こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
今日は皆さんも馴染み深い痛み止めのお薬『ロキソニン』のお話をしていきたいと思います。
ロキソニンは非ステロイド性抗炎症剤(NSAIDs:Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs=エヌセイズ)に分類され熱を下げたり、痛みを抑えたりとけっこう病院ですぐ処方されるポピュラーな薬です。
そのへんの薬局でも処方箋無しで手に入るようにもなりました。それゆえ、あまり痛くなくても常用してしまっていたり、日常的に予防で服用してしまっている方が多くみられます。。
それでは一般の方ではなくスポーツ選手の場合どうなのか。スポーツ選手でも日々の練習の痛みに耐えるため、もしくは試合を乗り越えるため痛み止めを服用しているという方も多くいると思います。
興味深いデータとして、スポーツ医学誌『ジャーナル・オブ・アスレチック・トレーニング』によれば、2015年にブラジルのサンパウロ大学などの研究チームは、マラソンをイーブンペースで走れる18歳前後の軍人20人を対象に、NSAIDsのイブプロフェン(ブルフェン)を飲んで走ればタイムが向上するかをトレッドミル(ランニングマシン)を使って調べたところ、NSAIDsを飲んでも飲まなくてもタイムは同じだったと発表しました。
痛み止めとして有用なのはありがたいことですが、薬は薬。副作用が必ずあるのです。
『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』(2013年)によれば、3913人のランナーの49%がレース前にNSAIDsを服用したと回答。服用後の状況を分析したところ、消化器の痙攣、心臓血管系障害、消化管出血、血尿などの副作用が見られたそうです。
また、アメリカ心臓病協会(AHA)とNSAIDs適正使用団体は、NSAIDsの過剰服用によって、腎臓の血管閉塞、心臓や脳の血栓、心筋梗塞、脳血管障害、胃、小腸、大腸の炎症、出血、潰瘍、穿孔が起きる高リスクを指摘しました。
NSAIDsは抗炎作用が強いので、骨の治癒を遅らせ、タンパク質の合成を減少させるだけでなく、運動後には骨格筋の衛星細胞(筋肉を作り、筋肉を修復する細胞)を阻害し、免疫力を弱めるとされます。
NSAIDsは本来、激しいスポーツの最中に使うことを想定して開発されていません。たとえば、フルマラソンなら、走行中は多量の血液が脚に流れ、腎臓への血流が減少するので、NSAIDsによって腎臓の血流が抑えられると血尿に陥り、危険な状態になります。胃潰瘍の人なら、NSAIDsによって胃への血流が滞ると、胃の粘膜から出血する可能性場があります。
なんでも痛み止めに頼らず、痛みが出るメカニズムを理解し、本来身体が持っている自己回復力、身体の中で痛みを止める作用を最大限活用して、薬の乱用・常用を避けたいところですね!
しっかり食事を摂る、運動前・運動後のストレッチ、水分(スポーツドリンク等)の十分な摂取、十分な睡眠、オーバーワークを避ける等でかなりの痛みは軽減できます!
当院でも痛み対策に力を入れておりますのでお気軽になんでもお聞きください!
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽に随時ご相談ください!
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください!
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
皆さん、『ロコモ』という言葉をご存知でしょうか??
ハワイのロコモコ丼ではありません。
『ロコモ』とはロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略で、関節や筋肉が弱くなり、「座る」「立つ」「歩く」などの日常的に必要な動作ができなくなってしまう状態です。
今、このロコモがなんと若い女性に急増しているというのです!( ゚Д゚)
ロコモティブシンドロームは高齢者に多く、骨粗しょう症、変形性関節症や関節リウマチ、脊柱管狭窄症といった病気とその症状が原因になってしまい、進行すれば「要介護や寝たきり」の原因になるとされています。ロコモティブシンドロームの歴史は浅く、2007年に日本整形外科学会が超高齢社会の今後を見据えて提唱した概念です。
ではなぜ、高齢者が陥りやすいロコモティブシンドロームが若い女性に増えているのでしょうか!?
ある機関が実際に街の女性でチェックをしたところ、ほとんどの女性が、片脚立ちで靴下を履くことができない、さらに「全く運動をしてない」という女性の声も寄せられたそうです。
ロコモの主な症状は、「歩くとすぐに疲れてしまう」「階段が登りにくい」「つまずきやすい、転びやすい」「椅子から立ち上がりにくい」「重いものを持つとすぐに疲れてしまう」といったものがあります。この原因としては、「筋力の低下」「バランス能力の低下」「骨、関節、筋肉の病気」「使わないことによる身体機能の衰え」などが挙げられます。
テストの結果、30%の女性に移動機能障害がすでに始まっている傾向が見られました、さらに4%に「障害が進行中」という調査結果が出たそうです。
ロコモの大きな原因は、慢性的な運動不足と言われています。
現代社会の車での移動、エレベーター・エスカレーターを使った階段不使用の生活、日常的に体を動かすことが激減していることが理由の一つとされています。
また、社会人になると運動する機会は極端に減ってしまい、男性に比べて女性は筋肉量が少ないため、「ロコモティブ症候群」になりやすいといいます。さらに、偏ったファーストフードなどの食生活で筋肉や骨、軟骨が適正に作られない、神経細胞の機能が落ちるといったことも大きな要因であると言われています。極端なダイエットもよくありませんね。。
はっきりとした個人差が見られるのは50~60代ですが、30代から運動機能やバランス機能の低下は始まっていますので(特に女性)、1日ほんの少しの運動でもいいから持続的に続けていくことが最も重要ですね!
私が提唱しているのは「ながら運動」です。どうしても「これをやらなきゃ」と思うと人間はおっくうになってしまったり、強迫観念に捉われてしまいます。自分に厳しく追いつめられる人はそれでいいですが、ほとんどの方はそうもいかず三日坊主で終わってしまってしまいます。
そこで「ながら運動」なのです!いかに頑張らないか!笑
無理してジムなど行かずともできることなんてたくさんあるのです。ジャージ&スポーツウェアなど着なくても動けるのです笑
音楽を聴き「ながら」、テレビを観「ながら」、本を読み「ながら」。。軽い運動から気楽に始めてみましょう♪
最初は足踏みや階段を使った踏み台昇降、椅子から立ち上がったり座ったりの運動でもいいですね!くれぐれも転倒には気を付けてくださいね!ケガをしては元も子もありません。
体が慣れてきたら、エスカレーター・エレベーターを使わず階段を使う&①駅手前で降りて歩いて帰る等やってみてもいいですね!
1日何も運動しない人=0です。1日運動をほんのほんの少しでもやる人=1です
100日経ったら??? 0:100 です!!
塵も積もれば山となるですね\(^o^)/
※院の紹介※
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早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!オリエンテ深川整骨院です!(^^)!
GWが終わり五月の中旬になってきました!五月になると五月病という言葉よく聞くかもしれません!
日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いです。「さつきびょう」は誤読になります。医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。
発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出す、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から、ゴールデンウィーク明け頃から原因不明の体や心の不調に陥る、というものがあります。
環境の変化というのは、誰でもストレスになりえます。結婚や昇進など、それがたとえ良いことであったとしても、ストレスになるのです。五月病になりやすい人は、「人一倍頑張らなきゃ」「早く仕事を覚えなきゃ」などと真面目で責任感が強い方が多く、それで無理をしてしまいます。一方で、普段からストレスをためないように、うまく気分転換やストレス発散ができるような方は、五月病にはなりにくいと思われますので、そのような心掛けは大事ですね!
五月病の予防としてはとにかく頑張りすぎないということです。症状が軽いうちはいいのですが長引いてしまうとそのまま「うつ病」に移行してしまうこともあります。
そうならないために、まずはゆっくり休養をとることが一番大切です。週末は、心と身体をゆっくり休めるためにあるものと思ってください。たまには気分転換やストレス発散として、どこか旅行に行ったり、スポーツをしたり、温泉にでも浸かってのんびりしたりするのもいいでしょう。家でゴロゴロするよりも思いきって外に出ていくことも大切ですね!
それから、食事と睡眠をきちんととって、規則正しい生活リズムで生活することも大切です!
当院ではストレスによる頭痛や眼精疲労、めまいなどにも対応させていただいております。早めにご相談ください!
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
今週の土日は代々木公園で第18回タイ・フェスティバルが行われるみたいですね♪
私も毎年行っていますがパクチーの匂いといいエスニックな香りと雰囲気が充満するイベントです(^^)
時間は明日(土)、明後日(日)ともに10時から20時までやっているようですが、あまり終了間際に行くとお店が閉まり始めてしまうのでご都合の合う方は早めに行かれることをオススメいたします♪
なんとこのタイフェスティバル、主催はタイ王国大使館なんですね!結構大規模なイベントなんです☆
2000年から毎年代々木公園や大阪、名古屋などで開催されています。
タイのグルメやビール、雑貨、食材などタイの魅力が日本にいながら味わえるお祭りとなっています!パクチーが苦手な方はご注意ください。また辛いのが苦手な方でも辛くないフードや、お店によっては辛くなくしてくれるので大丈夫です(^^
どうしてもタイ料理と聞くとトムヤンクンやグリーンカレーといった辛い料理を思い浮かべてしまいますが、パッタイやカオマンガイ(辛い場合アリ、要確認)など辛くない料理もあるので食わず嫌いの方は勇気をもってチャレンジしてみてもいいかもしれません。ただし!無理は禁物ですよ(^_-)
さて、このタイフェス、グルメ以外にも色とりどりのタイ雑貨や食材を販売するブースが登場します☆お土産やプレゼントにしても喜ばれそうですね♪
さらに伝統舞踊やムエタイのステージパフォーマンス、タイ人アーティストによる白熱のステージも楽しめるようです。時間を確認してから行くことをおススメします(^^)
楽しいごとづくめの野外でのフェスですが、ビールを飲んで汗をかいた後の体は脱水症状を引き起こしやすいです。ビールだけをがぶ飲みしたい気持ちはわかりますが、たまにはチェイサーとしてソフトドリンクを飲んで、日陰で休むようにしてください。アルコールは利尿作用があるので水分を尿で体外に出そうとする作用がありますのでくれぐれも熱中症にはご注意を!
また急激に血中アルコール濃度が上がると急性アルコール中毒につながりますので一気飲みなどせずにお酒はほどほど、エスニックな雰囲気を楽しむ程度にしておきましょう♪
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こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
今日はお刺身好きの方をなんとも悩ます食中毒の原因『アニサキス』のお話です。
『アニサキス』であってアニキサスではありません、「兄貴刺す」になっしまい物騒です。
冗談はさておき、生のサバ・イワシ・イカを中心に寄生するといわれる寄生虫『アニサキス』はここ10年で20倍にも増えているそうなんです。魚介類を生で食べるのが大好きな方には頭が痛い話ですね。。
食中毒の原因物質としてはノロウイルスとカンピロバクター菌に次いで3番目に多いそうです。
アニサキスは、幼虫(体長2〜3センチ)が魚介類の内臓に寄生し、食肉加工によって鮮度が落ちると筋肉に移動します。人がそれを生で食べると、数時間後から激しい腹痛や嘔吐(おうと)などの症状が出ます。原因食品はサバが最も多く、サンマやサケ、アジ、イカなどでも起こります。シメサバによる報告も目立つように、酢では完全に予防できません! ※ここのとこ皆さん勘違いされてます(汗
なぜここ10年ほどで報告が急増しているかというと、2013年からの法令改正でアニサキスによる食中毒が届け出義務になったのも一因ですが、背景にあるのが生の魚介類の流通の多様化だそうです。大手の量販店や鮮魚専門店が市場の競りを介さず産地の業者から直接買い付ける「相対取引」などが盛んになり、消費者の口に入るまでの経路が複雑になっているのが要因になっているもようです。
食中毒の予防としてはとにかく「加熱するか、マイナス20度以下で24時間以上冷凍すること」だそうです。
厚労省などは、消費者には◆鮮度の良いものを選ぶ◆速やかに内臓を取り除く◆内臓を生で食べない といった対策を呼び掛けています。お刺し身を食べる時は、細かく砕くようによくかむことも大事ですね。
タレントの渡辺直美さん・庄司智春さんらもアニサキスによる食中毒でかなり苦しい思いをされたようです。。
皆さんも十分気を付けておいしく魚介類をいただきましょう!今日はアニサキスのお話でした。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です!
GWも明け(気温は暑いですが)黄砂やPM2.5がやってくる季節になりました!
黄砂・PM2.5には呼吸疾患、循環器疾患、アレルギー症状などを引き起こす可能性があります!
黄砂の粒子の大きさは0.5㎛~5㎛、PM2.5の大きさは文字通り2.5㎛以下と言われています。
『㎛』といわれても想像できませんよね!
『㎛』(マイクロメートルと読みます)の同義語として『ミクロン』が使用されます。ミクロンも長さの単位で1メートルの100万分の1(10のマイナス6乗)を表す単位のことで1ミリの1000分の1の大きさを指します。
スギ花粉やヒノキ花粉の大きさが20㎛~40㎛といわれています。
大きさとしては花粉に比べ黄砂やPM2.5の大きさがいかに小さいものかわかりますね。
黄砂も花粉より小さいものでは肉眼で見ることは困難です。PM2.5に関しては肉眼で見ることができません。
なのでいつの間にか吸い込んでいたりするかもしれません!
黄砂&PM2.5が多く来る季節は2月から5月と言われてます。約3カ月の間にアレルギーなどの症状にかかるのは、後々のことを考えると対策することが大事だと思います。マスクや空気清浄機をつけることで発症する可能性を下げることが可能かと思います。
咳やくしゃみが続くと体力を奪い免疫が下がり別の疾患にかかってしまうこともあります。
どうかご注意ください!
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
さて皆様、先週から始まったゴールデンウィークはいかがお過ごしですか!?
今年は1&2日が休みの方はなんと9連休と、長期連休となっているようですね♪海外旅行に行かれる方も多いのではないのでしょうか(^^♪
ここ江東区では亀戸天神で『藤祭り』が開催されています!とても有名らしく、私も患者さんから教えてもらいました。
まだ見に行かれてない方はぜひ行ってみるといいかもしれません♪
この亀戸天神、JR亀戸駅から北上したところにあり私も年に数回行くのですが、『亀戸天神』というだけあって亀がいっぱいいてかわいいです!種類は確認できるだけでクサガメ・イシガメ・ミドリガメと豊富です♪亀好きな方もぜひ行ってみてほしいところですね(^^)
ちなみにJR亀戸駅のまわりにも不思議な亀のモニュメント(亀に羽が生えた?)やうさぎと亀の公園など、亀にまつわる仕掛けが盛り沢山ですので見つけてみてください笑
観光もレジャーもスポーツも楽しいGWですが、今日も日中は26度と夏日になり、熱中症が心配されます!
たとえ汗をかいていなくてもこまめな水分補給を心がけてください。汗をかいていなくても体の中でどんどん水分を使っているんです。
オリエンテ深川整骨院は明日2日診療の後、8日まで休診させていただきます。(8日から通常通り診療)
気になる症状がある方は明日のうちにいらしてください。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^) オリエンテ深川整骨院です!
さて今日は『四十肩・五十肩』のお話をさせていただきたいと思います。
この『四十肩・五十肩』は腕が上がらなくなる、肩に激痛が走る、シャンプーができない、肩の痛みのためズボンをあげることができないなどの症状が起こります。
ここで患者様からよく聞かれるのが、40代で症状が出たら四十肩、50代で症状が出たら五十肩なの??じゃ30代だったら三十肩なの??という質問です。
実はこの『五十肩』というのは江戸時代の俗語辞典からきたものらしく江戸時代の人は今より平均寿命も短く、50歳代になると肩が痛くて上がらなくなるというところから由来しているようです。現代の方はPC作業やデスクワークで肩を動かさない人が増えているので40代でも発症する例が圧倒的に増えていて、そういって状況下から『四十肩』という造語が作られたと考えられております。
『四十肩・五十肩』は医学的な呼び方ではなく正しくは『肩関節周囲炎』と呼ばれます。肩関節周囲炎といっても色々な症状があるのですがその半分が『凍結肩』で、世界的には「frozen shoulder」と呼ばれています。私たちも普段こっちの用語を使用しています。
従来は腱板損傷や石灰沈着性腱板炎なども含めて五十肩と呼んでいましたが、近年では原因のあきらかな疾患は五十肩に含めないそうです。
代表的な症状としては運動制限(肩関節が痛み、関節の動きが悪くなります)、運動痛(動かす時に痛みがありますが、あまり動かさないでいると肩の動きが悪くなってしまいます。髪を整えたり、服を着替えることが不自由になることがあります。)、そして夜間痛(夜中にズキズキ痛み、ときに眠れないほどになることもあります。)です
原因:関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲に組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。肩関節の動きをよくする袋(肩峰下滑液包)や関節を包む袋(関節包)が癒着するとさらに動きが悪くなります(癒着性関節包炎)
ここで大事なのは腱板損傷との鑑別です。凍結肩は肩が痛みで(もしくは組織的に)上がらなくなります。腱板損傷は痛みはあるが上がることは上がります。そのとき外転60°~120°くらいで痛みが出ます。そして肩を横に上げたままにするのが辛くなります。
凍結肩と腱板損傷だと治療法も全く変わってきます。
肩が上がりにくかったり、痛み・違和感を感じたりしたら我慢せずに症状が進んでしまう前にすぐに来院してください!
※院の紹介※
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは\(^o^)/オリエンテ深川整骨院です!!
東京では本日26.1度を記録し、4日連続の夏日となりました!
これは四月のタイ記録となっているようで、世界的にやはり温暖化が進んでいるのでしょうか?
一昨日の春の嵐もまるで台風のような雨風でしたものね。。
ここで、間違いやすくまぎらわしい真夏日とか夏日の定義を説明して言いたいと思います。
まず、『夏日』というのは「日中最高気温が25.0度以上の日」、続いて『真夏日』は「日中最高気温が30.0度以上の日」、そして『猛暑日』が「日中最高気温が35.0度以上の日」と定義されています。35.0度を超えてくるとかなり暑く過ごしにくい日となってきますね。
ちなみに『熱帯夜』というのは「夜間(夕方から翌朝まで)の最低気温が25.0度以上のこと」と定義されているようです。暑苦しくてクーラーをつけないと寝られないですね(^^;
さて、25.0度以上の夏日ともなってくると心配なのが『熱中症』です!
そんな大げさな!と思われるか方もいるかもしれませんが、年配の方は家から出ずに動かないでいたりすると暑さを感じにくくなっていて知らぬうちにうつ熱して熱中症を発症する恐れがあります!
また、お勤めの方もまだ4月だから~と高を括っていると身体の水分を知らないうちに消費し、フラフラしたりめまい頭痛がしたり熱中症症状が出ることもあります。
そうなる前にこまめな水分補給をとにかく心がけるようにしてください!できればほんの少し塩分が入っているとなおいいですね!
今コンビニでもドラッグストアでも熱中症対策のアイテムやドリンクを売っているので活用してみるといいかもしれません。
足がつったり、つりそうになったら体の重要なサインです!体の水分が足りていない証拠です。スポーツドリンクやOS-1もかなり有効です。体からの大事なサインを見逃さないようにしてくださいね(^^)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは!オリエンテ深川整骨院です(^^)
いよいよ新年度が始まりましたね!おととい、昨日で各地で入社式が行われたようで、ガチガチに緊張した新入社員の方がテレビに映っておりました( ̄ー ̄)
なんだか初々しいですね!
それはさておき新しい生活の始まりはホルモンバランスも崩れ体調を崩しやすい時期でもあります。ある程度緊張は仕方ありませんがなるべく肩の力を抜いて臨みましょう!
一昨日は私も自宅から少し歩いて甘酒横丁の夜桜を楽しんでまいりましたが、若いサラリーマンの方がかなり酔っていらっしゃいました(^^; お酒に酔うと体温機能が狂い、寒くても麻痺してしまいます。お花見で泥酔してしまい一晩寝たら風邪っぴきなんてことはよくあります。まだまだ夜は冷え込みます、暖かくして風邪をひかないようにしてくださいね!
さて、中高大の新一年生ももうすぐ入学式ですね!
今年は桜も寒の戻りからかかなり長く楽しめそうで、入学シーズンに間に合いそうです♪
体調を崩して入学式に出られないなんてことにならないように十分気を付けてください(^_-)
オリエンテ深川整骨院では新社会人、新一年生を応援させていただきます♪
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院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。※提携医療機関あり
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・筋膜リリース・トリガーポイント・スポーツテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院