こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日はホワイトデーですよ～！男性諸君ちゃんとお返しはしましたか～？？
そして今日はサッカー界で動きがありました！
森保一監督が今日、都内で記者会見を行い、22日のキリンチャレンジカップ・コロンビア戦、26日の同ボリビア戦に向けた日本代表メンバー23人を発表しました！
アジアカップからはなんと13人を入れ替えました。
DF昌子源(トゥールーズ)、MF香川真司(ベシクタシュ)、MF山口蛍(神戸)、宇佐美貴史(デュッセルドルフ)、GK中村航輔(柏)がロシアW杯以来の代表復帰！DF安西幸輝(鹿島)、畠中槙之輔(横浜FM)、FW鈴木武蔵(札幌)、FW鎌田大地(シントトロイデン)がA代表に初招集されました！
絶好調、香川真司！！戻ってきましたね！！
アジア杯メンバーのGK権田修一(ポルティモネンセ)、DF長友佑都(ガラタサライ)、MF遠藤航(シントトロイデン)、DF吉田麻也(サウサンプトン)、DF酒井宏樹(マルセイユ)、MF原口元気(ハノーファー)、FW大迫勇也(ブレーメン)、FW武藤嘉紀(ニューカッスル)らの招集は見送られました。
しかし森保監督、やはり思い切ったことをやってきますね～！代表に入ったからと言って安心していられませんね。。しかし、他メンバーからは常にチャンスが有り、現メンバーは緊張感に常にさらされる。悪い環境ではないと思います。
以下、日本代表メンバーです
■
▽監督
森保一
▽コーチ
齊藤俊秀
▽GKコーチ
下田崇
▽フィジカルコーチ
松本良一
■選手
▽GK
東口順昭(G大阪)
シュミット・ダニエル(仙台)
中村航輔(柏)
▽DF
西大伍(神戸)
佐々木翔(広島)
昌子源(トゥールーズ)
室屋成(FC東京)
三浦弦太(G大阪)
安西幸輝(鹿島)
畠中槙之輔(横浜FM)
冨安健洋(シントトロイデン)
▽MF
乾貴士(アラベス)
香川真司(ベシクタシュ)
山口蛍(神戸)
小林祐希(ヘーレンフェーン)
宇佐美貴史(デュッセルドルフ)
柴崎岳(ヘタフェ)
中島翔哉(アルドゥハイル)
南野拓実(ザルツブルク)
守田英正(川崎F)
堂安律(フローニンゲン)
▽FW
鈴木武蔵(札幌)
鎌田大地(シントトロイデン)
以上、サッカー日本代表・森保ジャパン、メンバー発表でした！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
明日は3/14！ホワイトデーですよ～！
バレンタインデーに女性からチョコをもらった男性諸君！お返し忘れていませんか～？笑
それが仮に義理チョコだったとしてもお返しは絶対なのです！
しかしながら、ホワイトデーの市場にどうやら変化が起きてきたようなのです(ﾟ∀ﾟ)
ホワイトデーのお返しにはチョコレートやクッキーが定番とされてきたのですが、健康志向の高まりやライフスタイルの多様化からか、“脱チョコ”傾向があり、なんとプロテインバーが人気を博すなど市場に変化が起きているということなのです((((；ﾟДﾟ))))
バレンタインからその流れが継続し、女性にもプロテインバーを贈るというユニークなホワイトデーになっているといいます。
健康志向が絶好ブームとはいえ、プロテインバーってなんだか凄いですね！！
いいですか、今年のトレンドは「プロテインバー」ですよ～、男性諸君笑
まだまだ間に合いますからね♪
今日はホワイトデーのお返しについてでした(^^)
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
３月４月は季節の変わり目、そして年度の変わり目、お仕事が忙しい方も多いと思います。
あまりお仕事に集中しすぎて、自律神経が乱れ、不眠に陥っている方も増えています。
「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、思っていると余計に眠れなくなる。。
誰もが経験していることですよね？
寝付くことができないと次の日の仕事影響が出てしまい、不眠ストレスでミスを起こしてしまったりするかもしれません。眠ることができない日々が続くと体調を崩してしまって大変なことになってしまうケースもあります。車を運転される方なんて死活問題ですよね(；・∀・)
そこで、今回は簡単にできる不眠の解消法をご紹介します。眠れない夜に試して欲しい9つの方法です。
①就寝前にホットミルクを飲む
寝る30分くらい前にホットミルクを飲むと眠れるという話はよく聞きますよね。
どうしてホットミルクに睡眠を誘う効果があるのかというと、まずカルシウムが働いて交感神経が抑制され、脳自体の興奮状態を落ち着かせることにより、リラックス効果が期待できるからなのです。
次にトリプトファンというアミノ酸がセロトニン（鎮静作用のある脳内物質）に変わって、そのセロトニンがメラトニンという睡眠ホルモンに再び変化して、睡眠をサポートしてくれます。ふたつの効果があるので、ホットミルクが睡眠を促すというのです。
②睡眠を促す音楽を聴きながら目を閉じる
普段活動している人間の脳波はβ波が出ているそうです。眠るときにはリラックスした状態が必要なために、脳波を睡眠用の音楽でα波に切り替える必要があるんです。
部屋に流すというのではなく、イヤホンを耳に当て聴いたほうが有効的なのだそうです。
③就寝1時間前にはテレビやスマホを見ない
スマホから出る光は刺激的で脳を興奮状態にしてしまいます。ですから、睡眠を妨げる恐れがあるんです。
まずはスマホを寝室から遠ざけ、目をつむることをオススメします。目覚ましアラームが必要な場合は、そのままセットしておくと止めるために起きることができるので効率的です。
④お風呂にゆっくり浸かる
最近ではシャワー派の人が増えていると思うのですが、週末にはゆっくりとバスタブにお湯をためて入浴するのも非常に効果的です。
ぬるめのお湯でじっくり浸かりながら、音楽を聴いたり、本が濡れないように防水スマホでお気に入りの電子書籍を読んだりするとリラックス効果が高いです。ポイントは40度未満の『ぬるめのお湯』です。
⑤ストレッチで体の筋肉をほぐす
不眠の原因は、脳の興奮状態と体の筋肉の硬直。その場合はストレッチをして、体をほぐしましょう。前屈や腰、背中や太もも、ふくらはぎのストレッチなど、自分の体に負担がかからない程度でゆっくりとストレッチしてみましょう。
オススメなのは“爪もみ”。これは副交感神経を刺激するので、脳が落ち着きます。爪もみとは爪のつけ根あたりを親指と人差し指で10秒程度挟み込むものです。簡単にできるのでやってみましょう。
このとき薬指への爪もみは避けてください。薬指には交感神経を刺激してしまうツボがあるため、他の指とは逆に脳を活発化させてしまいます。
⑥“4・7・8”呼吸法
この“4・7・8”呼吸法というのは、アリゾナ大学医学部の教授が考案したという瞑想するための呼吸法のことです。この呼吸法は脳の興奮状態を鎮静化させ、眠気を誘います。
方法はとても簡単。4秒かけて鼻から息を吸う→7秒呼吸を止める→8秒かけて口から息を吐く。これだけです。
⑦小難しい本を退屈そうに読む
普段読まないような哲学書や歴史文献などまったく頭に入ってこないような本を読むようにしましょう。小説などは脳の興奮を活発化させてしまうため逆効果です。目を上下に動かし、文字をつらつらと追っていく動作は、一定のリズムで単純作業に思えてきます。
ですから他にムダなことなど考えません。そのうちに脳がリラックスしてくるんです。とにかくあまり興味のない退屈な本の方が、眠気を誘うことができますよ。この場合、Kindleなどのスマホの電子書籍は絶対にやめてください。電子書籍は目に刺激を与え、文章を読んでも眠気を誘うことは困難です。
本を読みながら就寝するときは、ぼんやりと文字が浮かんでくるくらいの明るさで読みましょう。※昔から言われている暗いところで文字を読むと目が悪くなるというのは迷信ですから安心してください
⑧「もう寝ない！」と開き直って起きる
「どうしても寝なくちゃいけない！」と考えれば考えるほど、寝つきが悪くなるものです。そんなときには、眠くなるまでリビングで軽くお酒でも飲んでリラックスしましょう。
ぼんやりとした間接照明の空間にヒーリング音楽でも流して、のんびりとお酒を飲めば、気分も落ち着いて、自然と眠気がやってきます。瞼が重くなってきたタイミングを見計らって、ベッドや布団の中に潜り込みましょう。
いかがでしたか？
このような方法を試していけば、きっと眠りに入れると思います(^^)
不眠症って、とても辛いですが、あまり気にしすぎると眠りの妨げになってしまいます。睡眠に一番大事なのは“リラックス”。
私はどうしても眠れないときは軽く自宅近辺を散歩して少し汗をかくようにしています。
もちろん、当院でのマッサージも有効です！
不眠の時は必ずお伝え下さい。強いマッサージを好まれる方も多いのですが、強く押しすぎると交感神経を優位にしてしまい逆効果になってしまうこともあります。
どうぞご相談ください(^^)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
早いもので、東日本大震災から今日でもう８年が経ちます。
少しづつ震災の傷跡が薄れていく中で、いまだに1万４０００人もの方々が避難生活を強いられています。
まず大切なのは「忘れない」ということと、そして、もし次に何かあったときに経験を活かすということですね。。
私は８年前、江東区の整形外科に勤務しており、１５時からリハ室を開けるための準備をしていました。
そして１４時４６分、あの地震が起き、午後の診療を受けるため早く来ていた大勢の患者さんは慌てふためきました。
テナント部分の３階とはいえ、かなり揺れたことは覚えています。
私たちの仕事はまず、患者さんを落ち着かせることでした。
足腰が痛くて整形外科に来ている方々がパニックになって転倒なんてした日には大惨事になってしまいます。
患者さんを椅子からまずは立たせないで、そこにいてください！座っててください！と言ったことを覚えています。
その後、エレベーターが止まってしまっていたので、階段で患者さんを半分おぶりながら１階まで送り届けました。
もっと高い階だったらどうなっていたのだろうと思うと恐ろしいです。
有事のとき、一人ひとりが出来ることが必ずあると思います。
まずパニックにならないことがやはり大切ですね。。私もかなり当時焦りましたが。。
この先も高確率で東京が大地震に見舞われるとの予想が出ています。
普段からなにが出来るか、なにが準備できるか、真剣に考えることも必要だと思います。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
皆さんはきちんと朝食を食べていますか？？？
朝食を抜くと、、時差ボケになってしまうおそれがあります。。
時差ボケは体内時計の乱れによって起こるものです
朝食を抜いてしまうことで、午前中頭がボーッとし、体が働かない状態のことです
体内時計と食事との関連性はとても大切です
なのでみなさんしっかり朝食を摂って朝から元気に頑張りましょう!!!
でも、なにを食べて良いのか、なにが栄養に良いのか、と気になりますよね
そこで今日は朝ごはんに食べると良いものを紹介します！
１、ナッツ類
ナッツは栄養価が高くよく噛んで食べるため、満足感にもつながります
２，卵
卵は良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。また、1個（50g）76kcalというカロリーの低さもポイントです。身近でどこのご家庭にもあるので摂取しやすいですね！
３，アボカド
アボカドはビタミンEやビタミンB6、葉酸、カリウム、銅といった、さまざまなビタミン・ミネラルが多く詰まった食品です。その上、食物繊維も多く、女性にとってはとてもお得です！！
では逆に朝食べてはいけない食品を紹介します
野菜
・パセリ
・セロリ
・きゅうり
・大葉（しその葉）
・じゃがいも
・キウイ
・グレープフルーツ
・レモン
・オレンジ
・いちじく
・みかん
これらの食品はソラレンなどという成分がはいっており、
紫外線を吸収して肌にためやすくしてしまう成分も含まれています。
それらの点に気をつけて朝食をしっかり摂りましょう！！
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
本日のブログ担当は新しくオリエンテ深川整骨院に入った橋本琴梨です＼(^o^)／
精一杯頑張るのでこれからよろしくお願いします！！！
最近雨が続いていますね。。
そんな中、卒業シーズンがやって来ました！
お別れの時期でとても寂しく、また新しい出会いのはじまりの一歩です
私も一年前の中学校の卒業式で、
皆との別れが寂しく、思わず泣いてしまいました(T_T)
ですが、卒業式では皆で声を合わせて歌を歌い
とても良い合唱ができ、すごく思い出に残っています♪
三年間の思い出が思い出され、とても寂しい気持ちで一杯です。
ですが一ヶ月も経てば、新しい出会いが始まります！
気持ちを入れ替えて一からまた頑張りましょう！！
高校に通っている卒業生の人は、様々な道に進みます。
進学する人は、大学や専門学校で
あることを一つに絞って学ぶ人が大半だと思います。
就職をする人は、最初は慣れないことだらけで、苦労することも沢山あると思います。
ですが、その苦労の先に何か得ることがあるはずです！！
春から新しい道に進む人は、精一杯頑張ってほしいです(*^^*)
また季節の変わり目で、体調が崩しやすいです。
お体には十分気をつけてくださいね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
懐かしい、歴史あるものがまた一つ終わってしまいますね～。。
誰もが一度は飲んだことがあるのではないでしょうか？
銭湯でお湯上がりに定番となっていた『明治フルーツ』が残念ながら60年の歴史に幕を閉じることになりました。
各地で愛好家から惜しむ声が上がっているということです。
株式会社明治が販売する「明治フルーツ」は、リンゴ、バレンシアオレンジ、パイナップル、洋ナシ、バナナ、レモンの6種類の果汁が入った清涼飲料です(^^)
1958年の発売以来、およそ60年もの間、宅配や自販機、温浴施設を中心に販売されてきました。
瓶入りのフルーツ牛乳は、銭湯における定番飲料として長く親しまれてきました！
映画化もされた人気漫画「テルマエ・ロマエ」でも紹介されました。
うぅむ。。残念ですね～。。
あれを飲むと「ああ、銭湯に来たな～」という雰囲気になったものなんですがね。。
銭湯も激減してしまい、昔に比べて消費量が落ちてしまったのでしょうか。。
まあしかし、瓶入りは終了してしまいますがペットボトルでは一応残るようです！
その時代、その時代にうまく対応していかないといけないんですね～。。
今日は、昔なつかしの「明治フルーツ」の話題でした！
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こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
野球界に激震が走りました！！！
日本ハムの清宮幸太郎野手３日のＤｅＮＡ戦（札幌ドーム）の第４打席でファウルを打った際に右手首の痛みを訴え途中交代！その後、東京都内の病院で精密検査を受け、「右有鉤（ゆうこう）骨の骨折」と診断されました！！
選出されていた9、10日の侍ジャパン－メキシコ戦（京セラドーム大阪）の出場も辞退しました。。
そして発表から一夜明けた今日、手術を受けることが決まりました。
オフ中の清宮野手は、右手首痛に苦しんでいたようです。。
秋季練習で打ち込みを重ねた後の昨年１１月上旬に、痛みを発症。春季キャンプには間に合ったものの、満足な打撃練習はできていなかったとのこと。。
この清宮野手を苦しめた『有鉤骨骨折』とはどのようなものなのか説明していきます。
有鉤骨の骨折とは、手のひらの鉤（カギ）状の部分（小指の付け根と手首の間にある骨）が折れることです。転倒して地面に手をついた際や野球のバッティングでグリップエンドが手のひらに強くあたった場合に受傷します。野球選手に多いと言えます。
新鮮な骨折であればギプス固定（保存療法）で治りますが、骨折から時間が経ってしまっていた場合、ギプスではなく、手術しないと治りません。骨をくっつけるのではなく、折れた骨片を切除するのです。
特にプロ野球選手では100％手術します。常に同じ箇所に外的刺激を受けており、以前から折れていたもの（疲労骨折）も多く、痛みはありながらも、打撃ができるケースは多々あると言えます。
ううむ。少し無理していたのでしょうか・・パワーは折り紙付きですからね～
とにかく、これだけ注目されている清宮野手！
一日も早く完治させて球場で彼の元気な姿を見たいですね！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
冷たい雨が止まないですね～。。
昨日、東京マラソンを走られた方は、それは寒くてお辛かったと思います。。
東京マラソンでは波乱がありました。
大注目された大迫傑選手ですが22キロ付近で先頭集団から遅れ、29キロ手前でリタイアとなってしまいました。大迫選手は「スタート地点から体が寒くなって、体が動かなくなり棄権せざるを得ない状況でした」とコメントしています。。
まあMGC出場は決まっていますし、無理をすることはないという懸命な判断でしょう！
日本人トップはダークホース、初マラソンに臨んだ中大４年の堀尾謙介選手！！２時間１０分２１秒で日本勢最高の５位でした！
本人は最強眼鏡ランナーを目指しているそうです♪
また、マラソンのためにカンボジア国籍を取得している猫ひろしさんは、なんと2時間半を切る、２時間２９分５１秒で完走したということです！凄いですね！！
フィニッシュ地点が東京駅前に変更されてから３度目のレースとなった１３回目の東京マラソン。車いすレースを含むフルマラソンの全出走者は３万７６０３人で、３万５４５１人が完走しました。
完走率は昨年を２ポイント下回る９４．３％。スタート時の都庁前の気温は５．７度と冷え、雨天も重なって厳しいコンディションとなったことが影響したとみられます。
完走された方もそうでなかった方も、お手伝いに参加された方も、皆さん本当にお疲れ様でした！
今日はお仕事どころではないと思いますが、体調回復にどうか努めてください！
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は都立合格発表の日でしたね！！
受験生の皆さんはとても緊張でいっぱいだったと思います。。。
私も一年前、高校受験でとてもドキドキしました(^_^;)
自分の番号がなかったらどうしよう。。。
などと不安がたくさんあるかもしれません
そこでストレスや不安を乗り越える方法を２つごしょうかいします！
１不安やプレッシャーによってストレスがたまっている状態であることを認める
原因不明のやる気のなさや身体のだるさやむしゃくしゃは不安やプレッシャーによるものだと認識することです。
なにも自分だけダメなわけではなく、みんな同じ状況にあるということです。
認識することで対処の仕方もわかってきます。
勉強で疲れ切った時は運動をしてリフレッシュするのが一番です！！
息抜きをして休むことも大事な勉強法です
ずっと勉強だけでなく、休憩を入れつつ行なえば、勉強にこりず持続的に続けることができます。
これらに注意しながらこれからの受験や面接に取り組みましょう＼(^o^)／
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オリエンテ深川整骨院
