こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
今現在、大寒波の影響で日本列島が大変冷え込んでおります。そしてなんと、年越し寒波と呼ばれる更に強い寒波が来ると言われています💦
そんな中、取り沙汰されるのは雪道の転倒や【車の立ち往生】です！雪道の転倒は昨日触れましたので、今日は車の立ち往生について書いていきたいと思います。
もしも、大雪で車が立ち往生してしまったら、どうすれば良いのでしょうか。
JJAFのサイトの情報をもとにまとめました。
特に気をつけてほしいのが「一酸化炭素中毒」と「ガス欠」だそうです。
車の周りに雪が積もり、マフラーの排気口が塞がれてしまうと、排気ガスが流入し、一酸化炭素が車内に充満してしまう恐れがあります。
一酸化炭素は無色無臭のため、流入してきても気付きにくく危険です。JAFでは、排気ガスの逃げ道だけでも除雪するよう呼びかけています。
また、ガス欠にも注意が必要です。寒さに耐えられる状況であれば、適宜エンジンを停止。事前準備として、暖を取れるよう毛布などを車に積んでおくよう呼びかけています。
JAFのサイトでは大雪で身動きが取れなくなってしまった場合の対応についてまとめています。それによると、ポイントは以下の3点。
・地吹雪などホワイトアウトの状況ではハザードランプを点灯して停車。
・マフラーの排気口が雪でふさがれると一酸化炭素中毒の危険が伴う。
・救援を待つ間に、排気ガスの逃げ道だけでも除雪を行う。
事前準備として、防寒着、手袋、スコップや飲料水、非常食を準備しておくと安心だとしています。
普段雪道の運転に慣れている方やその豪雪地域の方はまだいいとして、厄介なのは雪があまり降らない地方の方が豪雪地域に行って立ち往生に遭う場合ですね。
何が起こるかわからないという緊張感をある程度もって備えられるものは車に積んでから行くと安心ですね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
いや～、最強寒波、きついですね！！とっても寒いです。。☃
そして昨日、東京都心（港区虎ノ門）で初雪が観測されました！平年より8日早く、昨季より17日早い観測だということです！
普段は雪の少ない地域で雪が降ると、積雪や降路面凍結により滑りやすくなり、歩行者の転倒事故が劇的に増えます。
大ケガにつながることもありますので、雪に慣れていない都心部では特に注意が必要です！
注意点をあげていきたいと思います。
まずは滑りやすい状況として
▼降雪後も気温が低い状態が続き、路面が車や人の往来で圧雪される時
▼積雪後に気温が上昇して雪が溶け、その後気温がマイナスに低下する時
などが特に路面が滑りやすくなります！
降雪がなくても、雨が降ってから気温がマイナスに低下した場合も路面が凍結しやすいので、注意してください！
あらかじめ滑りやすい場所を想定して、気をつけて歩くことも重要です。
・横断歩道
・地下鉄や地下街からの出入り口付近
・車の出入りのある歩道
・バスやタクシーの乗降場所
などは、人や車の通行によって雪道が踏み固められて凍りやくなっています。
特に横断歩道は、車の熱で雪が溶けて凍りやすく、その上タイヤの摩擦で道路が磨かれるのでとても滑りやすいです。とりわけ白線部は、普通の路面と違って水が浸みこまないため、薄い氷の膜ができやすくなっているので、十分注意してください。
では転ばないようにどういう点に気をつければいいのか。
転びにくい歩き方として
（1）小さな歩幅でそろそろ歩く
（2）靴の裏全体を路面につけて歩く
（3）地面に垂直に踏み出し体の重心をやや前に
（4）余裕をもってゆっくり歩く
（5）歩き始めと歩く速さを変えるときが要注意
等が挙げられます
専門家は「通常のウォーキングでは踵(かかと)からの着地を指導しているケースがありますが、凍った道では危険ですので、やめてください。基本的に小さな歩幅で、体の重心をやや前にして足の裏全体で上から下へ踏みしめるように歩くと、摩擦が大きくなり滑りづらくなります」と警鈴を鳴らしています。
両手をふさがないように鞄や荷物などは手に持たず、なるべく背負うようにしましょう。また、方向転換するときや歩き始めるとき、急ぎ足になったりするときなどが転びやすいので、注意してください。
次に、履物に関してです。
雪道にスニーカーや革靴、不安定なハイヒールは適しません。できれば「滑らない」「濡れない」「暖かい」という3つの機能を備えた冬靴を用意しておくといいです。滑りにくさは靴底がポイントです。路面に対するグリップ力が強く、深いギザギザ模様の溝が付いているもの、固い氷や雪をとらえやすい、ピン・金具付きのものがオススメだということです。
特に今ですとスリップ防止の靴に装着できるアタッチメントが売ってますね。けっこう効果があると思います。
雪の日は転倒などのトラブルが起きがちです。今からできる準備を整えつつ、いきなり困ることにならないように、イメージトレーニングも兼ねて備えてきましょう！
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
今日は地元清澄白河で大きな事故がありましたね～💦大きい怪我人が出てなければいいのですが。。
さて、年末といえば「師走」、師も走り回るくらい忙しいことから師走と言われますが、年賀状やら大掃除やらたくさんやらなきゃいけないことが増えますね。
その中でも危ないのが大掃除。
エアコンや浴室の天井など普段手を付けない場所を大掃除する年末は、転落事故が増える傾向にあります。
消費者庁は、特に高齢者の負傷が多いとし、脚立やはしごを使った高所作業を極力控え、可能なら他人に依頼するよう呼び掛けています。
東京消防庁によると、東京都内（島しょ部などを除く）では、2019年までの5年間に計3909人が掃除中の事故で救急搬送されたとのことです。
月別では12月が計643人と突出しており、他の月の約2～3倍に上りました。また、搬送者全体のうち60歳以上が62．7％を占め、高齢者の負傷が目立っています。
重傷や死亡など、軽傷で済まなかったケースは35．8％に上りました。消費者庁に報告があった事例では、59歳の男性がはしごを掛けて自宅の雨どいを掃除しようとしたところ、はしごが滑り約2メートルの高さから落ちて腰椎を骨折。
また79歳の男性は自宅2階の窓拭き中に約4メートルの高さから落ち、肋骨（ろっこつ）や胸椎の骨折、肝臓の損傷などで入院したということです。
聞くだけで痛いですよね。。。
消費者庁の担当者は加齢に伴う身体・認知機能の低下により、
「とっさの対応を取るのが難しくなる」と指摘しています。
また「バランスの取りやすい用具を使い、安定した場所で無理なく掃除してもらいたい」と話しています。
長いコロナ禍で思っている以上に筋肉・関節・骨の機能が低下している場合がありますので、思わぬ怪我につながってしまう事例が増えています。普段からある程度しっかり身体を使ってあげることもそうですが、身体を固くしないようにストレッチや有酸素運動をする等、意識を高めてみてください。
くれぐれもお気をつけください！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
急激に冷えてまいりました。秋が無かったですね～💦
皆様、寒暖差疲労という言葉を知っていますでしょうか？？
「寒暖差疲労」とは、気温差が大きいために体温を調整する自律神経が過剰に働き、体が疲れてしまうことです。 寒暖 差疲労の症状を訴える人は寒さの入口に当たる秋ごろから徐々に増え始めます。 コロナ禍で自粛期間が増加すると、運動不足やストレスで自律神経が正常に働きづらい状態となり、寒暖差疲労も増えてくる可能性が高いです。
季節の変わり目になると「なんとなく体がだるい」「イライラする」といった症状を訴える人が増えてくるようです。原因に思い当たる節がないのに心身の不調が続くのならば、それは「寒暖差疲労」かもしれません。気温差が激しい環境下では、思っている以上に体に負担がかかっています。寒暖差疲労の原因や効果的な対策法を探っていきましょう。
「寒暖差疲労」って知っていますか？
寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態です。成人の平熱は、個人差はあるものの、大体36℃前後から高くても37℃前半くらいに保たれています。体の機能を守るために、体温を一定にコントロールする「ホメオスタシス（恒常性）」の仕組みが備わっているからです。
体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。
多少の温度の変化であれば、ホメオスタシスが機能するため問題はありません。しかし、寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまうのです。
昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。
急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします。特に思い当たる原因がない場合は、寒暖差疲労を疑ってみてもいいかもしれません。
●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。
●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。
寒暖差疲労をためないための対策
寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性があります。早めの対策を心がけましょう。
●温度差をなくす
寒暖差疲労を起こさないためには、まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると寒暖差疲労をため込む原因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。
世界保健機関（WHO）による住宅と健康に関する新しいガイドラインでも、室温コントロールの重要性が認められており、特に冬季の健康を守る室温として全室18℃以上にするよう強く勧告しています。
ただし、外気温との差が大きくなると、外に出たときに体への負担が大きくなります。室外との温度差は7℃以下が望ましいでしょう。外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、うまく体温調整をしてください。
●バランスのとれた食事を心がける
バランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取したいですね。
●良質な睡眠をとる
自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。
●適度な運動をする
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。
●お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
最近なんだか鼻や目が、ムズムズしませんか？？
そう、実は花粉なんです。花粉と聞くと、春のスギ花粉をすぐに思い浮かばせると思いますが、秋にも結構厄介な花粉が飛ぶのです。
春と秋では花粉症の症状の表れ方に違いがあるため、花粉症であることを見逃してしまう事もあります。
エステー株式会社がまとめた「ニューノーマル“秋花粉”対策ガイド」を参考に、春と秋の花粉の違いをまとめました。
春の花粉は、山間部にあるスギやヒノキなどの樹木から数百キロ離れた都市部まで飛散します。そうした樹木からの花粉は広範囲に飛散するため、アレルギーのある人には一斉に症状が表れます。その症状は数か月程度続くことが一般的です。
一方、秋の花粉はススキやブタクサ、ヨモギなどの雑草から飛散します。雑草は身近な場所に生えているところから、飛散距離は遠くても数十キロの範囲に限られます。
同じ地域でも生活環境により花粉の飛散状況が違い、アレルギーを持っている人でも一概に症状が出るとは限りません。飛散量の多い河川敷や草刈り直後の場所から離れることで、症状を防ぐことができます。
秋の花粉症の症状は出る期間が短い場合が多く、アレルギーかどうか見逃しがちという特徴もあります。
アレルゲンが似ているため、花粉症に悩む人のほとんどが、春・秋両方の花粉に反応するといわれています。秋も、マスクやメガネガード、スプレーや加湿器などの花粉対策グッズを活用して、できる限り快適に過ごしましょう。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
今年、例年よりかなり早い初冠雪を記録した富士山ですが、なんだか雲行きが怪しくなっています。
甲府地方気象台は２２日、今月７日に発表した富士山の初冠雪を見直すと発表しました(・・;)
富士山頂付近の日平均気温が今年最高を記録以降の初の積雪を、初冠雪とする規定がありますが、今月２０日に今年の最高気温を記録したことから、初冠雪の定義には合致しなくなったためということです。
今年、富士山頂付近では、８月４日に９・２度を観測し、その後はこの気温を上回ることがない状況が続きました。
その後、９月７日に気象台が目視で冠雪を確認したため、初冠雪と発表しました。しかし、今月２０日に日平均気温１０・３度を観測したため、発表していた初冠雪を規定上、取りやめることとなったということです。
そんなことあるんですね。。。
気象台は「発表日を見直しをしたかどうかの記録は残っておらず、前例は確認できない」としています。
少なくとも過去２０年ではこういったことはなく、かなり異例の対応とみられます。
昨今、かなりの異常気象がみられるようになってきています。9月入ってからの異様なほどの涼しさもなんだか不気味でしたよね。
今後こういったことが珍しくなくなってくるんではないかと思われます。もう今までの常識は通用しなくなってきていますよね。。。。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
今日21日は、8年ぶりに満月の「中秋の名月」が楽しめると話題になっています。
って聞いた方、ん？ってなりませんでした？
中秋の名月ってくらいだから毎年満月なんじゃないの？って思ったのは私だけではないはずです。
「中秋の名月」というと、満月をイメージする人が多いかもしれませんが、「満月」と「中秋の名月」が同じ日になるのは、実は8年ぶりなんです。
ところでこの「中秋」というのは、いつなのでしょうか。。
旧暦で秋を指す7月、8月、9月の真ん中。
「秋の真ん中」ということで、「中秋」ということです。
2021年の「中秋」というのが、21日にあたるということだそうです。
では、どうして「中秋の名月」が1年の中で最も美しい月と言われているのかというと、理由が2つあります。
まず1つ目が、見上げる高さがちょうどいいという点です
中秋の名月は真ん中で、夏の満月はちょっと下、冬は上になります。
そのため、ちょうど周りの景色も見ることができ、首も痛くなりません。
2つ目は、空気が澄み渡っているという点です。
秋は、空気中の余分なちりや水分などが少なくなるため、月がきれいに見えるそうです。
以上から月を眺めるのにはこの時期が最適ということになっているようです。
では、この「中秋の名月」をさかのぼって、いつごろからこの習慣があるのでしょうか、調べてみました。
今から1000年以上前の平安時代に、中国から伝わったというふうに言われています。
収穫祭のような意味合いで、月見団子をお供えしたり、あるいは縁側にススキを飾ったりしますが、このススキは魔よけになるという意味合いもあるということです。
ぜひ８年ぶりになる満月での『中秋の名月』、楽しんでみてください＼(^o^)／
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
前々から言われていることですが、やはり新型コロナウイルスの感染経路は空気感染の可能性が高くなってきました。
「空気感染が主因」という研究者たちの緊急声明が波紋を広げています。
これまでコロナは飛沫感染や接触感染が主因とされ、政府の対策も「飛沫」「接触」防止を念頭に、「三密を避ける」「手を洗う」などが軸となっていました。しかし、緊急声明を出した研究者らは、むしろ「換気」「不織布マスク着用」を重視すべきだと訴えています。
「エアロゾル」吸い込むことで感染
声明を出したのは国内の大学教員や医師、研究者ら38人です。2021年8月27日にオンラインで記者会見し、新型コロナウイルスは、最新の知見では空気感染が主因と考えられるとして、ウイルスの吸入・排出を抑える不織布マスク着用の制度化や、ウイルス粒子濃度を下げる空気清浄機などの活用を提案しました。
空気感染は、ウイルスを含む微細な粒子「エアロゾル」を吸い込むことで感染することを指します。エアロゾルの大きさは5マイクロメートル（0.005ミリ）以下とされ、長い時間、空気中をただよう、と説明しています。
同じ閉鎖空間にいた場合、距離が離れていても感染リスクがあることから、研究者らは、国や自治体に対して、
・ウレタン製や布製のものよりも隙間のない不織布マスクなどの着用徹底の周知
・換気装置や空気清浄機などを正しく活用するための情報の周知
・感染対策の効果を中立な組織によって検証すること
などを求め、声明を、内閣官房、厚生労働省や文部科学省に送付したということです。
世界保健機関（WHO）や米疾病対策センター（CDC）はそれぞれ、ウイルスを含んだエアロゾルの吸入についても、感染経路だと明記しているといいます。
粒子捕集性や通気性に優れる
特に声明が、「不織布マスク着用の制度化」を強調していることに対しては、「三密ばかり周知され、換気や不織布マスクまでは、まだまだ浸透されてないです」「ウレタンや布マスクは、前から気になっていました。不織布マスクにすることは、自分のためだけでなく、人様のためでもあることをわかってほしいです」など、強い賛同の声があったようです。
日本衛生材料工業連合会によると、「不織布」とは文字通り「織っていない布」のことです。
繊維あるいは糸などを織ったりせず、熱的、機械的、化学的作用により繊維を接着またはからみ合わせた薄いシート状の布にしています。粒子捕集性や通気性に優れることからマスクのフィルタ部や、紙おむつや生理用品などに幅広く使われています。
マスクの素材は様々だが、各種の実験でコロナウイルスには不織布の効果が高く、ウレタン単体のマスクはほとんど役に立たないとされています。
空気感染だとすると、アクリル板などはほとんど意味がなくなってしまいますよね。。
それより、やはりウレタンマスクは良くないと個人的には思います。実際に私も着けたことはありますが、息が非常にしやすくスカスカした感じです。
とても楽ですが、ウイルスから体を守ってくれてる感は皆無でした。
最悪なのはウレタンマスクを鼻までしないで、鼻出しマスクをしている方ですね。
抗ウイルス効果はほとんどなくかなり危険だと思われますのですぐにやめたほうがいいですね！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
世の中が大きく変わりそうです！
政府は、新型コロナウイルスワクチン接種の進展に合わせ、１０月以降、段階的に行動制限を緩和する方針を固めました！
感染拡大地域でもワクチンを接種済みであれば、県をまたぐ移動を原則として認め、イベントの収容人数の上限を引き上げるということです！飲食店での酒の提供でも制限を緩め、日常生活を取り戻す取り組みを進めます。こうした内容を盛り込んだ基本方針を明日にも決定する見通しだということです！！
きましたね！！！
菅首相は経済の正常化に意欲を示しており、基本方針では、１０月にも実証実験を始め、１１月以降に本格的な緩和に踏み込む考えを掲げる方向とのことです！
政府は現在、緊急事態宣言の対象地域などでは、旅行や出張など県境を越える移動の自粛を要請しています。原案では、接種を終えた人は自粛要請の対象外とするようです！
大規模イベントでも、ＱＲコードによる濃厚接触者の追跡などの対策を講じ、ワクチン接種や陰性証明の提示を求めることを条件に、宣言発令地域での上限５０００人の制限を緩和するとのこと。
飲食については、感染対策の認証を受けた飲食店を対象に、酒の提供や営業時間などの制限を緩和するそうです。ワクチン接種や陰性証明を条件に「４人まで」などの人数制限を緩めることも検討しているとのことです
ただ、変異ウイルスの流行などで感染拡大の恐れがある場合は、再び規制を強める考えだそうです
政府は明日９日にも、首都圏などで緊急事態宣言の延長を決めるのに合わせて、基本方針を決定する方向で調整している。
ワクチン接種を前提にした行動制限の緩和を見据え、接種証明書を国内で利用する際の指針も近く公表するようです。商品の割引や店舗への入場などで幅広く活用を認めるが、未接種の人が就職や入学などで不当な差別を受けないよう求めるということです。
まあこれは当たり前ですよね。
一方、政府は感染状況を評価する指標の見直しも決めます。新規感染者数など５項目に加え、自宅療養者数や中等症の患者数なども参考指標として加える方向で検討しています。医療体制をより重視し、緊急事態宣言の発令や解除を判断する方針だということです。
大きく情勢が変わりそうです！
１０月１１月からワクチン接種済の方は大きき生活が変わるかもしれません。
国外向けのワクチンパスポートを取得して海外渡航を目論んでいる人も多いと聞きました。
どうなっていくんですかね～。全く予想はつきませんが。。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
オリンピックが終わり、オリンピックロスになっている方がいるかどうかはわかりませんが、全国を大雨が襲っています。
すでに西日本では局地的に激しい雨となっていますが、週明けにかけて前線活動が活発化することが予想されているため、大雨への警戒が必要です。
新型コロナウイルスによる感染症も心配な今の時期、自然災害の発生が予想される場合に、私たちはどのような行動をとるべきなのか。ウェザーニュースにいい記事が載っていたのでご紹介したいと思います。
まずは、自分のいる場所が危険なのかどうかを適切に判断することが求められます。ハザードマップ等を確認して、土砂災害警戒区域や浸水想定区域に含まれる地域かどうかは最低でも知っておくことが大切です。
危険が迫った場合に迅速な行動をとれるように、予め避難について考えておきましょう。避難場所の候補として挙げられるのは大きく4つです。
1、指定された避難場所
避難所が開設される際は、各地方自治体によって一定の感染症対策がとられるかと思います。周囲に危険を感じたら、迷わず移動してください。
2、安全な場所の親戚や知人宅
避難所への集中を少しでも緩和させるため、安全な知り合いや親戚宅への避難も検討してみてください。
どちらの方法も難しい場合には、以下の選択肢もあります。
3、安全な場所で車内待機
多くの人と同じ空間で過ごすことに不安を感じる場合には、安全な場所で車内待機をするという方法もあります。
ただし、長時間の車内待機はエコノミークラス症候群発症の可能性もあるため注意してください。避難生活が長期間に渡る場合は、車中で過ごすことは避けるようにしてください。
4、在宅避難
自分がいる場所が安全な場合、あるいは避難の時間がなかったり夜間で動くのが危険な際などは、1階から2階へなど、自宅のできる限り高いところへ移動してください。
その時の状況によって避難行動は大きく3つのケースにわかれます。避難パターンごとに覚えておきたい注意ポイントもまとめました。
1、水平避難
まだ外が明るく、危険が差し迫っていないなどの場合には、避難所や安全な場所へ避難してください。
▼避難をする際の注意事項
・隣近所に声をかけ、単独行動は避ける
・外出中の家族には、連絡メモを残しておく
・車での避難は避ける
・危険な場所は避ける
・狭い道、塀ぎわ、川沿い、ガード下、崖の近く、堤防などは危険
・靴は運動靴で
・夜の避難は危険、できるだけ明るいうちに
・側溝など道路との区別がつかず、落ちる可能性も。
２、垂直避難
万が一に逃げ遅れた場合などには、丈夫な３階建て以上の建物など、できる限り高い場所に避難してください。難しい場合は、無理に避難するよりは家の２階などで救助を待つことをおすすめします。
３．その場に留まる
▼無理に動かない場合の状況
・夜間や急激な降雨で避難路上の危険箇所がわかりにくい
・ひざ上まで浸水している（50センチ以上）
・浸水は20センチ程度だが、水の流れる速度が速い
・浸水は10センチ程度だが、用水路などの位置が不明で転落のおそれがある
今一度、ハザードマップなどと照らし合わせながら、それぞれの状況に合わせた最適な避難方法を予め確認しておいてください。
いつ、どこで自分自身がそのような災害に見舞われるかわかりません。
みんながみんな、自分だけは大丈夫と思っています。
普段からシミュレーションしておくのもいいかもしれませんね！
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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