経験がある方に付いていてもらうとか、整骨院やジムの詳しい方に相談しながらの運動開始が望ましいです。体力は急には戻りません。計画的に戻していかないと痛い目を見ることになります。。
さまざまな活動を自粛していた間に、気温も高くなってきました。熱中症にも注意する必要があります。
感染予防に配慮しながらのスポーツ活動は、誰しも初めてです。特にマスクを着用してでの運動などは心肺に過度な負担をかけます。
スポーツ選手でもそんな経験はないのではないでしょうか。知らぬうちに熱中症になりかけている可能性があります。
自分の体調変化に敏感になり、気をつけながらスポーツ活動・ダイエット等をしていってほしいと思います。
計画的に。
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
あれだけマスク着用を連呼していた政府ですが、若干方向性が変わってきたようです。。
新型コロナウイルスの感染拡大防止策に関して、加藤勝信厚生労働相は26日の閣議後の記者会見で、夏場にかけては熱中症にも注意が必要だとして、「屋外で人と十分な距離が確保できる場合にはマスクを外すこと」を呼び掛けました。
高温多湿の中でのマスク着用は体に負担になるということです。
まあ、ボクサーとか長距離選手がトレーニングで用いるくらいですからね。。
マスクをつけてのランニングは漫画「はじめの一歩」で伊達英二というキャラクターが行なっていました。
実際、ボクサーの辰吉丈一郎さんもトレーニングに取り入れていたみたいですね。
それだけ体に負担をかけるんだと思います。一般人はすぐに酸欠か熱中症になってしまうでしょうね。。
新型コロナの感染拡大防止のため、政府は「新しい生活様式」の中でマスク着用を求めています。一方、気象庁の予報では今夏（6～8月）は厳しい暑さが予想されています。
厚労省と環境省は、屋外で他の人と2メートル以上の距離が取れる場合はマスクを外すよう要望しており、着用時には負荷のかかる作業や運動を避け、適宜外して休憩を取るよう勧めています。
また、エアコンによる温度調節やこまめな水分補給など、従来の熱中症予防策にも取り組むよう求めています。
以前のブログにも書きましたが、マスク着用での熱中症リスクが跳ね上がりそうです。
中国ではマスクを着けて運動をしていた子供が亡くなるなどの例が既に出ているようで、夏は灼熱地獄となる日本列島も本当に注意が必要です。
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
昨日、緊急事態宣言が全面解除になった国内ですが、政府は変わらず３密の回避やマスク着用を促しました。
しかし、マスク着用について意外な事実が挙がっています。
日本小児科医会が、2歳未満の子どもはマスクの着用をやめるべきだとの見解を公表したのです。びっくりですね。
窒息や熱中症の危険があると警告する一方、新型コロナウイルス感染による子どもの重症化は少ないと指摘しているということです。
同会によると、成人と比べ気管が狭いため、マスクをすると呼吸しにくくなり窒息の恐れがあるほか、心臓に負担がかかるとのこと。嘔吐した際に窒息につながる危険性も増します。体内に熱がこもって熱中症のリスクが高まることや、顔色や表情の変化から体調の異変に気付くのが難しくなることも懸念されるということです。。
なるほど。納得ですね。
世界的に子どもの感染例は少なく、幼稚園や保育園、学校での集団発生はほとんどないということも関係しているようです。
しかし、今見ると殆どの親御さんが２歳未満の子にマスクを着用させているように見受けられます。
これが事実ならすぐに報道などで広めてあげるべきだと思います。
これから暑くなる季節。熱中症などのリスクは跳ね上がります。
小さいお子様がいる親御さんは注意が必要ですね！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
新型コロナウイルスに席巻されている日本ですが、5月は気温もぐっと上がり、熱中症というワードか出てくる時期でもあります。
ましてや、感染防止のために国民ほぼ全員がマスクを着用しているような状態です。
マスクをつけていると、喉の乾きに気付きにくかったり、熱が籠もってしまったりと熱中症のリスクが跳ね上がります。
中国ではマスクをつけたままジョギングをしていた人が死亡したと報道されました。
消防庁によると昨年５月は４４４８人が救急搬送されたみたいで、この時期は多くの熱中症患者が出ています。一昨年はその５１・１％、昨年は４６・９％を６５歳以上の高齢者が占めています。
新型コロナウイルスの蔓延のため、今年は特に熱中症への注意が必要です。
新型コロナウイルスによる不要不急の外出自粛の生活で運動量が減っており、筋肉がおのずと衰えてしまいます。筋肉は体の中では最も大きい水分を貯蔵するところで、筋肉量が減っているということは、体内にとどめておける水分量が減ってしまうということです。
やっかいなのがマスク着用です。感染予防にはいいのですが、これからの時期暑苦しくてたまりません。。
外出先だけでなく、オフィスなど屋内でもマスク着用が“義務化”されているが、マスクをすることで熱中症のリスクにつながる２つのデメリットがあります。
一つはマスクをつけっぱなしだと口の中の渇きが緩和されてしまうため、喉の渇きに気づきにくいこと。
もともと高齢者は若者に比べて気づきにくいが、さらに感じにくくさせてしまいます。
２つ目はマスクをつけることで体温が上がりやすくなる傾向にあることです。体の中に熱がこもり、体温調節しにくくなるリスクがあります。
熱中症の対策には水分補給が必要で、スポーツドリンクもいいのですが、もっと効果的なのが「経口補水液ＯＳ―１」です。
これからの時期、いつも以上に自分の体調に注意し、変化にすぐ気づいて、熱中症を予防したいですね！
今、医療機関はコロナで大変なことになっています。
熱中症で救急搬送なんてことになったら目も当てられません。。
事前に防げるものはしっかり防ぎましょう！
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