こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
昨日は３連休最後の日、海の日でしたね！皆様はレジャーや海水浴などにお出掛けになりましたか？？(￣ー￣)
さて先週、サッカー日本代表の本田圭佑選手がメキシコの強豪パチューカに移籍することが報じられました！
本田選手はACミランを退団した後、どこのクラブチームに移籍するのか動向が注目されていました。
パチューカは1901年創設の名門、北中米サッカー界屈指の強豪で、大陸別の代表クラブが出場して世界一を決めるクラブW杯出場経験もあります。
今年のFIFAクラブW杯への出場も決めており、もしかするとクラブW杯での本田選手の活躍が見られるかもしれませんね！
非常に楽しみです＼(^o^)／
本田選手はこれまで欧州の強豪クラブでのプレーにこだわってきて、メディアでも「メキシコ」という見方は皆無に等しかったこともあり、「予想できなかった」と驚きも出ています！
サッカーファンの方も意外だったのではないでしょうか！？
また、今日の情報ではポジションはトップ下で背番号は『2』になる見通しとのことです。
今後の活躍に期待したいですね！！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
昨日7/11に行われたソフトバンク対楽天において、ソフトバンク投手の五十嵐亮太選手が左太もも裏を負傷し、長期離脱することとなったと発表がありました。
スポーツにケガは付き物とは言いますが、この太もも裏部分のケガというのは実は非常に多く、野球に限らず瞬発系スポーツにおいて多発しているものなのです。
五十嵐選手のMRI画像診断の結果は『左半腱半膜様筋損傷』ということでした。
あまり聞きなれない言葉ですが『ハムストリング』というとすぐお分かりになるかと思います。要するにハムストリングの肉離れですよということですね。
ハムストリングは「半腱様筋」「半膜様筋」「大腿二頭筋(長頭&短頭)」で成り立っています。
中でも内側ハムストリングと呼ばれているのが半腱様筋と半膜様筋ですね！これに対して外側ハムストリングは大腿二頭筋となります。内側ハムストリングのうち半腱様筋は先日ブログに書いた鵞足の一つを担っています。
特にハムストリングの上3/1は肉離れの好発部位です。実際、私も過去空手の稽古中体験したことがあります。ポップ音(プツとかパンッとか)がして激痛がします。息ができないくらいですね。。。
競技としては
・陸上競技(短距離)のスタートダッシュ
・野球のベースランニング
・バレーボール選手のスパイクジャンプ
・競輪選手のスパート
などの、「爆発的な運動エネルギー」を必要とする場合に多いです。
原因は柔軟性の不足・筋力の低下・拮抗筋(大腿四頭筋）とのバランスの悪さ、の3点が主な原因です。
『拮抗筋』というのは筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことです。四頭筋が強すぎるとアンバランスになってしまうのですね！
治療としては完全断裂になってない場合、保存療法(固定)が中心になります。完全断裂に場合は手術になりますが、発生はまれです。
完全に回復していない状態で運動を再開してしまうと『再断裂』となってしまうケースもあるので注意が必要です！！
早く復帰したい気持ちもわかりますが焦りは禁物です。しっかり治しましょう！再断裂を起こすと余計治療期間がかかってしまいます。。
今日はハムストリングに好発する肉離れの話でした。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆さん『夏太り』という言葉はご存知ですか？？
夏といえば汗もかくし、食欲減退するし、なんだか痩せそうなイメージがありますよね！？
しかしかえって夏に太ってしまうこともあるのです。
それでは、その太ってしまう原因を見ていきましょう！
１つ目は、夏は基礎代謝量が低下してしまうということなんですね。え？意外！と思う方も多いと思いますが、実は基礎代謝量は冬のほうが高いのです。夏は体温と外気温との差がなくなるので身体を平熱に保つのに必要なエネルギーが少なくなるのです。
２つ目は、水分の摂りすぎによる「むくみ」です。エアコンの効いた涼しい場所にいるのに、ついつい「暑いから」と過剰に水分を摂ってしまいがちな夏。汗をかくと、電解質が失われて塩分が必要となり、塩辛いものが食べたくなったりします。あまりに濃い味のものを食べるとむくんでしまいます。ちなみに糖分の多いジュースやアイス、糖質だけの麺類も、むくみを悪化させてしまいます。
３つ目は、「食べなきゃダメ！」という思い込みです。現代の夏の体の不調「夏バテ」は、どちらかというと涼しい室内と暑い外を行き来することによるケースが多いのですが、「暑いから体がもたないし、いっぱい食べなきゃ……」と意識しすぎてつい食べすぎることも。夏太りしやすい人は、かえって夏に脂っこいものを食べたくなる傾向があるようですのでご注意を。
４つ目は、冷たいものは油分も甘味も感じにくいのでついついカロリー摂取過剰になってしまうことです。冷たいものを食べたとき、油分も甘味も感じにくくなります。たとえば、夏の定番である冷やし中華などは意外と油分が多く、カロリーが高いのです！冷やし中華のスープは残すといった、ちょっとした気づきを実践することは大事です。また、アイス、プリンなどは甘いうえに歯ごたえがなく、ついつい食べすぎてしまうので要注意。水分補給のためのスポーツ飲料も、飲みすぎるとかなりのカロリーを摂取してしまうことになるので気をつけてくださいね。
５つ目は、夏休みモードからくる気の緩みです。夏は海水浴や山登り、花火大会など楽しい行事がありますが、その分生活のリズムも乱れがち。さらに職場も何となく夏休みモードで気が緩み、つい間食してしまったり、夜遅いお食事や夜更かしなどが多くなります。生活のリズムが乱れると、脂肪が蓄積されやすく、太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。汗をかいているから大丈夫・大丈夫という意識は危険です。
以上、『夏太り』になってしまう５つの原因をあげてみました！もうすぐ梅雨が明けると開放的な夏がやってまいります♪体型も『開放』にならないように夏の盲点に気をつけていきたいですね！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！
今日は7/7！七夕ですね(^^)
もう願い事は短冊に書いて飾りましたか？？
さて今日は七夕の由来やトリビアなどをご紹介していきましょう！
そもそも七夕は、天の川を隔てて離ればなれになってしまった織姫と彦星が、1年に1度だけ会うことができる特別な日です。
しかし雨が降ると天の川の水かさが増してしまうため、渡り切れずに “逢引” も叶わないというわけですね。
でなぜ笹の葉に願い事を書いた短冊を飾るのか？意味がわからないですよね？
これは、七夕行事が宮中から庶民へと広がり始めると、高価だった糸は供えられない代わりに紙を切って供えていたのが短冊の始まりだと言われています。
また、七夕が宮中の行事だった頃には、カラドリ（里芋の仲間）の葉に溜まった夜露を集めて墨をすり、その墨を使って梶の葉に文字を書き笹に吊るすと書道の腕が上達すると言われていました。
この風習が、後に江戸時代では、短冊に願いことを書くとその願いが叶うと言われるようになったそうです。
短冊の五色は、中国の陰陽五行説が元となっています。
陰陽五行説とは「木、火、土、金、水の5つの要素が、世の中の根源である」という考えで、木は青、火は赤、土は黄、金は白、水は紫と色が決まっています。
このことから、短冊の色は陰陽五行説にちなんで、五色となっているのです。
七夕と聞くと毎年なんだか曇って天の川が見られないイメージです。
そこで過去にいったい何回晴れたのか調べてみました！！
結果は1961年から2016年まで、過去56年間で15時以降に晴れていたのは17回。ここ10年に絞ると、たったの2回だけだったことがわかりました。曇りが26回、雨が13回・・
ほとんど晴れないんですね～・・
なお七夕に降る雨は、織姫と彦星が流す涙に見立てて「催涙雨（さいるいう）」または「洒涙雨（さいるいう）」と呼ばれているそうです。涙の雨なんですね～。
ちなみに今日はなんと！！晴れの予報です！！(/・ω・)/
貴重な晴れの七夕を大切にしましょう！
もう一つトリビアを(^^)
彦星の星『アルタイル』と織姫の星『ベガ』が実際二人の距離がどのくらい離れているのかというと、なんと約16光年(約152兆Km)だそうです( ﾟДﾟ)！！
遠距離恋愛どころの話じゃないですね((((；ﾟДﾟ))))
以上、七夕についてでした！良い夜を
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です!(^^)!
今日はお膝の痛みを引き起こす『鵞足炎』のお話です。ちなみにこれガソクエンと読みます。
当院の患者さんでも結構頻度の高い傷病ですね！梅雨時や気圧の不安定な時期などにも罹患しやすいです。
患者さんは膝の内側から膝下にかけての痛みを訴えて来院します。
運動している時、膝の曲げ伸ばしをした時、患部を指で押した時、太もも裏の筋肉「ハムストリングス」の内側を伸ばすストレッチングをした時などに痛みます。
特に、膝をいっぱいにまで伸ばしたときに痛みが起こりやすいことや、階段の昇り降りに支障をきたすことが多いのが特徴です。
正座から立ち上がる時なども強い痛みを出す時がありますね。
そもそも『鵞足』って聞きなれない言葉かと思うのですが、膝の内側には、縫工筋（ほうこうきん）、薄筋（はくきん）、半腱様筋（はんけんようきん）の３つ腱が集中していて、ハムストリングや内転筋などの筋肉につながっています。腱が集まった状態を後ろ側から見ると、ガチョウの足のような形に見えることから、この部分を『鵞足』と呼んでいるのです。
鵞足部分に炎症が起こり痛みを感じるものが鵞足炎です。
膝の曲げ伸ばしをするときに膝が内側に入る動作（外反）や、膝から下を外側にひねる動作（外旋）をしたときに、鵞足部分の腱と骨、または腱同士がこすれます。特に、走りながら方向転換をする時にこうした動作が行われるので、鵞足部に炎症が起こりやすくなります。
治療としては、先ほどお伝えした３つの筋肉へのトリガーポイント療法や筋膜治療で筋緊張を緩め、筋肉の柔軟性や筋膜の「遊び」を獲得していく療法になります。
痛みが強い時は基本的に患部に触らず、原因筋にアプローチしていきます。痛みがとっても出ている個所を触っても余計に痛みの受容器を刺激してしまうので。
予防としては膝のオーバーユース(使いすぎ)を防ぐのと、ハムストリング内側や内転筋の十分なストレッチなどを指導します。また歩行時の膝の軸の使い方なども見ます。
とにかく痛みに変わる前に違和感や筋肉の固さを感じたら早めの来院をおすすめします！
特に慢性炎症になってからだと結構長く治療を必要とする場合も出てきますので。
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今日は皆さんが日ごろ無意識についやりがちな「首ボキボキ」についてです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢になっていると肩や首が辛くなり、つい自分で首を捻ってボキボキ鳴らしていませんか？
これ実は、自分で首をボキボキ鳴らすことを習慣にしてしまうのは、とても危険なことなのです。自分でよいと思ってとった解消法が、後々悪い結果を招いてしまうことがあります。そして、一時的なスッキリ感を覚えてしまうと、そのクセを止めようと思っても、首を鳴らさなければ首の違和感や肩こりを強く感じてしまい、止められなくなってしまう恐れがあります。
関節は2つの骨からなり、少し隙間があります。関節周囲を覆うように関節包という組織があり、その中には関節をスムーズに動かし、軟骨に栄養を与えるための液体（滑液）が入っています。
自分で首を思い切りひねると、その関節周囲では圧力の変化が起きるのですが、「ボキっ」の正体は、そのときに液体から発生する気泡の音である、と言われています。※けっして骨が鳴っているわけではありません！
このときの刺激が、首の筋肉をリラックスするように感じさせ、スッキリ感を得てクセにさせてしまうのです。
しかしこのクセが曲者です。いつもはすぐに鳴る音が、なかなか鳴らないといって、繰り返し挑戦しているうちに、頚部の筋肉や関節を痛めてしまうことあるのです。
また、やみくもに鳴らしていると、骨の変形を招いたり、音の種類によっても骨の変性の進行に違いが見られる、といった話もあります。自分で鳴らす場合は、音の鳴る関節がだいたい決まってきてしまい、常に同じ部位だけが刺激をされるということも良くありません。
施術家が、関節を鳴らすような施術をする場合がありますが、それは、回復させるべき部位を見極めて行っているものです。自分で音の鳴りやすい部分だけをボキボキさせるものとは違いますので、音が鳴れば良い、というわけではありません。それに私たちは音を鳴らすのが目的でやっているのではないのです。
どうしても首ボキボキをやりたくなってしまったら。。
ぐっとこらえて、だまされたと思って首をゆーーっくりストレッチしてあげてください(^^)そして肩甲骨を意識して肩を動かしてみてください。
一時的でも血流が良くなれば酸素が回りますのでとっても楽になるはずです(^_-)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！！
とても暑くなってきましたが体調は大丈夫でしょうか？？
３０度を超える日がとても増えてきました。
三重県では気温が３６度にもなったところがあるそうです( ﾟДﾟ)
暑くなってくると汗をとてもかいたり、はたまた冷房で体を冷やしすぎてしまったり・・
今日は汗による『体温調節』のお話です。
汗というと「不快」「臭い」など、とかく嫌われ者になっていますが、私たちの身体にとっては欠かすことの出来ない重要な生理現象なのです。
汗の最も重要な役割は体温の調節機能です。気温の上昇や運動、カゼの発熱などで体温が高くなった時に発汗は起こります。汗の水分が皮膚の上で蒸発するときに熱が奪われ(気化熱)、それによって体温を３６．５℃前後に保つことが出来るのです。
コンクリートなどに水を撒くいわゆる『打ち水』をやるのと同じ感じですね！
もし汗をかかないとしたら、熱が身体に籠もってしまい人間は死に至ることになるのです。暑いのに全く汗をかいていない年配の方がいたら要注意ですね！体温がうつ熱してしまって熱中症になってしまいます！
水分をしっかり摂るのも大切なんですが、しっかり『良い汗』をかけるのも重要なんです！
しかし、いつでもだれしもが『良い汗』をかけるとは限りません。汗をかく能力も実は下がるのです！
よく「人間の身体は使わないとサビる」と言われますが、発汗という生理反応でも同じことが言えます。つまり適度に汗を流すことを心掛けることです。いつもエアコンの快適さに身を委ね、運動も全くしない、という生活環境では自律神経にも狂いが生じ、めったに使われない汗腺も機能不全を起こしてしまいます。体温の上昇とともに自然に汗をかく生活をすることが大事なんですね～(^^)
心当たりのある方がたくさんいるのではないでしょうか？？笑
繰り返しになりますが、夏バテを防ぐためにも、しっかり水分をこまめに摂る(一気には摂らない)、そしてエアコンなどに頼りすぎず良質の汗をかく、そしてまた水分を補給する！
この循環が大事なのです♪
皆様も意識して取り組んでいきましょう！！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
さていよいよ早いもので７月に入りましたね！！
梅雨もまだまだ残る中で体のだるさを訴える患者さんも多くいらっしゃいます。
そして、増えてきているのがスポーツでのケガ！( ﾟДﾟ)
体は重いけど練習は休みたくない・・・無理した体がいうことを聞かず、結果ケガをしてしまう。。
ケガシリーズ、今日は前十字靭帯断裂のお話です。
先日２８日、サッカー・ドイツ２部リーグ、ザンクトパウリに所属する宮市亮選手が右膝の前十字靱帯（じんたい）を断裂したと発表されました。近く手術を受け、復帰までには数カ月を要する見込み、同日のチーム練習で負傷したといいます。宮市選手は２０１５年７月にも左前十字靭帯断裂を負い、長期離脱したこともあります。
サッカーやバスケットボール、スキー・スノーボード等ではだいぶ頻度が高いケガです。
前十字靭帯は大腿骨（膝より上の骨）に対し下腿骨(膝より下の骨)が前方にずれるのを防いでいる靭帯です。しかしスポーツ中でジャンプの着地の際に膝を内側に捻る動き(ニーイントーアウト)が強制されると結構簡単に断裂してしまいます。
宮市選手のように片方断裂していて、もう片方を切ってしまう方も少なくありません。
前十字靭帯を切るとスポーツ中に膝がガクッ（膝くずれ）となったり、ずれた感じが起こり、受傷時に断裂音（ポップ音）が聞かれたり、感じられたりすることが多いようです。
2～3日で腫れや痛みのピークは減少し、2週間くらいで歩行は十分出来るようになり、1ヶ月くらいで日常生活の支障は少なくなります。靱帯が悪くても痛みを感じることは少ない、不安定感が主な症状です。(アプリヘンションサイン)
放置していると、靱帯の機能が働かないため、膝がガクッ（膝くずれ）となったりすることを繰り返すことが多いようです。
また長いこと不安定感を感じていると半月板が損傷してしまうのでスポーツをするなら早い対処が好ましいですね。日常生活だけの人で結構切れっぱなしって話は聞きますけどね。
断裂した前十字靱帯は自然にはくっつきません。膝の内側靱帯や足首の靱帯は固定すれば自然にくっついて機能がもどることが多いのですが、前十字靱帯は関節内の靱帯のため無理なのです。
よって再建術というオペが必要になりますが、半腱様筋腱や膝蓋腱など自分の取っても大丈夫な腱を使って、靱帯を模倣した移植腱を作製し、関節内に移植します。
約7ヶ月でスポーツ復帰が可能です。
スポーツにケガは付き物ですが極力したくないですよね！万が一前十字靭帯断裂のような重いケガをしてしまっても最近はオペによってかなりいい成績が出ています。
保存療法の限界と保存療法のメリット、両方をよく考えて患者さんの最適な道を見つけ出すのが私たちの使命です。
当院では何がなんでも保存という方針では治療しておりません、必要であれば提携医療機関にすぐご紹介させていただいています。
とにかくケガをしたらご自身で判断しないで来院を！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！
昨日呼吸についてお話をしました。その呼吸にも深い関係を及ぼしますタバコ・・・
そう、今日は愛煙家の方には耳が痛い『禁煙』についてです！
受動喫煙防止法などが話題にも上がり最近めっきり肩身が狭くなってますよね～・・
最初にはっきり申し上げます！喫煙されている方！タバコは百害あって一利なしです！
『やめられるんならとっくにやめてるよ～』という声も多く聞きますので、今日はタバコをやめたい方を応援するつもりでブログを書いてまいります。
『俺は意地でも吸い続ける！』という方は周りに迷惑が掛からないように自己責任で喫煙なさってください。COPDや肺がんなどに罹患されても決して後悔しないでください。※COPDについてはググってください
以前ブログに書いた貧血とも密接な関係があります。タバコの成分ニコチンが体内に入ると末梢血管の収縮を引き起こします。また、一酸化炭素が体内のヘモグロビンと結びつき(本来は酸素と結合)酸素の運搬能力が落ちます！！
さて、本題に入りますがタバコをやめたくてもなかなかやめられない人は多いと思います。これはニコチンの依存性などが深く関与しており、本人の意思とは関係なく無意識に吸いたい衝動が襲い掛かってくるのです。禁煙失敗したという方がよく「おれ(私)意志が弱くてね」と言われるのですが、ニコチンの麻薬的な依存性を考えるともはや人間の『意志』とかの問題ではなくなってきているのです。
禁煙外来という言葉を聞いたことがあると思いますが、今『禁煙』は保険診療で治療できる時代です！ニコレットやニコチネル、シガノン等の薬品が有名ですが、いきなり完全禁煙をして禁断症状に負けてしまうのではなく、徐々に体内ニコチン濃度を下げて、最終的にタバコを欲しくなくなる体にしてしまおうという禁煙方法なんですね。
以前よりとても画期的な禁煙方法ですが、ここにきてなんと厚労省は、禁煙外来で医師の直接面談が必要ない『完全遠隔禁煙外来』を近く認める方針を固めたのです！！( ﾟДﾟ)
完全遠隔禁煙外来：パソコンやスマートフォンのビデオ通信を通じて医師が診察する禁煙治療。健康保険が適用される。患者は通信を確保できる場所ならどこにいても構わない。予約した時間に医師が待ち受け、１回あたり数十分間診察して治療法を指示する。１～２週間ごとに４回程度実施し、必要なら医師が禁煙治療薬を処方。薬は患者の職場や自宅に配送される。保健師が助言するケースもある。サービス提供会社の職員が数十週間にわたってメールで様子を聞き、脱落を防ぐ例もある
本来、処方箋などは医師の診断が必要であり、長く待合室で並んだり、次の予約を取ったりと、なかなかおっくうで禁煙外来より足が遠のいていたのも事実です。
しかし遠隔禁煙外来を導入する企業が増えれば、たばこをやめたい人が通院や順番待ちで時間を浪費することがなくなり、国民の健康増進につながると期待されます！
これは禁煙を希望している方は使わない手はないですよね！！ここまで禁煙に医療費をかけるということは、もう国がタバコをやめてくれといっているようなものでしょうか！笑
私も実は以前喫煙していた時期もありましたが、やはり禁煙して本当に良かったと今でもしみじみ思います。
当院では禁煙中の方、これからタバコをやめたい方を全面的に応援しております！不安な方、制度を詳しく知らない方、お気軽にいつでもご相談ください。
一人ではありませんのでご安心ください！
※院の紹介※
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ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
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清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆さんが日々無意識に当たり前にしている『呼吸』
この何気ない呼吸ですが、とっても大事であることが研究によってもわかっています。
私自身、空手道を嗜んでいるのですが、講習会などに行って形(敵を想定した攻防)の練習をやると２．３回であっという間に息が上がってしまいます。
このとき師範から注意されるのが呼吸と動作が一致していないからだよとのご指摘。なるほど。。
そこで若い時には意識していなかった呼吸をひたすら注意して形をやってみると、あら不思議！そこまで息が上がらない。
がむしゃらにやっていればいいわけでなく、体にしっかり酸素を取り込んでそれをエネルギーに変え力強い動きへとつなげる。
まあ言われてみれば当たり前のことなんですけどね。
２０代の若いときはどんどん走り込みをしたり、サーキットトレーニングなどによって自分を追い込むこともできたのですが、歳も取り、その形をやるためのトレーニングすらきつくなってきます笑 肺活量も下がる一方で、体力だけに頼れなくなったとき、この呼吸というのがとても大切になってきます。
気づかないものなんですね～・・
大事なのは吸う前にしっかり吐き切るということです。
肺に二酸化炭素を含んだ空気が残存していると新鮮な酸素をたっぷり取り込むことができないため、まずしっかりと吐き切る。その後酸素を多く含んだ空気を取り込み肺にてヘモグロビンと酸素を結合させエネルギーに使う。
酸素と水がないと体全体が酸欠になってしまうのですね( ﾟДﾟ)
しっかり酸素を取り込めないとヘモグロビンに酸素が結合する量も減ってしまい体力が弱ってしまいます。また弱い呼吸が続くと肺活能力が下がり深い呼吸が出来なくなってしまいます。
しっかり吐ける！しっかり吸える！これが大切なんですね～
呼吸には自律神経を整える働きもあります。
吸う息には、心臓の鼓動を速め、交感神経を刺激する効果があるためイライラすることもあります。そんなときは長く柔らかめに吐くことを意識して副交感神経を優位にさせましょう。腹式呼吸というものですね！
また深い呼吸を続けることによってハッピーホルモン『セロトニン』の分泌が増え、浅い呼吸だと減ってしまうこともわかっています。
しかし『呼吸』という漢字。なぜ最初に「呼」なんでしょうね？最初に吸いそうですけどね。
これは一説に赤ちゃんが生まれてくるときに第一声に「おぎゃー！！」と叫ぶ。このときに赤ちゃんは吸う前に吐いてますよね？
そう人間は誰しもが吐くことから始まっているのです。
なんだか感慨深いですね～・・
今日は『呼吸』のお話でした(^^♪
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
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