こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
楽しかったゴールデンウイークも終わり2週間が経とうとしています。
そろそろ疲れがかなり出てきている頃なのではないでしょうか？
体がなんかだるい、頭が重いという方も増えていると思います
さて、この時期になると必ずと言っていいほど耳にするワードがあります。
それは「五月病です」！
五月病の説明をネットから引っ張ってくると
【期待や不安で緊張が続き、ゴールデンウィークの連休でその緊張が緩み、「なんとなくだるい」「やる気がでない」「物事を悲観的に考えてしまう」という気分の落ち込みは、一般的に５月病と言われています。 5月病は医学的には、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。】
とありますが
確かに適応障害やうつ病までに発展してしまう方もいるとは思いますが、本当に全ての方が当てはまるのでしょうか？
私が五月病は【自律神経の乱れから来る心身の諸症状】だと捉えております。
日本では3月4月に年度末・年度初めがありますよね。そこで大きな転機を迎える方も多いと思います。生活スタイルの変化、就職や転職または配置換え等によるストレス。学生であれば新学期に伴うクラス替えや履修登録などがあります。
4月、様々な生活スタイルの変化に順応しながらもゴールデンウイークまでなんとか頑張れば連休がある！と自分に言い聞かせ、GWを迎える。しかしGW明け、次は夏休みまで連休がない。。悲観的になってしまうのはわかりますが、しかしながらここでよく考えていただくと「1ヶ月もあればある程度の生活スタイルの変化には順応できるであろう」ということなんです。
なので前述の「適応障害」あるいは「うつ病」まで、その精神的ストレスのみで発展するのは説明が不十分なのではないだろうかと思っております。
忘れていけないのは、4.5月は気候の変動も激しいということです。確かに冬の寒さからは開放されますがまだまだ朝晩の寒暖差はあり、加えて気圧差も大きく雨も降りやすい。天候の変動の影響ををもろに受けてしまうのです。
精神的に、また肉体的に大きなストレスをうけて乱れてしまうのは「自律神経」です。
様々な5月病の症状はほぼ自律神経の乱れで説明がついてしまうのです。
あとは原因が分かれば対策を講じるだけです。日常生活の中で自律神経が整うような事を重ねていけばいいのです。
決して無理はせずに、自律神経を整える事を意識して生活してみると五月病から開放されるでしょう(^^)
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
長期間における新型コロナウイルスも影響で、精神的にダメージを負っている方も多いかと思います。
今日は新型コロナウイルスによる精神的被害の話です。
新型コロナウイルスの流行が長期化する中、普段は穏やかな人が急に怒りっぽくなるなど性格や言動が変容したとの報告が相次いでいるそうです。。
南多摩病院総合内科・膠原病内科の医師・国松淳和部長はこうした現象を「ＣＩＡＭＳ（シャムズ）」と命名しました。
目に見えない不安感が人々の心をむしばんでいるとみられ、周囲とのコミュニケーション強化を呼びかけています。
シャムズは
「新型コロナ感染症が誘発する精神状態の変化」を意味する「ＣＯＶＩＤ－１９／Ｃｏｒｏｎａｖｉｒｕｓ－ｉｎｄｕｃｅｄ ａｌｔｅｒｅｄ ｍｅｎｔａｌ ｓｔａｔｕｓ」の頭文字から取ったそうです。
国松氏は「シャムズは病気ではなく、『新型コロナで変わってしまった人たちを指す用語』と思ってもらえればいい」と説明しています。
国松氏がシャムズの存在に気付いたのは、国内で感染が急拡大した今春ごろだったそうで、外来診療などを通じ、新型コロナに感染していない人たちの中に、普段とはやや様子が異なる人が現れ始めていることに気づいたようです。
穏やかで礼儀正しかった患者がある日突然、医師や看護師を怒鳴り散らす。他にも、コロナ流行前には絶対に言わないこと、やらないことをして迷走している人がいたり、頑張り過ぎている人がいたり…。「その人らしくない言動」に周囲が困惑したというエピソードが患者の家族や仲間の医療者からも届くようになり、シャムズを確信したとのことです。。。
シャムズはなぜ起きるのでしょうか。
背景を探っていくと見えてきたのは、新型コロナに対する「見えない不安」でした。
長引く自粛生活により人とのコミュニケーションが希薄となる中で、不安は増幅。人々の間で静かに伝播していっている様子もうかがえました。
国松氏は「これまでは何かに行き詰まっても、友人や同僚らと仕事帰りに飲みに行く、遊びに行くことなどで発散できた。今はそうした機会が狭められ、会話も減ったことで、多くの人がひそかに具合が悪くなっている」と話しています。
予防には、不安で凝り固まった心を早期にほぐすことが何より重要になります。
特に高齢者はシャムズを悪化させやすく、国松氏は散歩などでの気分転換を勧めています。
新型コロナの話題が頻繁に流れ、視覚的に飛び込んでくるテレビを見るより、ラジオを聞く方が過敏で硬直した神経を緩和するのに効果的だということです。
私も日々同じことしか言わないテレビよりラジオを聞くようにしています。
国松氏は「小さな変化に気付けるのは、その人と日頃親しくしている人たち。不安は会話不足から生じることも少なくない」と指摘しています。
さらに「身近な人の様子がおかしいと感じたら、とにかく声をかけ続けてほしい。不安には雑談が非常に有効に働く」と訴えています。
新型コロナウイルス感染症が精神面に与える影響は、筑波大の研究チームが行った調査の中間結果でも明らかとなっています。
直近１カ月間の新型コロナに関するストレスを尋ねたところ「とても感じた」「少し感じた」を合わせ、約８割がストレス下にあったと回答がありました。
国内で感染が広がった２月以降に経験したこと（複数回答）は、「自分が感染する危険があった」が最も多く、「自粛で仕事や学校に支障が生じた」「家族が感染する危険があった」－が続いたとのこと。
自粛中有効だった生活上の対処法（同）は「自宅でできる活動を楽しむ」「十分な睡眠をとる」「新型コロナに関する正しい情報を取り入れる」が目立ちました。
研究代表者で同大の太刀川弘和教授は「コロナ禍のストレス度は、国内外で高い傾向が見られる」と説明し、さらに「感染拡大で人々は強い恐怖を持った一方、心身の調子を保つ上では、規則正しい生活やポジティブな試みが重要な要素となり得ることもうかがえた」と話しています。
今後は新型コロナと鬱（うつ）症状、心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）との関連などの分析も進めるということです。
自分のまわりでも明らかに性格が歪んでしまったようにみえてしまう方が何人かいらっしゃいます。
しかし、新型コロナウイルスの尋常ではないストレス下で仕方ない部分もあると思います。
そのような方と接した場合に、距離を取るのではなく、受け入れ、理解してあげることだと私は思います。
明日は我が身です。いつ自分がそうなるかわかりません。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
新型コロナウイルスの影響で、テレワークや外出自粛など家で過ごす日々が続いている方が多いと思います。
オンライン飲み会なるものも流行っており、お酒を飲む機会が増えている人も多いのではないでしょうか。
また、ストレスで飲酒量が増えている人もいると思います。
そんなときに気を付けたいのが「アルコール依存症」です。
家飲みが増える今、どのようにアルコールと付き合っていけばよいのでしょうか。。
ずっと家にいることで、ストレス発散や不眠の対処として飲酒をするようになり、流行りのオンライン飲み会に誘われ、飲酒の機会が多くなり、さらに、店で飲むよりも安く済むことや、帰宅、終電などを考えなくてよいし、飲酒を止める人もいないので心ゆくまで飲むなど、飲酒量も増えていくといったことが予想されます。
「依存症の患者さんの中では、仕事を退職してから何もすることがなくなり、これといった趣味も出かけるところもなく、家でお酒を飲んでばかりいて依存症になってしまったというケースが少なくありません。
依存症のなりやすさは飲む“頻度”に関係してくるため、会社に行かず、プライベートでもほとんど外出することがなくなり、家にいる時間が増えたら、やることもなくてストレスがたまり、飲酒の頻度や量が増えてしまった……ということは容易に考えうることです。依存症の患者さんは、大体の方が家で飲んでいることがほとんどです。私たちも家飲みの機会が増えてくれば、アルコール依存症に移行する可能性があります」
と医師は忠告しています。
また、家にいることで生活リズムが崩れたり、活動量も落ちたりして運動不足になり、夜に眠れなくなり寝酒をするようになった、あるいは飲まないと眠れないという方も大勢いると思います。
また、ここ最近ストロング系チューハイの危険性がニュースではよく取り上げられています。
飲むとすごい勢いで酔っ払っちゃうやつですね。。
ストロング系チューハイは安価で誰でも手に入れやすく、飲みやすい割にアルコール度数が高いのが特徴です。
一気にたくさんの量を飲むことができてしまうため、アルコール中毒や異常酩酊が起こりやすいことが問題となっています。
一気に摂取するとアルコールの血中濃度が急激に上昇して、泥酔、昏迷状態に陥ったり、脱抑制となり衝動性が高まり、興奮して大声を出す、怒りっぽくなる、暴れたり物を壊したりとトラブルを起こしやすくなる可能性があります。
また、自傷行為や他害行為にまで至ってしまう危険性もあるといわれています。
危険ですね～。。
安価なもの、酸化防止剤や保存料、酸味料、香料、着色料などの添加物が多いもの、合成酒、質の悪い醸造酒などは避けたほうが賢明だということです。。
家にいる時間が長くてついつい手を伸ばしたくなるお酒。
どうか自制心を持ってお酒に飲まれないようにしてください！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
いよいよ明日から春節が始まりますね！
最大限の注意を払って行動してくださいね！人気の観光地には近づかないようにお願いします！
さて、今日は早ければ20代から悩まされる【白髪】のお話です。興味深いニュースを見つけました。
強いストレスと白髪は関係が深いと考えられていると以前から言われていますが、このたび、米ハーバード大の研究チームが、ストレスが白髪をつくるメカニズムを解明し22日付の英科学誌ネイチャー電子版に論文を掲載しました！
研究チームはマウスにストレスを与え、白い毛が生えてくる過程を観察。ストレスを感じると放出される神経伝達物質のノルアドレナリンが、毛根付近の細胞を過剰に活性化させることが原因だと突き止めました！
ノルアドレナリンとは、激しい感情や強い肉体作業などで人体がストレスを感じたときに、交感神経の情報伝達物質として放出されたり、副腎髄質からホルモンとして放出される物質です。
毛根付近にある幹細胞は通常、髪が生える過程で徐々に色素細胞に変化し、髪の色素を生成しています。ところが、ノルアドレナリンによって過度に活性化すると、急速に色素細胞へと変わり、枯渇してしまうということです。。
まあ、しかしきれいに白髪になったグレイヘアはかっこいいものがありますけどね。
研究チームは、今回解明されたメカニズムが「ストレスが体の他の部位に与える影響を理解することにもつながる」と期待しているということです。
個人的に興味があるのは、副交感神経が優位になるようなアセチルコリン、そして幸せホルモン・セロトニン等が放出され続ければ、逆に白髪が減ったり、他の細胞が復活したりするのかな～といった点です。
自律神経が身体に及ぼす影響は計り知れないということはもう周知の事実です。
怪我や病気の治癒期間にも関連していると発表されています。
人類がストレスによる自律神経（交感神経）の支配に打ち克つことができれば！！
今後の研究に期待がかかりますね！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
台風１９号が過ぎ去った後、徐々に被害の大きさが浮き彫りになってきています。。
被災時、避難する際にペットを同行させようとして、断られたことで避難できなかったとして大きな議論を呼びました。
私も猫を飼っています。いざ避難所に一緒に連れて行って断られたら避難所には入らないかもしれません。。
自分の身に危険が及ぼうとしてもです。。
それだけ大事なペット。飼っている方にしかわからないことも多々あると思います。
今日は被災後のペットのケアについてです。
被災後、ペットの飼い主は、どんなことに気をつければよいのでしょうか？
獣医師によると、飼い主の不安や、衛生面の影響で下痢をする犬猫が増えるので注意してほしいということです。
原因はストレス性のもののほか、ウイルス感染など大きな病気の場合もあるので、長引く場合は動物病院での検査が必要です。
洪水があった地域を散歩させる際は、帰宅後に水で足をよく洗うなどして清潔に保ってください。
避難所では、なるべく普段と同じ環境に近づけると安心するので、家族のにおいのついた敷物などを使うとよいということです。「ケージを使う時間が増えるので、普段から訓練しておくといいですね」だとのこと。
環境省が作成したペットの飼い主向けの災害対策ガイドライン「災害、あなたとペットは大丈夫？」では、災害発生時に飼い主が行うべき行動として、「避難中のペットの飼養環境の確保」があげられています。
ガイドラインによると、避難所では、ルールに従い、飼い主同士が助け合い、協力することが必要とのこと。
ペットだけを車中に残すときは、車内の温度に常に注意し、十分な飲み水を用意しておきます。施設に預ける場合は、条件や期間、費用などを確認し、後でトラブルが生じないよう、覚書などを取り交わすようにするとよいということです。
ガイドラインのほか、各自治体の被災ペット対応情報なども、環境省動物愛護管理室のホームページでリンク先が掲載されているので確認してみてください！
↓↓
https://www.env.go.jp/nature/dobutsu/aigo/1_law/disaster.html
空前のペットブームと言われてから更に増えているとみられるペット家庭数。
ペットといえど立派な家族。
災害が過ぎ去った後もしっかり体と心のケアをしてあげたいですね。。
人間と一緒で不安でたまらないと思いますから。。
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
３月４月は季節の変わり目、そして年度の変わり目、お仕事が忙しい方も多いと思います。
あまりお仕事に集中しすぎて、自律神経が乱れ、不眠に陥っている方も増えています。
「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、思っていると余計に眠れなくなる。。
誰もが経験していることですよね？
寝付くことができないと次の日の仕事影響が出てしまい、不眠ストレスでミスを起こしてしまったりするかもしれません。眠ることができない日々が続くと体調を崩してしまって大変なことになってしまうケースもあります。車を運転される方なんて死活問題ですよね(；・∀・)
そこで、今回は簡単にできる不眠の解消法をご紹介します。眠れない夜に試して欲しい9つの方法です。
①就寝前にホットミルクを飲む
寝る30分くらい前にホットミルクを飲むと眠れるという話はよく聞きますよね。
どうしてホットミルクに睡眠を誘う効果があるのかというと、まずカルシウムが働いて交感神経が抑制され、脳自体の興奮状態を落ち着かせることにより、リラックス効果が期待できるからなのです。
次にトリプトファンというアミノ酸がセロトニン（鎮静作用のある脳内物質）に変わって、そのセロトニンがメラトニンという睡眠ホルモンに再び変化して、睡眠をサポートしてくれます。ふたつの効果があるので、ホットミルクが睡眠を促すというのです。
②睡眠を促す音楽を聴きながら目を閉じる
普段活動している人間の脳波はβ波が出ているそうです。眠るときにはリラックスした状態が必要なために、脳波を睡眠用の音楽でα波に切り替える必要があるんです。
部屋に流すというのではなく、イヤホンを耳に当て聴いたほうが有効的なのだそうです。
③就寝1時間前にはテレビやスマホを見ない
スマホから出る光は刺激的で脳を興奮状態にしてしまいます。ですから、睡眠を妨げる恐れがあるんです。
まずはスマホを寝室から遠ざけ、目をつむることをオススメします。目覚ましアラームが必要な場合は、そのままセットしておくと止めるために起きることができるので効率的です。
④お風呂にゆっくり浸かる
最近ではシャワー派の人が増えていると思うのですが、週末にはゆっくりとバスタブにお湯をためて入浴するのも非常に効果的です。
ぬるめのお湯でじっくり浸かりながら、音楽を聴いたり、本が濡れないように防水スマホでお気に入りの電子書籍を読んだりするとリラックス効果が高いです。ポイントは40度未満の『ぬるめのお湯』です。
⑤ストレッチで体の筋肉をほぐす
不眠の原因は、脳の興奮状態と体の筋肉の硬直。その場合はストレッチをして、体をほぐしましょう。前屈や腰、背中や太もも、ふくらはぎのストレッチなど、自分の体に負担がかからない程度でゆっくりとストレッチしてみましょう。
オススメなのは“爪もみ”。これは副交感神経を刺激するので、脳が落ち着きます。爪もみとは爪のつけ根あたりを親指と人差し指で10秒程度挟み込むものです。簡単にできるのでやってみましょう。
このとき薬指への爪もみは避けてください。薬指には交感神経を刺激してしまうツボがあるため、他の指とは逆に脳を活発化させてしまいます。
⑥“4・7・8”呼吸法
この“4・7・8”呼吸法というのは、アリゾナ大学医学部の教授が考案したという瞑想するための呼吸法のことです。この呼吸法は脳の興奮状態を鎮静化させ、眠気を誘います。
方法はとても簡単。4秒かけて鼻から息を吸う→7秒呼吸を止める→8秒かけて口から息を吐く。これだけです。
⑦小難しい本を退屈そうに読む
普段読まないような哲学書や歴史文献などまったく頭に入ってこないような本を読むようにしましょう。小説などは脳の興奮を活発化させてしまうため逆効果です。目を上下に動かし、文字をつらつらと追っていく動作は、一定のリズムで単純作業に思えてきます。
ですから他にムダなことなど考えません。そのうちに脳がリラックスしてくるんです。とにかくあまり興味のない退屈な本の方が、眠気を誘うことができますよ。この場合、Kindleなどのスマホの電子書籍は絶対にやめてください。電子書籍は目に刺激を与え、文章を読んでも眠気を誘うことは困難です。
本を読みながら就寝するときは、ぼんやりと文字が浮かんでくるくらいの明るさで読みましょう。※昔から言われている暗いところで文字を読むと目が悪くなるというのは迷信ですから安心してください
⑧「もう寝ない！」と開き直って起きる
「どうしても寝なくちゃいけない！」と考えれば考えるほど、寝つきが悪くなるものです。そんなときには、眠くなるまでリビングで軽くお酒でも飲んでリラックスしましょう。
ぼんやりとした間接照明の空間にヒーリング音楽でも流して、のんびりとお酒を飲めば、気分も落ち着いて、自然と眠気がやってきます。瞼が重くなってきたタイミングを見計らって、ベッドや布団の中に潜り込みましょう。
いかがでしたか？
このような方法を試していけば、きっと眠りに入れると思います(^^)
不眠症って、とても辛いですが、あまり気にしすぎると眠りの妨げになってしまいます。睡眠に一番大事なのは“リラックス”。
私はどうしても眠れないときは軽く自宅近辺を散歩して少し汗をかくようにしています。
もちろん、当院でのマッサージも有効です！
不眠の時は必ずお伝え下さい。強いマッサージを好まれる方も多いのですが、強く押しすぎると交感神経を優位にしてしまい逆効果になってしまうこともあります。
どうぞご相談ください(^^)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は暖かいですね～！
節分＆立春も過ぎたので、これからどんどん暖かくなっていくと思われます！
まだ気持ちは早いですが、春になると行楽シーズン！そうなると美味しいのはビールですよね♪
しかししかし！そんな楽しみを憂鬱に変えてしまうのが、中高年男性を悩ませる『痛風』です。。
全国には予備軍を含めると1000万人も痛風患者がいるといわれています。「ぜいたく病」なんていわれたりもしますが、生活習慣が大きく関わる病気の1つです。
● そもそも「痛風」とは？
痛風は体内の尿酸が増えて起こる疾患です。体の中に増えた尿酸は通常尿として排泄され、一定量に保たれているのですが、体質、年齢、性別、生活習慣、ストレスなど様々な要因で増え過ぎた尿酸が結晶化してしまうと、関節や腎臓で炎症を起こします。この痛みが「痛風発作」といわれる症状です。
男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため患者数は男性が多くなっていますが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。
痛風が恐ろしいのは高い確率で尿路結石や腎障害、高血圧、肥満、高脂血症などにつながってしまうこと。最悪の場合は、腎不全や心筋梗塞、脳血管障害など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。
● 痛風の原因、尿酸はなぜ増える？
健康な人であれば尿酸の産生と排泄のバランスが取れていますが、これから示す6つの要因が引き金となって、産生と排泄のバランスが崩れると尿酸が増えてしまいます。
（1）体内で産生されるプリン体の増加
プリン体は細胞内にある核酸という物質の主成分です。細胞の老化とともに老廃物として蓄積されます。また、プリン体は運動したり臓器を動かしたりするためのエネルギー物質なので、短距離走や激しい筋肉トレーニングなど短時間に大きな力を必要とする運動では大量のエネルギーが使われるため、プリン体がエネルギーの燃えかすとして増えてしまいます。
（2）肥満
肥満は体内でのプリン体の合成を促進し、尿酸の排泄機能を低下させてしまいます。肥満の原因になる砂糖を多く含む清涼飲料水の飲み過ぎや動物性食品の取り過ぎも、尿酸の増加につながっています。尿酸は体内で作られるものが全体の8割を占めています。食品のプリン体を気にするよりも、まずは尿酸を必要以上に産生しないために適正体重にすることが重要です。
（3）腎臓の機能低下
腎臓の機能が低下していると尿酸を正常に処理できなくなって、体内の尿酸が増えてしまいます。これらの臓器の機能は年齢とともに低下していきますし、高血圧や糖尿病、肥満も腎臓に負担をかけるので気を付けたいですね。水分補給をしっかりして、排尿を促してあげることも大切です。
（4）過度のアルコール摂取
アルコール飲料を飲むと体内で分解される際に尿酸が作られます。どのアルコール類でも代謝されるときに尿酸が作られ、尿酸の排泄を邪魔してしまいます。プリン体の多いビールは飲んでいないから大丈夫！ではなく、アルコールを飲み過ぎないことが痛風の予防になります。
（5）プリン体を多く含む食品の摂取
レバーや白子、あん肝、魚の干物はプリン体が多いので食べ過ぎないようにしましょう。プリン体は水に溶けるので、肉や魚から取ったスープ（鶏がらスープなど）にも注意が必要です。ラーメンのスープは塩分、脂質はもちろん、プリン体も多く含まれていますので、やはり残すのが賢い選択ですね。
魚卵はプリン体が多いイメージがありますが、イクラや筋子、数の子はプリン体が少なめ。内臓系がどうしても食べたいときは比較的プリン体が少ない砂肝がおすすめです。ナッツやチーズ、卵、豆腐、枝豆などをおつまみに選ぶとよりＧｏｏｄですね！
（6）ストレス過多
ストレスもまた腎臓の負担になり、尿酸を増やす要因の1つです。飲酒量や食事を改善しても尿酸値が下がらないときは、ストレスを疑いましょう。責任感が強く、弱音を吐かないタイプの方は要注意です。適度な運動や趣味など自分なりのストレス発散方法を見つけたり、一息ついてリラックスしたりする時間も大切にしましょう。
以上、痛風についてまとめてみました！
暖かくなって行楽シーズンを楽しく過ごすためにも、今から自分自身の体のことを見直してみませんか(^^)
もちろん痛風だけではないですが。。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
男性には気になるニュースです。
国立がん研究センターの「JPHC研究」によると、精神的ストレスを「強く」感じている人は、発がんリスクが高くなると発表しました。
同研究は、1990～94年に40～69歳（平均年齢53歳）の成人男女を登録し、生活習慣と疾患との関連を調査したもの（継続中）です。登録時点で体格指数や飲酒・喫煙といった生活習慣、果物、野菜の摂取量などを尋ねていて、精神的ストレスについては、冒頭の質問を投げかけ、三つの回答と発がんリスクとの関連を解析したということです。
登録者数10万1708人のうち、平均17.8年におよぶ追跡期間中にがんを発症したのは1万7161人。登録時に自覚していたストレスレベルとの間には関係性は認められなかったということです。
しかし、5年目、10年目に実施した再質問の回答を分析した結果、追跡初年度から5年の間にストレス度が増加した人は、ストレスが「少ない」と自覚していた人より、発がんリスクが4～6％上昇！
3回の調査全てに回答した7万9301人について解析した結果、10年間、常にストレス度が高かった群は、低かった群より発がんリスクが11％も上昇していたそうです！ただし、この関係が明確に示されたのは「男性」のみとのこと。
女性はストレスに強いのでしょうか？？今後の研究結果が気になりますね。。
男性に限定して解析してみると、登録時のストレス度が「平均的」だった場合でも、追跡期間中にストレス度が増強した群は、一貫して低かった群と比べ、発がんリスクが20％も増加していることが判明しました。特に喫煙者、飲酒者、がんの家族歴がない（つまり遺伝とは明確な関係がない）参加者で強い関連が認められました。
研究者は「男性はストレスに対処する際、喫煙や飲酒に頼りがち」と指摘し、実際「ストレスの影響は、喫煙、飲酒の習慣や肥満の人で顕著だった」としています。
現代は過酷なストレス社会と言えます。
ようやくストレスから開放されたときにはガンに侵されていたとなると気の毒なことになってしまいます。。
普段からストレスの行き場をお酒やタバコ、暴飲暴食に逃がさないで自分なりのストレス発散方法を確立しておかなければなりませんね！
私は空手に携わっている関係で運動不足となることは少ないですが、それでもストレスを感じたときはカラオケに行ったり空手とは別のスポーツをしたりといろいろ試してみています(^^)
車をお持ちの方は運転に十分気をつけていただいた上でドライブとかもいいですね♪
冬は空気も澄んで景色もきれいです！普段行かないところにウォーキングに行くのもありです！
家でモヤモヤしてるいる方は思い切って気分を変えて外に出てみましょう(^o^)
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
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清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
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