こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
連日猛暑が続き、全国で熱中症が猛威を振るっています！
熱中症対策といえば水分補給、なおかつこのブログでも何度も紹介している「経口補水液」がとても有効です。
しかし経口補水液と聞くと、薬局が遠いとか、近くにコンビニが無いとかでつい買いに行くのに足が遠のいてしまいますよね。
また、経口補水液を買うために遠くの薬局等まで歩いたが故に体力を消耗してしまうなんて本末転倒です。
そこで今日は自宅でも経口補水液が作れる方法をご紹介します(^^)
経口補水液は、成分とその配分量を知っておけば、家庭にある材料でも作ることが出来ます。近くで市販の経口補水液が手に入らない場所にいるときのために、覚えておくと便利です。
旅先やキャンプなどで便利な知識です。味覚は保証できませんが、沸騰させて冷ました清潔な水と食塩と砂糖、それにレモン適宜で味を調整して作ります。清潔な保存も怠らないでください。
ただし、自分でつくる場合は、夏場に大量の汗などからナトリウムを多く失う場合に限ること。冬場などに、ウイルス性の感染性胃腸炎が発症し，おう吐や下痢などの症状がでた場合は、カリウムなど下痢などで失われる電解質を適正に含んでいる市販の経口補水液を摂るほうがよいでしょう。
①上記の「家庭での簡易型経口補水液の作り方」は、あくまで手元に経口補水液がない場合の緊急的な対処として作る方法をご案内するものです。
この方法で作った簡易型経口補水液では、脱水時に不足するカリウム(K) をほとんど摂取することができませんし、炭水化物の含量が高くなっています。
②分量を間違えず、できるだけ正確に計って作ってください。
塩と砂糖の分量を取り違えると、うまく脱水を改善することが出来ない場合があります。またすばやく吸収させるためには、ナトリウム(Na) イオンとブドウ糖の適切なバランスが重要ですので、分量を守ることは大切です。
③作った簡易経口補水液は、遅くともその日のうちに飲みきってください。
家庭で経口補水液を作る場合、雑菌の混入をどうしても防ぎきれません。これらの雑菌が繁殖すると健康に影響を及ぼすことがあるため、それまでに飲みきる必要があります。
以上、自家製経口補水液の作り方をご紹介しました(^^)
あくまでも緊急時や応急処置的なものですので、余裕があるときには市販のものを摂るようにしましょう！
買いだめしておいてもいいかもしれないですね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
皆さん３連休はいかがお過ごしでしたか？？(^^)
楽しい連休の知らせの一方、全国では酷暑の中、熱中症によって残念ながら１４名もの命が失われました。。
今日は意外な場所での熱中症の話です！
3連休は西日本、東日本を中心に厳しい暑さに見舞われました。
プールや海も大変な賑わいを見せたと思われます。
なんと、夏の定番、皆さんを癒やしてくれる『プール』でも熱中症の危険があるのです。
水に入っていると気づきにくいですが、汗はしっかりとかいており、脱水症状を起こす危険性があります。
また、屋外のプールではダイレクトに日差しを浴び、またその日差しが水面に反射した熱も浴びています。そして、日差しにより水温も高くなります。
そうすると体の熱が逃げにくくなり、知らぬ間に熱中症になってしまう可能性があります。
これから夏休みシーズンを迎えますので、特にお子さんのいるご家庭では気をつけて頂きたいところです。
2014年7月には、京都市の中学校で屋外のプールで部活動で水泳をしていた生徒などが熱中症とみられる症状を訴えて病院に運ばれたということです。
総務省消防庁のデータによりますと、2013年の6月から9月に、プール・河川・海など水辺で熱中症と見られる症状で救急搬送された人の数は26人にのぼっています。油断しがちな場所ですが、水分補給や休憩などはしっかりと行うようにしましょう。
プールなんて涼しそうなところでまさか熱中症になるなんて夢にも思わないですよね。。
全身が水に浸かっているから発汗に気づきにくいんですね(・・;)
プールに限らず熱中症の症状が現れたら以下の応急処置を行ってください。
・涼しい場所へ避難
風通しの良い日陰や冷房の効いている室内に速やかに移動してください。足を頭より高くして休むと、脳に血液が回りやすくなります。
・衣服を緩める
シャツのボタンやネクタイ、ベルトを外し、出来るだけ風通しの良い状態にします。
・水分補給
生理食塩水やスポーツドリンクを補給してください。
・体を冷却
ぬれたタオルを体にあてたり、うちわで扇いだりして、体を冷却してください。
氷のうなどを使って首やわきの下、足の付け根など太い血管のある部分を冷やすのも効果的です。
※頭は冷やさないでください。脳が勘違いして発汗して体温を下げようとする機能が麻痺します
熱中症は、老若男女、誰にでもどこでも（水場でも）起こりうるものです！
もちろん熱中症の予防が第一ですが、体のサインや対処法をしっかり確認して、いざという時に焦らず対応できるようにしておきたいところです！
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早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
梅雨も終わり夏本番となり段々と熱さが増してきましたね！
楽しいことが増える夏ですが、なんといっても熱中症にも気をつけなければなりません。
体調管理にもしっかり気をつけて水分補給をしっかりしましょう！
今週は、先週に比べとても気温が高くなっています。
熱中症で搬送された人が前の週に比べて5倍！『３４７３人』にもなり亡くなっている方も出ています。
搬送された患者のうち、65歳以上の高齢者が53．2％を占めており、都道府県別では埼玉の334人が最も多く、東京278人、大阪248人と続きました。
今日はそんな熱中症時の上手な水分補給、塩分補給の方法についてご紹介します。
熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます。水分補給は大切なことですが、なんと、かえって症状を悪化させることもあるので注意が必要ということです！！
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
「自発的脱水」と呼ばれるものです。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです！
熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。
目安として、1ℓの水に対して1～2g の食塩を加えます。
さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。
手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう！
※【ポイント】
『熱中症のときには、上手な水分・塩分補給がポイントです。水分だけでなく塩分も補給することで、症状の改善が期待できます。塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。熱中症の症状が見られる際、意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ。
意識がはっきりしている場合は、涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い、安静にすることで多くは改善します。いつもと違うなと感じたり不安があったりするときには医療機関を受診しましょう。
また、こまめな水分・塩分の補給は熱中症予防にも有効です。とりわけ1時間を超える長時間のスポーツなどの際には、塩分に加え糖分の入ったスポーツドリンクなどでこまめに水分補給することで、熱中症を予防しましょう。』
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
さてとうとう梅雨が明けましたね！気象庁は今日午前梅雨明けしたとみられると発表しました！
これから夏本番！熱中症や夏バテには十分注意していきたいですね！
しかし、空梅雨だったのかすでに１０％の取水制限が行われている関東の荒川水系では、本格的な水不足が懸念されているようです。
学校のプールなどが行われないと子供たちの悲鳴が聞こえてきそうです。。
なんとかダムの周りだけでも雨の恵みがほしいところですね。
そして昨日は訃報がありました。
１００歳を過ぎても現役で医師を続けられた、聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生が１８日逝去されました。１０５歳でした。
日野原先生は勤務していた聖路加国際病院で、国内の民間医療機関で初めて人間ドックを導入されました。成人病と呼ばれていた脳卒中、心臓病などを「習慣病」と呼んで病気の予防につなげようと７０年代からいち早く提唱してきました。旧厚生省は９６年になって成人病を生活習慣病と改称しています。
また、医師が患者を大切にして、対等に接する米国医療の側面に戦後早くから注目し、看護師の仕事も重視しました。
８７年からは小学生を対象に「いのちの授業」を続けました。
本当に医療人の鑑のような先生でしたね。
謹んでお悔やみ申し上げますとともに、心からご冥福をお祈りいたします。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！！
とても暑くなってきましたが体調は大丈夫でしょうか？？
３０度を超える日がとても増えてきました。
三重県では気温が３６度にもなったところがあるそうです( ﾟДﾟ)
暑くなってくると汗をとてもかいたり、はたまた冷房で体を冷やしすぎてしまったり・・
今日は汗による『体温調節』のお話です。
汗というと「不快」「臭い」など、とかく嫌われ者になっていますが、私たちの身体にとっては欠かすことの出来ない重要な生理現象なのです。
汗の最も重要な役割は体温の調節機能です。気温の上昇や運動、カゼの発熱などで体温が高くなった時に発汗は起こります。汗の水分が皮膚の上で蒸発するときに熱が奪われ(気化熱)、それによって体温を３６．５℃前後に保つことが出来るのです。
コンクリートなどに水を撒くいわゆる『打ち水』をやるのと同じ感じですね！
もし汗をかかないとしたら、熱が身体に籠もってしまい人間は死に至ることになるのです。暑いのに全く汗をかいていない年配の方がいたら要注意ですね！体温がうつ熱してしまって熱中症になってしまいます！
水分をしっかり摂るのも大切なんですが、しっかり『良い汗』をかけるのも重要なんです！
しかし、いつでもだれしもが『良い汗』をかけるとは限りません。汗をかく能力も実は下がるのです！
よく「人間の身体は使わないとサビる」と言われますが、発汗という生理反応でも同じことが言えます。つまり適度に汗を流すことを心掛けることです。いつもエアコンの快適さに身を委ね、運動も全くしない、という生活環境では自律神経にも狂いが生じ、めったに使われない汗腺も機能不全を起こしてしまいます。体温の上昇とともに自然に汗をかく生活をすることが大事なんですね～(^^)
心当たりのある方がたくさんいるのではないでしょうか？？笑
繰り返しになりますが、夏バテを防ぐためにも、しっかり水分をこまめに摂る(一気には摂らない)、そしてエアコンなどに頼りすぎず良質の汗をかく、そしてまた水分を補給する！
この循環が大事なのです♪
皆様も意識して取り組んでいきましょう！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆様、週末はどのようにお過ごしだったでしょうか？
各地でお祭りや運動会、イベントが多く行われたようですね！
5月20日から気温が３０度近くになってきました！
長野で２１日にマラソン大会が行われ8人の方が熱中症とみられる症状で運ばれたそうです。
熱中症は日射病と違って室内で起こる可能性があります！
熱中症は症状によって I度 II度 III度 に分けられます。
【症状】
I度（熱痙攣 熱失神）
眼前暗黒 気分が悪い 手足のしびれ 四肢・腹筋の痙攣 こむら返り 筋肉痛 硬直 血圧低下 皮膚蒼白など
対応 日陰で休む 水分を摂る 衣服をゆるめる 身体を冷やす
II度（熱疲労）
強い疲労感 頭痛 吐き気 倦怠感 脱力感 大量発汗 頻脈 めまい 下痢など
対応 医療機関
III度（熱射病）
深部体温上昇 意識混濁 意識喪失など
対応 救急車をすぐ呼び医療施設で治療
となっています。
II度以上の症状になってくると医療機関での素早い対処が必要になってきます。
少しでも異常を感じたらすぐに水分を摂ること(※できれば少し塩分が入ったもの)や日陰に行くなど対応してください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
さて皆様、先週から始まったゴールデンウィークはいかがお過ごしですか！？
今年は１＆２日が休みの方はなんと９連休と、長期連休となっているようですね♪海外旅行に行かれる方も多いのではないのでしょうか(^^♪
ここ江東区では亀戸天神で『藤祭り』が開催されています！とても有名らしく、私も患者さんから教えてもらいました。
まだ見に行かれてない方はぜひ行ってみるといいかもしれません♪
この亀戸天神、JR亀戸駅から北上したところにあり私も年に数回行くのですが、『亀戸天神』というだけあって亀がいっぱいいてかわいいです！種類は確認できるだけでクサガメ・イシガメ・ミドリガメと豊富です♪亀好きな方もぜひ行ってみてほしいところですね(^^)
ちなみにJR亀戸駅のまわりにも不思議な亀のモニュメント(亀に羽が生えた？)やうさぎと亀の公園など、亀にまつわる仕掛けが盛り沢山ですので見つけてみてください笑
観光もレジャーもスポーツも楽しいGWですが、今日も日中は２６度と夏日になり、熱中症が心配されます！
たとえ汗をかいていなくてもこまめな水分補給を心がけてください。汗をかいていなくても体の中でどんどん水分を使っているんです。
オリエンテ深川整骨院は明日２日診療の後、8日まで休診させていただきます。(８日から通常通り診療)
気になる症状がある方は明日のうちにいらしてください。
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こんにちは＼(^o^)／オリエンテ深川整骨院です！！
東京では本日26.1度を記録し、４日連続の夏日となりました！
これは四月のタイ記録となっているようで、世界的にやはり温暖化が進んでいるのでしょうか？
一昨日の春の嵐もまるで台風のような雨風でしたものね。。
ここで、間違いやすくまぎらわしい真夏日とか夏日の定義を説明して言いたいと思います。
まず、『夏日』というのは「日中最高気温が25.0度以上の日」、続いて『真夏日』は「日中最高気温が30.0度以上の日」、そして『猛暑日』が「日中最高気温が35.0度以上の日」と定義されています。35.0度を超えてくるとかなり暑く過ごしにくい日となってきますね。
ちなみに『熱帯夜』というのは「夜間（夕方から翌朝まで）の最低気温が25.0度以上のこと」と定義されているようです。暑苦しくてクーラーをつけないと寝られないですね(^^;
さて、25.0度以上の夏日ともなってくると心配なのが『熱中症』です！
そんな大げさな！と思われるか方もいるかもしれませんが、年配の方は家から出ずに動かないでいたりすると暑さを感じにくくなっていて知らぬうちにうつ熱して熱中症を発症する恐れがあります！
また、お勤めの方もまだ４月だから～と高を括っていると身体の水分を知らないうちに消費し、フラフラしたりめまい頭痛がしたり熱中症症状が出ることもあります。
そうなる前にこまめな水分補給をとにかく心がけるようにしてください！できればほんの少し塩分が入っているとなおいいですね！
今コンビニでもドラッグストアでも熱中症対策のアイテムやドリンクを売っているので活用してみるといいかもしれません。
足がつったり、つりそうになったら体の重要なサインです！体の水分が足りていない証拠です。スポーツドリンクやOS-1もかなり有効です。体からの大事なサインを見逃さないようにしてくださいね(^^)
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