こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
今日はまたなんとも気になるタイトルですが、女性になんと『痛風』が増えているということらしいんですね！
詳しくみていきましょう。
痛風というと確かに普段からビールや魚卵を食べまくっている【オッサン】がなる代名詞のような疾患ですね(-_-;)
尿酸値の高い食品ばかりを摂取していると尿酸が体内に溜まり、結晶となり、激しい関節炎を伴う症状が特徴的です((((；ﾟДﾟ))))
風が吹くだけで痛いということが由来というのも有名な話ですね！
主に足の親ゆびの付け根などの関節が赤く腫れて痛みだします。
しかし、なぜ今この『痛風』が【オッサン】だけでなく女性に増えているのか。
それは一言で言ってしまうと女性の社会進出なんですね。
結婚後も外に働きに出る女性が増えたことにより、仕事でのストレスや、ライフスタイル自体の変化、さらに食生活の欧米化など、女性をとりまく社会環境は昔に比べて大きく変わりました。
管理職になる女性も増えている中で昔は40～50代男性の代名詞だった「接待」や「付き合い」なども女性管理職がこなすようになってきています。
１０～２０年ほど前から、おもに男性がかかると思われていた病気になる女性が増えており、飲酒に喫煙・仕事上のストレスで、とくに働く女性の毎日が男性化することにより、かかる病気も“オッサン化”しているというのです。
日本生活習慣病予防協会の池田義雄先生は”中年男性の病気だから、女性がなるわけがない”――そう考えることが危険だといいます。
男性に圧倒的に多いといわれてきた病気であっても、社会環境の変化により、女性がかかってしまう可能性があることを、女性の皆さんがしっかり意識しておくことが大切です。
女性の痛風は実にこの３０年で４倍に増加したことになります。しかも、今後、女性の痛風患者がさらに増える可能性があるといいます。
要因の一つに女性ホルモンがあります。女性ホルモンには尿酸値が高くなることを抑える働きがあります。つまり女性ホルモンが減少する閉経後に、尿酸値が高くなる傾向があるわけですが、それでも痛風発作まで起こす女性は少なかった。ところが最近、女性で尿酸値の数値が高めの人が急増。とくに閉経後の女性の痛風発作が増えています。肥満、ストレスなども影響していますが、体内で尿酸に変わるプリン体の取りすぎも深く関わっています。
プリン体は“うまみ成分”に含まれ、レバー、内臓、魚卵、干物などに多いです。ビールだけでなくアルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。だから飲酒を控え、プリン体の多い食品の摂取量を抑えることが重要です。
串焼きなどを片手にビールをグビっと！最高なのはわかっていますが「適度」が大切ということです
運動も、強い運動をして発汗すればいいというわけではなく、やはり適度な運動をして、そして十分な水分補給(アルコール以外！！)が大事なんですね！
今日は女性に増えている「痛風」のお話でした。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！
今日のニュースでカフェイン中毒の話題が出ていました。
コーヒーやお茶、そして今流行りのエナジードリンクを飲みすぎて中毒症状を起こしてしまうというものらしいです。
２０１１年度からの５年間に少なくとも１０１人が病院に運ばれ、うち３人は死亡したことが、日本中毒学会の実態調査でわかっています。ほかにも重大事故が起きています！
ここ清澄白河でも今コーヒーの街として有名になっているのでカフェインの話となると少し頭が痛いのですがしっかり説明していきたいと思います。
カフェインには覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用があります。
短時間に大量摂取すると吐き気、心拍数の増加、興奮などの中毒症状が現れる。個人差が大きいですが、成人では１グラム以上で症状が出る可能性があります！((((；ﾟДﾟ))))
文部科学省の日本食品標準成分表によると、コーヒーには１００ミリリットル当たり０・０６グラム、煎茶には同０・０２グラム。広く使われている市販の眠気防止薬には１錠０・１グラムほど含まれています。通常生活での１日に１グラム以上摂取することは考えにくいですが、１グラム以下でも中毒症状が出る場合もありますので注意してください！
カフェインのメリットとしては覚醒作用があります。
中枢神経系を興奮させることによる覚醒させ眠気覚ましに効果的とされ、TVでも良く取り上げられます。勉強中、仕事中、運転中の強い味方ですね！
効く人もいれば、そんなに効かない人もいます。効かないからといって大量に摂取するのは危険です。
デメリットとしては覚醒作用により不眠やめまいが起こることや利尿作用があることです。
コーヒーやお茶などカフェインが含まれる飲み物には利尿作用があります。カフェインが多く含まれる飲み物は利尿作用が含まれているということは水分補給としての効果が薄いことになります。体内から水分を奪ってしまうのですね。
暑くなり熱中症対策で水分を摂られる機会も増えると思いますが、できればカフェインが含まれる飲み物（コーヒー、お茶など）等は避けていただいて、ミネラルやナトリウム・塩分が含まれているスポーツドリンク&経口補水液等をに飲むようにしましょう！
もしコーヒーやお茶が大好きという方がいらっしゃいましたら、それはそれで飲んでもらってコーヒー・お茶以外で別途水分を補給するようにしてください。ちなみに麦茶はカフェインゼロです！
発汗やコーヒー&お茶の利尿作用で水分が少なくなると疲れやすくなったり筋肉が攣りやすくなってしまいます！喉が渇く前にこまめにこまめに水分を摂取するようにしてくださいね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
昨日梅雨入りし、しばらくはすっきりしない天気が続きますね～。。
さて昨夜行われた、キリンチャレンジ杯・日本対シリアですが1-1の引き分けに終わりました。白熱したいい試合でしたね！
しかし、負傷もありました( ﾟДﾟ)先発出場した香川選手ですが、前半７分に接触プレーで左腕から着地した際に左肩を負傷、左腕を固定されたまま担架で退場し、試合後に都内の病院で精密検査を受けたところ「左肩関節前方脱臼」の診断を受けました((((；ﾟДﾟ))))
これによりチームを離脱すると本日発表しています。
とても残念ですがスポーツにケガは付き物というようにある程度は仕方ないのかもしれないです、しかもサッカーは格闘技と言われるくらいですからね。とにかく一日も早い復帰を祈るばかりです。
さて香川選手も経験した肩関節脱臼というのはどのようなものなのかお話をしていきたいと思います。
先日お話した小木さんの鎖骨骨折と似た名称で肩鎖関節脱臼というものがありますが箇所は近いですがこれは全く別物です。
肩関節脱臼は上腕骨頭が前方に外れる「前方脱臼」がほとんどです。(９５％)
前方脱臼は、転んだ際に体を支えようとした腕が横後ろの方向や上に無理に動かされた時に起こります。あるいはスポーツ中に転んで肩の外側を強く打った時、腕を横後ろに持っていかれた時などにも生じます。
肩関節脱臼では腕が特徴的な位置に固定され動かなくなります。(弾発性固定) 前方脱臼では肘が体の前・横方向に離れ動かなくなります。
前方脱臼の整復方法は何通りかありますが、現在はリスクが少ないゼロポジション法かスティムソン法と呼ばれているものが主流のようです。逆にコッヘル法やヒポクラテス法は整復時に骨損傷を伴うリスクからあまり行われておりません。
固定は肩が内に回旋しないように肩関節外旋位固定となります。要するにお笑いの相方に突っ込みをする肢位ですね。けっこうツライものがあります。
乱暴な整復、不十分な固定は不完全治癒につながり、反復性脱臼につながってしまいます！あまり反復性脱臼を繰り返すようであれば手術の必要性も出てきますのでとにかく初期対応がとても重要になります。
しっかりとした応急処置を受けるようにしましょう！
当院でも肩関節前方脱臼を含め外傷にしっかり対応しております。何かありましたらすぐにお越しください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^_-)オリエンテ深川整骨院です！
本日6月7日(水)11時、各気象台や気象庁から「中国・四国・近畿・東海・関東甲信で梅雨入りしたとみられる」と発表がありました。とうとう梅雨入りしてしまいましたね(-_-;)
関東甲信地方は平年より1日早く、昨年より2日遅い入梅となりました。
しかし、なぜ『梅』の雨なんでしょうかね？疑問に思った方もいると思います。
何通りか説があるのですが、『この時期は梅の実が熟す頃であることからという説』や、『この時期は湿度が高くカビが生えやすいことから「黴雨（ばいう）」と呼ばれ、これが同じ音の「梅雨」に転じたという説』、また『この時期は「毎」日のように雨が降るから「梅」という字が当てられたという説』と、いろんな説があるんですね！
私個人としては、一番目の梅の実が熟す頃であるという説というのがしっくりくる気がします。
さて、梅雨時というのは雨が降ったり止んだりでなんか気持ち的にすっきりしない日が続きます。しかしこれは精神的なものだけでなく、実は身体的にも大きな影響を受けるのです。
『梅雨だる』という言葉があるように、梅雨時は何となく体がだるい、肩がこる、頭が重いという声をよく聞きます。
これには低気圧・湿度・寒暖差が大きく関係しているのです。
低気圧：大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
湿度：湿度が高いことによって、身体の代謝が落ちやすくなるこの季節にかかりやすいといわれている「湿邪」というものがあります。あまり聞きなれないこの単語ですが、湿邪とは、病気の名前のこと。体内の余分な水分によって、消化器系に悪影響がおよび、だるさや、下痢、便秘、食欲不振、消化不良を引き起こします。
気温の寒暖差：夏かと思うような暑い日もあれば、雨で肌寒い日もある梅雨の時期。
朝と夜でまったく気温が違う日もあって、気温の差が激しい日々が続きます。この寒暖差が身体にダメージを与えるのです。
このように梅雨時はいろんな要素で体調を崩しやすいです！こうならないためにも大切なことは『自律神経のバランスを崩さない』『こまめな体温調節、冷やさない』『加熱を中心に栄養バランスの良い食事』の3つです！！
梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまわないようにしっかり生活習慣をコントロールし、体調の管理をしていきたいところですね！！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは!(^^)!オリエンテ深川整骨院です！
私どもにはほっとけないニュースが入ってきましたね！
おぎやはぎの小木博明さんがシンガポールでの番組収録中に右鎖骨を骨折してしまったようなのです((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
どうやら水深が浅いプールでの撮影でバランスを崩し肩をついて骨折してしまったようですね。
鎖骨ってそんなに折れやすいの？？という方もいらっしゃると思いますが、はい。簡単に折れます笑
では鎖骨骨折についてお話していきますね！
鎖骨骨折の原因に多いのは、スポーツや交通事故などによる転倒・転落です。肩や腕に衝撃が加わることで、骨折が起こります。
圧倒的に多いのはラグビーや、アメフトなどのコンタクトスポーツです。当院にも昔ラグビーをやっていて何回も鎖骨骨折を起こしグニャグニャになってしまっている患者さんがいらっしゃいます( ﾟДﾟ) また、自転車競技などでも起きやすいですね！
鎖骨骨折の予後は比較的いいです。折れやすいですが、きちんとした姿位で固定していれば骨癒合は十分得られます。
保存療法の場合はクラビクルバンド(鎖骨バンド)というものがよく使われます。骨折整復後、胸を強制的に反らさせるバンドですね。オードリーの春日さんをイメージしてください。2～4か月癒合までかかります、けっこうきついです。。
オペの場合は髄内釘かプレート手術になります。髄内釘というのは鋼線を骨の中にズブズブ入れていくものですね！聞くととってもとっても痛そうですが安心してください、骨の中枢部に痛みを感じる受容器はありません。
どちらもメリット&デメリットがありますが、スポーツをされているか、日常生活のみなのかでずいぶん変わってきますね。保存療法の場合固定期間が長いので、リハビリも長期になります。スポーツの場合、復帰まで約半年です。その代わり傷が残りません。※変形治癒ない場合
一方、オペの場合、傷跡は残りますが、外科的に固定してしまうので変形治癒の心配、再転位の心配などがありません。スポーツ選手などは復帰までの期間が短縮できるのでこちらを選択する方も多いかと思います。ただ、傷跡がどうしても残るので女性の方は要判断ですね。
小木さんは保存治療を選んだようですね！そこまで転位してなかったのかもしれませんね！
とにかく怪我したくてしたわけではないと思うので少しでも早いテレビ復帰を待ちたいですね！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
最初にお伝えしておきます！今日は虫が苦手な方は読まないでください(^_^;)
さて、いま世界ではガン(悪性新生物)が猛威を振るっています。
日本でも1981年以降35年もの間、日本人の死因第1位。生涯に2人に1人ががんを経験し、年間30万人ががんで命を落とし、3人に1人ががんで亡くなっている。また、生涯のうちにがんにかかる可能性は、男性の2人に1人、女性の3人に1人と推測されています。
医療費もとっても膨らんでいます。厚生労働省の発表によると2013年には3兆8850億円が、がん医療に充てられました。この膨大な死亡者数と医療費を削減するには、何といっても早期発見・早期治療が第一です。
このような状況を少しでも打開しようと画期的な検査方法が発見されたました！
九州大学大学院生物科学部門の廣津崇亮助教らの研究グループが、がんの匂いに注目し、「線虫」が尿によって95.8％という高い精度でがんの有無を識別できることをつきとめたのです。廣津氏は線虫の嗅覚を長年研究してきた人物です。線虫は嗅覚がとても優れていてガンの匂いのほうに寄っていくという習性を利用したものです。
線虫を使ったこの方法は尿1滴という簡単さかつ数百円と安価、さらに精度も95.8％と驚きの高さです！しかも、ステージ0〜4まであるがんの進行度のうち、ステージ0や1といった早期がんも発見できるといいます( ﾟДﾟ)
とても画期的で素晴らしいの一言ですね！！
しかし人間というのは皮肉なもので、これだけ医療が進んで、細菌や虫を忌み嫌って排除してきて、結局のところまたそれらに頼る。。
なんか感深いものはありますね！私はこのニュースを以前知った時感動しました！
とにかくガンは手遅れにならないように早期発見・早期治療なのです！！
今日は嫌いな方には申し訳ない、虫のお話でした。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^
さて前回の引き続いて『貧血』『酸欠』の話をしていきたいと思います！
今回は『酸欠』について掘り下げて話していきたいと思っております。
前回お伝えした通り酸欠とは｢酸素欠乏症｣のことです。酸素欠乏症とは酸素濃度が18%未満の環境に長くいることで、必要な酸素量を体内に摂取できずに引き起こす症状を指します。
体内の細胞に十分な酸素が行きわたらないと、細胞が十分なはたらきを発揮できない上、脳も機能不全に陥ってしまいます((((；ﾟДﾟ))))
標高が高い場所は酸素が薄いことを認識している方も多いかと思いますが、洞窟や防空壕など換気が難しく新鮮な空気を入ってこない閉塞空間などでも酸欠は発生しやすくなります。
屋内型のイベント会場など、熱気に包まれている閉鎖空間でも酸素は不足しがちになり酸欠状態を起こしやすいものです。小さな水槽に熱帯魚を入れすぎると死んでしまうことがありますが、これは酸欠によるものです。なんかかわいそうですね。。
人間でもまったく同じ事が言えます。換気が不十分だったり、何らかの原因によって通常よりも酸素が消費されている環境下でも酸欠気味の環境になります。そして女性の方が、より酸欠になりやすいと言われています。
これは前回お話した貧血が密接に関係しています。貧血には様々な原因がありますが、中でも鉄欠乏性貧血は女性がかかりやすい症状です。鉄分が不足するとヘモグロビン(赤血球)の生成が阻害されるために血液中の酸素濃度が低下してしまいます。女性だけではなく、子供や新生児も鉄欠乏性貧血を発症しやすく注意が必要です！
では実際の酸欠の症状についてですが、軽度では【あくび、頭痛、だるさ、めまい、吐き気、息切れ、動悸、集中力の低下、眠気】などがあります。
特に治療などを必要とする必要はなく、しっかり新鮮な酸素を吸うことで十分です。長期的にこの症状を放置しているとさらに重度の症状に繋がっていきます。
では重度になるとどのような症状がでてくるのかというと【筋力低下、顔面蒼白、チアノーゼ、嘔吐、意識消失、昏睡、けいれん、呼吸停止】等、重篤な症状がでてきます。特に意識消失・呼吸停止などは命に直結してくる症状です！
応急処置の方法としては、まず安静にすること、締め付けを緩めること、温めることの３点を行うことが必要になります。新鮮な空気が吸えて安心して休める環境に一時身を置きましょう。次に身体を締め付けているベルトやゴム製の締め付けの強い着衣を緩めて血行を良くしていきます。最後に洋服やあれば毛布などをかぶせてあげて身体を温めて血行を促進させていきます。上着などをかけてあげることには安心感を持たせてリラックスさせてあげる効果もあります。
酸欠に陥った場合にどのような対処法をとればいいのか、また未然に酸欠状態を防ぐにはどうすればいいのかその予防方法を下にご紹介していきます。
①こまめな換気：人間も酸素を消費し二酸化炭素を排出し続けています。屋内にいる場合は、可能な限り換気をこまめに行うようにしましょう。一時間につき15分は換気を行った方が安全です。
②意識的に運動する習慣を身につける：普段から運動することを心がけましょう。激しい運動ではなくても、ウォーキング程度の運動で、酸欠気味の体質を改善することが出来ます。
③貧血を解消する食事に気を付ける：酸欠は実は鉄分不足により引き起こされることが多いのです。貧血気味の体質の人は特に、酸欠を引き起こしやすい体質と言えます。不足しがちな鉄分や、食事やサプリメントで補いましょう。特に意識的に摂取した方がいい、鉄分やビタミンCを豊富に含む食材はレバー・豚肉・卵・あさり・まぐろ・かつお・牛乳・ひじき・大豆・小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・菜の花・いちごとなっております。特に小松菜は葉酸も多く含み、鉄分が不足しがちな妊娠中の女性には必要不可欠な野菜です。
④禁煙：喫煙する際に吸い込むタバコの煙の中には、一酸化炭素が4％含まれています。一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結合しやすく、本来ヘモグロビンは酸素と結合し、体内をめぐり必要な細胞に酸素を届ける役目があります。しかし一酸化炭素と結合してしまうと酸素はヘモグロビンによって運ばれなくなり、血液中の酸素濃度が低下してしまいます。酸欠気味の人は禁煙するか節煙して一酸化炭素の吸収量を抑えると、酸欠状態を緩和させることが出来ます。タバコは百害あって一利なしですね。
⑤腹式呼吸をこころがける：腹式呼吸は効率的に酸素を体内に取り入れる方法で、作業中の姿勢が無理なまま長時間続いた際の酸欠不足解決策にもなります。腹式呼吸は気持ちをリラックスさせる効果もありますので、仕事の合間の休憩時間や夜眠る前、起きてからなど1日10回程度行うのがおすすめです。
以上、酸欠の改善方法についてお伝えしました。
なってしまうと苦しい苦しい酸欠状態！そうならないためにも日ごろからのちょっとした注意で酸欠を避けられることもあります。
息苦しいのは体内もいっしょです！体全体に酸素が行き渡ると、真皮・筋膜・関節包に酸素が供給され痛みも軽減されることがわかっています。
2回にわけて『貧血』『酸欠』について長々とお話をさせていただきました！密接な関りがお分かりになったかと思います。
当院では貧血＆酸欠について患者さんにやさしく説明させていただいております。ご興味のある方はお問い合わせください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんばんは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
今日は皆さんも体験したことがあるかと思われる『貧血』や『酸欠』のお話を2回に分けてしていきます。
最初にまず貧血と酸欠の違いについてです。
貧血とは、血液中の赤血球数やヘモグロビン（血色素ともいい、酸素と結合して酸素を運ぶ役目がある）が正常より低下している状態のことで、様々な原因で起こります。
一方、酸欠とは、｢酸素欠乏症｣の俗称です。酸素欠乏症とは酸素濃度が18%未満の環境に長くいることで、必要な酸素量を体内に摂取できずに引き起こす症状を指します。酸素の少ない場所にいたり、気道閉塞（窒息）や肺・心臓の病気などで，ガス交換（酸素を取り込み二酸化炭素を出す）が上手く行かず，血中の酸素濃度が低くなっている状態を言います。
長くなるので、今日はまず『貧血』のほうから話を進めていきます。
貧血も二つに分けると貧血と脳貧血とがあり、脳貧血のほうは「起立性低血圧」ともいいます。
症状としては、普通の貧血のほうはヘモグロビン量が減少することで体内の酸素不足が発生し、低酸素状態となることで一般的には動悸・息切れ・めまい・耳鳴り・顔面蒼白・狭心痛・倦怠感などの症状があらわれます。
一方、脳貧血は血液内のヘモグロビン量とは関係がなく、急に起き上がったり立ち上がったりすることで血圧が急激に下がり、循環していた血液量が十分に脳に流れていかずに脳が酸欠状態となり、ふらつき・浮遊感・めまい・錯乱・頭痛・複視や視野狭窄などの視野障害・立ちくらみ・手足や全身のしびれなどが、起き上がったり立ったりしたときに数秒以内に起こります。まれに失神や気が遠くなるといった意識障害、けいれんが起こることもあります。
原因は貧血のほうは鉄分不足・出血が原因で起こります。具体的には極端な偏食などによる体内の鉄不足、妊娠・出産や急速な成長に伴う鉄需要の増大、月経などによる出血、病気やがんなどによる病的な出血、白血病や腎障害などの血液を作る造血細胞機能の低下などがあげられます。
一方、脳貧血は
脱水などによる体液量の減少・利尿薬や血管拡張薬の使用、降圧薬の使用、長期の安静・寝たきり生活、急な立ち上がりや起き上がりによる重力負荷などがあげられます。
10代では、思春期における身体の変化や心の悩み・精神的ストレスなどから自律神経のバランスが崩れる自律神経障害（起立性調節障害）が大きな原因の1つです。高齢者の場合、血圧の調節機能が低下し血管がうまく収縮できないことや、心臓の働きが弱って送り出される血液の量が少なくなることが多くの原因とされています。
めまいや立ちくらみがする=貧血ではありません。もしかしたら、自律神経障害や薬剤の使用による脳貧血が原因であることも考えられます。
脳貧血は症状が軽度である場合は日常生活の改善や普段の行動に注意することで防げることもあります。
以上のことから、貧血は特に女性に起こりやすいです！予防するためには、鉄分が不足しないよう、日頃から鉄分摂取を意識した食生活をおこなうことが最も重要です。
サプリメントを使うのも手ですね！これから暑くなっていく中で体調が変わりやすいです。十分に気を付けていきましょう！
次回は『酸欠』のお話をさせていただきたいと思います！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
全国の相撲ファンはショックかもしれませんが残念なことに稀勢の里関が今日11日目で休場となりました。
３月の春場所で痛めた左上腕付近の負傷が完治せず、１０日目に２連敗で４敗目を喫しての休場でした。
取材に応じた師匠の田子ノ浦親方（元幕内・隆の鶴）はほ「本人が『相撲にならない。ちょっと力が入らないので休場させてください』と言ってきた」と説明しました。あの我慢強い稀勢の里関がそう言うのですから相当なダメージなのでしょうね。。
診断書の内容は「左大胸筋損傷、左上腕頭筋損傷。約１か月の通院加療を要する」というものでした。ざっくりいうと肉離れですね。
3月の春場所のときにかなりの内出血と腫れだったので損傷は軽くないとその時から思っていましたが、もしかしたら夏場所は横綱という重責から無理を押しての出場だったのかもしれません。
肉離れは多くのスポーツ選手が体験する怪我であり、だからこそものによっては軽く見られがちなのですがそれは大変危険なのです。
分類としては【1度】【2度】【3度】と3段階に分けられます。
【１度】
肉離れの症状は非常に軽く、部分的に小規模の断裂が生じているケースです。
【２度】
肉離れの症状は中程度の段階です。
２度では
●筋繊維の一部断裂
●筋膜の損傷
●皮下内出血
が発症しているのが通常です。
【３度】
かなり重傷の肉離れの状況です。
筋繊維に部分断裂が深く発症し、
●圧痛顕著
を行うと、幹部には陥没が確認できます。
稀勢の里関の症状は状況から推定すると【2度】損傷に当たると思われます。
断裂が起きているものに関しては安静下でしっかりと癒合を待ちその後、可動域訓練・筋力訓練と順を追って移行していくのが望ましいです。無理に動かしたり、無理なリハビリをすると、しっかり癒合しなくなったり、硬さが残って再負傷(再断裂)しやすくなったり、最悪な場合骨仮性筋炎になってしまったりします。こうなるともうオペしかないですね。。
治療家目線で言わせていただくとやはり無理をせずにしっかりまずは治療をして筋の修復を待つこと！なんですね。。
しかしながらプロの力士、ましてや横綱になったばかりで期待のかかった場所ともなると休んでなんかいられない！という焦りの気持ちももちろんあったのではないかと思われます。
こればかりは難しいところですね。。
とにかく待望の19年ぶりの日本人横綱となった稀勢の里関。無理をせずに焦らず直して長く活躍していただきたいものです。
当院の周りにも『尾車部屋』『大嶽部屋』『錣山部屋』『高田川部屋』と4つの相撲部屋があるため、力士の方の患者さんが多く来られます。皆さんからお話を聞くと、きつい稽古や日常生活を乗り越えて切磋琢磨し、幕内をめざして猛進されています。心から応援したいですね！
当院では力士さんをはじめ、多くのスポーツ選手、スポーツ少年少女が来院しています。痛みに対しての不安、休養中のトレーニングや疑問、競技復帰までの心身をしっかりケア＆サポートさせていただきます。安心してご来院ください。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆様、週末はどのようにお過ごしだったでしょうか？
各地でお祭りや運動会、イベントが多く行われたようですね！
5月20日から気温が３０度近くになってきました！
長野で２１日にマラソン大会が行われ8人の方が熱中症とみられる症状で運ばれたそうです。
熱中症は日射病と違って室内で起こる可能性があります！
熱中症は症状によって I度 II度 III度 に分けられます。
【症状】
I度（熱痙攣 熱失神）
眼前暗黒 気分が悪い 手足のしびれ 四肢・腹筋の痙攣 こむら返り 筋肉痛 硬直 血圧低下 皮膚蒼白など
対応 日陰で休む 水分を摂る 衣服をゆるめる 身体を冷やす
II度（熱疲労）
強い疲労感 頭痛 吐き気 倦怠感 脱力感 大量発汗 頻脈 めまい 下痢など
対応 医療機関
III度（熱射病）
深部体温上昇 意識混濁 意識喪失など
対応 救急車をすぐ呼び医療施設で治療
となっています。
II度以上の症状になってくると医療機関での素早い対処が必要になってきます。
少しでも異常を感じたらすぐに水分を摂ること(※できれば少し塩分が入ったもの)や日陰に行くなど対応してください！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
