こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
毎年この時期になると五月病の記事を書くのですが、今日は聞き慣れないワード「六月病」について書いていきたいと思います。
今年は連休が長かったせいか、ダメージも大きそうです。。
新入社員や学生を中心に、大型連休明けに倦怠感や疲労感などの症状が出る「五月病」は有名ですが、サラリーマンにとってより要注意なのが「六月病」だといいます。いったいどんな症状なんでしょうか。
10連休からしばらくたっても本調子ではなく、憂鬱な気分を奮い立たせるように目覚める人も多いのではないでしょうか。ネット上にも「休み明けでだるいけど頑張る」「よっしゃー！やるしかない！！」などの投稿が相次いでいます。
そうしたなか、カウンセラーは「五月病を乗り越えた人も、六月病には注意が必要だ。五月病は新入社員や大学生に多いが、六月病は人事異動などで環境が大きく変化した社会人の方が危険だ」と語ります。
「すでに社会人を何年も経験している人は、五月病を意識して過ごしている人も多いが、6月は祝日もなく気候も比較的ジメジメしていることもあって、頑張りすぎから心が折れてしまうことがある」と警鐘を鳴らします。
五月病はストレスから来る適応障害の一種とされるが、六月病も同様にやる気が出なかったり、不眠、食欲低下などの症状がみられ、悪化すると鬱状態になるケースもあるといいます。。。
「社会人になると、ある程度の成果を期待され、それがプレッシャーとなるが、新しい部署では周囲からのフォローがなかったりもする。異動も前向きなものばかりではないため、単身赴任が重なったりすると愚痴を言ってストレスを発散する場所もなくなるので陥りやすい」と注意を促します。
サラリーマンにとって異動は回避できない事象ともいえるが、「環境の変化に弱い人や他人の目が気になってしまう人、きちょうめんだったり、完璧主義者も発症しやすいとされている」ということです
六月病を予防する方法については「誰かと話したり食事に出掛けたりするといいが、新しい環境ではそれも難しいことがある。散歩をしたり趣味に時間を費やしたり、自分にとってストレス解消となることをするといい」と助言しています。
相談したいのに、近くに相談できる人が居ない。愚痴も言えない。
かなり苦しい状況だと思います。
ややもすれば鬱病や自律神経失調症にもつながってしまう危険な状態ですね。電話でもいいから友人・ご両親に話す。というのも効果的かもしれません
常に心の逃げ口を作っておくのが最良策ですね。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
今日は知らぬ間に忍び寄る「サイレントキラー」の話です。
これといった自覚症状がないため、危険を自覚しないまま放置され、知らないうちに進行し、ある日突然命にかかわる状態となり、初めてことの重大性に気が付く病気のことを「沈黙の殺人者 (Silent Killer)」といいます。生命の危機を招く恐れもあります。
代表的な病気に高血圧があります。生活習慣病も、その多くが自覚症状が少なく、放っておくと脳卒中や心筋梗塞を発症するため、サイレントキラーといわれています。
では生活習慣病について掘り下げます。
高血圧症、糖尿病、高脂血症、肥満、痛風など、主に生活習慣のかたよりから起こる病気と、それらによって二次的に起こってくる、心臓病（狭心症、心筋梗塞などの虚血性心疾患）、脳卒中、などを生活習慣病と呼びます。
また、肥満による睡眠時無呼吸症候群や、喫煙による肺がんなども含まれます。
もともと、これらの疾患の素質を持っている方に、食生活の偏り、運動不足、飲酒、喫煙、労働によるストレスなどの生活習慣が加わると、それらが病気の引き金となり、さらに進展させます。そこで、毎日の生活を見直し、良い生活習慣を、身に付けるようにしましょう。
高血圧症、高脂血症、糖尿病、肥満症などは、心筋梗塞や脳梗塞の発症に深く関わっているため、危険因子（リスクファクター）と呼ばれています。これらのリスクファクターはそれ自体あまり症状がありません。しかし、放って置くと、ある日突然心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病気が発症します。このためサイレントキラーと呼ばれるのです。
すぐには致命傷にはなりませんが、じわじわと命の危険に忍び寄るサイレントキラー。。。
とても怖いですね。
手遅れにならないようにご自身の生活習慣や食生活を今一度見直してみてはいかがでしょうか。
後悔先に立たず。というように大きい病気になってしまって悔やんでも後の祭りです。
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
間もなくGWが始まりますね！！10連休なんか出来る人は羨ましくてしょうがないです。
ただ気をつけることも多々あります。ついつい浮かれてしまって水際の事故、お酒の事故がどうしても増えます。
潮干狩りも大人気で行かれる方も多いのではないのでしょうか？
潮干狩りに行かれる方は必見です！今日は『貝毒』のお話です。
今月27日からの10連休を前に、消費者庁は24日、潮干狩りで採取したアサリやムール貝（ムラサキイガイ）などに含まれることがある【貝毒】に注意するよう呼び掛けました！
貝毒って聞いたことありますでしょうか？？
貝毒はアサリやシジミ、カキなどの二枚貝が有害プランクトンを食べて体内に毒を蓄積することで生じ、加熱しても毒は消えません。下痢性の貝毒は食後３０分～４時間で発症し、下痢や腹痛、吐き気などの症状が出るほか、まひ性の貝毒は食後３０分程度で顔面や手足がしびれ、重症の場合は呼吸困難で死に至るケースもあるということです((((；ﾟДﾟ))))
恐ろしいですね。。。
厚生労働省によると、貝毒の食中毒は昨年は９件発生、患者数は１１人でした。今年３月中旬には、大阪府岬町の８０代の男女２人が、港で採ったムール貝を自宅でゆでて食べたところ、手や口のしびれやめまいを起こし、まひ性貝毒の食中毒と診断されたました。食品安全委員会によると、海外では年間約１６００人がまひ性の貝毒を発症し、約３００人が死亡していると推定されているということです。。
消費者庁によると、特に無料の潮干狩り場は検査が行われていないこともあるため注意が必要だということです！
担当者は「事前に貝毒の情報を都道府県のウェブサイトなどで確認し、食べて異変を感じたら必ず医療機関を受診して」と話しています！
せっかくの楽しいゴールデンウィーク、事故なく楽しく過ごしたいですね！
ぜひ潮干狩りに行く予定のある方は都道府県の情報をチェックしてみてください！
すこしでも体調がおかしいなと思ったら医療機関を速やかに受診することも重要です。
連休中の対応医療機関を確認しておくのも大事ですね！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
昨日は統一地方選挙にイースターにイベント目白押しの一日でした！
皆さんちゃんと選挙には行きましたか～！！笑
投票率は過去最低だそうです。。当日に予定が入っている方は期日前投票とかもあるのでやっぱり選挙は行ったほうがいいと私は思います。
さて、そして気になるニュースです。
シーズンとしてはとっくに終わっているはずの『インフルエンザ』ですが、なんと再流行の兆しを見せているということです(ﾟ∀ﾟ)
東京や大阪など12都府県で、インフルエンザの患者報告数が流行の目安をいったん下回った後、再び目安を上回り「再流行」していることが、厚生労働省が公表した8日から14日までの1週間の患者報告で分かりました。院内感染や学級閉鎖などの報告もあり、患者が増加傾向の自治体は注意を促しています。
「再流行」しているとされている自治体は、茨城・栃木・千葉・東京・神奈川・岐阜・静岡・滋賀・大阪・兵庫・福岡・鹿児島の12都府県です。
前週と比べて患者報告数が倍増した滋賀県は「4保健所管内で増加」したと指摘。
東京都では、31保健所管内のうち19保健所管内で前週よりも増えたということです。
患者の増加に伴い、院内感染も起きています。岐阜市民病院は院内でインフルエンザの罹患者が増えたため、全病棟で「特別な理由を除き面会禁止」などとホームページに記載し、利用者に理解と協力を求めています。
東京都内では、新学期に入ってから小学校で学級閉鎖などの報告が相次いでいます。足立区によると、16日から20日にかけて1校で学級閉鎖の措置が取られました。町田市の1校でも学級閉鎖（17－19日）、練馬区の1校で学年閉鎖（16－19日）がありました。
少し暖かくなってきたとはいえ、季節の変わり目で身体は変化に順応するため疲労しています。この時期こそ気をつけなければならないことがたくさんあります。
くれぐれも免疫力を落とさないようにしてインフルエンザを防止し、元気に平成を乗り越えていただきたいですね！！
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
貧血は様々な体調不良を引き起こすものとされていますが、どうやら産後の状態にまで影響を及ぼしそうです。。
産後にうつを発症するリスクが、貧血がない女性と比べある女性は約6割も増えるとする調査結果を国立成育医療研究センターのチームが発表しました。
貧血になると全身の倦怠感や疲れが取れにくくなり、気力が低下するためとみられます。
妊産婦死亡のうち、最も多い自殺の原因の一つがうつ病とされており、チームは「貧血治療で産後うつの発症を抑えられる可能性がある」と指摘しています。
産後に貧血だった女性は、なかった女性と比べ1・63倍も産後にうつを発症するリスクが高かったということです。。
また、産後に貧血が重症だと、うつを発症するリスクは1・92倍。軽症でも1・61倍高く、貧血が進むほど産後うつのリスクが高まる傾向にあることが明らかになりました。
産後うつは社会的、精神的な要因が影響することも多いが、調査したセンターの医師は「客観的な指標となる血液検査でリスクを評価できる意義は大きい。軽い貧血でも放置しないことが重要だ」と話しています。
やはり貧血は万病の元だけでなく精神的な疾患も引き起こしますね。。
女性の身体への負担が最も大きいとされる産後に、身体の回復力の源となる鉄分（ヘモグロビン）が不足してしまうという危険な状態。
貧血の女性は少しでも早く自覚して、適切な処置を講じたいですね。
毎日の回復力もやはり下がります。。
本当はバランスの良い食事による改善が好ましいですが、やむを得ない場合は鉄剤やサプリメントの摂取も考えるべきですね。
葉酸やビタミンB12の摂取も欠かしてはいけませんね！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です。
ショッキングなニュースです。。
ステージ4の口腔がん（左舌扁平上皮がん）の手術をし、現在リハビリ中のタレント・堀ちえみさんが15日、自身のブログを更新し、食道がんであることを公表しました。
診断はステージ1で、舌がんと同じ扁平上皮がんとし、舌がんの転移・再発ではないとしています。
扁平上皮がん：体を構成する組織のうち、扁平上皮とよばれ、体の表面や食道などの内部が空洞になっている臓器の内側の粘膜組織から発生するがんです。口の中、舌、のど、食道、気管、肺、肛門、外陰部、腟、子宮頸部などに発生します
堀さんは「前回の入院中に胃カメラの検査を受け、食道に腫瘍が見つかり、一部を病理検査に出した結果が、4月2日に出ました」続けて「4月4日、組織を拡大して見るカメラで、精密検査を受けたところ、ステージ1の食道癌と診断結果が出ました」と報告しました。
公表については「大変悩みましたが、間違った情報が一人歩きして、いろいろな方々に、ご迷惑をお掛けする事になりかねないと思い、公表しました」とし、「また癌が見つかったけど、それでも自分の身体が愛おしいです。いろいろな病気を経験してきましたが、全て無意味ではないと思っています。頑張ります！」と、前向きな姿勢を見せました。。。
泣きっ面に蜂とはまさにこの事で、なんと言っていいか言葉に悩みますが、まだステージ１の時点で見つかったことを不幸中の幸いとするべきか。
しかし強い人ですね、堀さん。。
少しでもいい結果を待ちたいと思います。
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
半月板を損傷している方、かなり多いと思います。過去にケガをして膝に悩みを抱えた方に朗報です！
スポーツ選手や高齢者に多い膝のけが「半月板損傷」で、傷ついた半月板の再生を促す素材を、大阪医科大と繊維大手グンゼ（大阪市）のチームが開発したということです！！
患部に移植すれば半年で半月板が再生し、素材は体内で分解されることを動物実験で確認。来年にも臨床試験（治験）を始め、２０２２年春の承認申請を目指すとのことです！
神戸市で開かれる日本再生医療学会で、２３日発表する予定です。
半月板は、膝の関節にある「Ｃ」の字の形をした軟骨のような組織です。主成分はコラーゲンで、クッションの役割を果たし、急に強い力が加わったり、加齢の影響ですり減ったりして損傷すると、痛みや引っかかり感などの症状が表れます。
国内では年間約２万８０００人が損傷部の切除手術を受けているが、組織は再生せず、治療後も膝に水がたまるなど悪化しやすくなっています。
チームは、細胞が立体的な組織を作りやすくする「足場」を設ければ、手術で切除した部位を再生できるのではと着想！グンゼが縫合糸などの用途に開発した無害なプラスチックで、綿状の素材を作ったということです。
この素材を、半月板の一部を切除したブタの膝に移植すると、２４週後には、ほぼコラーゲンに置き換わったということで、チームは、周囲から細胞が入り込んでコラーゲンを分泌したとみています。
グンゼは昨秋、同じプラスチックを使って膝の軟骨の再生を促すシートを欧州で製品化しました。チームの大槻周平・大阪医大講師は「既に使われている医療用素材を応用するため、安全で安価な手法だ」と話しています！
とっても画期的なことですね！！半月板損傷で悩む方の大きな希望となることは間違いないです！
どんどん医学が進歩していきますね＼(^o^)／
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
３月４月は季節の変わり目、そして年度の変わり目、お仕事が忙しい方も多いと思います。
あまりお仕事に集中しすぎて、自律神経が乱れ、不眠に陥っている方も増えています。
「今日はなんだか眠れない……」「明日早いのにどうしよう……」なんて、思っていると余計に眠れなくなる。。
誰もが経験していることですよね？
寝付くことができないと次の日の仕事影響が出てしまい、不眠ストレスでミスを起こしてしまったりするかもしれません。眠ることができない日々が続くと体調を崩してしまって大変なことになってしまうケースもあります。車を運転される方なんて死活問題ですよね(；・∀・)
そこで、今回は簡単にできる不眠の解消法をご紹介します。眠れない夜に試して欲しい9つの方法です。
①就寝前にホットミルクを飲む
寝る30分くらい前にホットミルクを飲むと眠れるという話はよく聞きますよね。
どうしてホットミルクに睡眠を誘う効果があるのかというと、まずカルシウムが働いて交感神経が抑制され、脳自体の興奮状態を落ち着かせることにより、リラックス効果が期待できるからなのです。
次にトリプトファンというアミノ酸がセロトニン（鎮静作用のある脳内物質）に変わって、そのセロトニンがメラトニンという睡眠ホルモンに再び変化して、睡眠をサポートしてくれます。ふたつの効果があるので、ホットミルクが睡眠を促すというのです。
②睡眠を促す音楽を聴きながら目を閉じる
普段活動している人間の脳波はβ波が出ているそうです。眠るときにはリラックスした状態が必要なために、脳波を睡眠用の音楽でα波に切り替える必要があるんです。
部屋に流すというのではなく、イヤホンを耳に当て聴いたほうが有効的なのだそうです。
③就寝1時間前にはテレビやスマホを見ない
スマホから出る光は刺激的で脳を興奮状態にしてしまいます。ですから、睡眠を妨げる恐れがあるんです。
まずはスマホを寝室から遠ざけ、目をつむることをオススメします。目覚ましアラームが必要な場合は、そのままセットしておくと止めるために起きることができるので効率的です。
④お風呂にゆっくり浸かる
最近ではシャワー派の人が増えていると思うのですが、週末にはゆっくりとバスタブにお湯をためて入浴するのも非常に効果的です。
ぬるめのお湯でじっくり浸かりながら、音楽を聴いたり、本が濡れないように防水スマホでお気に入りの電子書籍を読んだりするとリラックス効果が高いです。ポイントは40度未満の『ぬるめのお湯』です。
⑤ストレッチで体の筋肉をほぐす
不眠の原因は、脳の興奮状態と体の筋肉の硬直。その場合はストレッチをして、体をほぐしましょう。前屈や腰、背中や太もも、ふくらはぎのストレッチなど、自分の体に負担がかからない程度でゆっくりとストレッチしてみましょう。
オススメなのは“爪もみ”。これは副交感神経を刺激するので、脳が落ち着きます。爪もみとは爪のつけ根あたりを親指と人差し指で10秒程度挟み込むものです。簡単にできるのでやってみましょう。
このとき薬指への爪もみは避けてください。薬指には交感神経を刺激してしまうツボがあるため、他の指とは逆に脳を活発化させてしまいます。
⑥“4・7・8”呼吸法
この“4・7・8”呼吸法というのは、アリゾナ大学医学部の教授が考案したという瞑想するための呼吸法のことです。この呼吸法は脳の興奮状態を鎮静化させ、眠気を誘います。
方法はとても簡単。4秒かけて鼻から息を吸う→7秒呼吸を止める→8秒かけて口から息を吐く。これだけです。
⑦小難しい本を退屈そうに読む
普段読まないような哲学書や歴史文献などまったく頭に入ってこないような本を読むようにしましょう。小説などは脳の興奮を活発化させてしまうため逆効果です。目を上下に動かし、文字をつらつらと追っていく動作は、一定のリズムで単純作業に思えてきます。
ですから他にムダなことなど考えません。そのうちに脳がリラックスしてくるんです。とにかくあまり興味のない退屈な本の方が、眠気を誘うことができますよ。この場合、Kindleなどのスマホの電子書籍は絶対にやめてください。電子書籍は目に刺激を与え、文章を読んでも眠気を誘うことは困難です。
本を読みながら就寝するときは、ぼんやりと文字が浮かんでくるくらいの明るさで読みましょう。※昔から言われている暗いところで文字を読むと目が悪くなるというのは迷信ですから安心してください
⑧「もう寝ない！」と開き直って起きる
「どうしても寝なくちゃいけない！」と考えれば考えるほど、寝つきが悪くなるものです。そんなときには、眠くなるまでリビングで軽くお酒でも飲んでリラックスしましょう。
ぼんやりとした間接照明の空間にヒーリング音楽でも流して、のんびりとお酒を飲めば、気分も落ち着いて、自然と眠気がやってきます。瞼が重くなってきたタイミングを見計らって、ベッドや布団の中に潜り込みましょう。
いかがでしたか？
このような方法を試していけば、きっと眠りに入れると思います(^^)
不眠症って、とても辛いですが、あまり気にしすぎると眠りの妨げになってしまいます。睡眠に一番大事なのは“リラックス”。
私はどうしても眠れないときは軽く自宅近辺を散歩して少し汗をかくようにしています。
もちろん、当院でのマッサージも有効です！
不眠の時は必ずお伝え下さい。強いマッサージを好まれる方も多いのですが、強く押しすぎると交感神経を優位にしてしまい逆効果になってしまうこともあります。
どうぞご相談ください(^^)
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
皆さんはきちんと朝食を食べていますか？？？
朝食を抜くと、、時差ボケになってしまうおそれがあります。。
時差ボケは体内時計の乱れによって起こるものです
朝食を抜いてしまうことで、午前中頭がボーッとし、体が働かない状態のことです
体内時計と食事との関連性はとても大切です
なのでみなさんしっかり朝食を摂って朝から元気に頑張りましょう!!!
でも、なにを食べて良いのか、なにが栄養に良いのか、と気になりますよね
そこで今日は朝ごはんに食べると良いものを紹介します！
１、ナッツ類
ナッツは栄養価が高くよく噛んで食べるため、満足感にもつながります
２，卵
卵は良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。また、1個（50g）76kcalというカロリーの低さもポイントです。身近でどこのご家庭にもあるので摂取しやすいですね！
３，アボカド
アボカドはビタミンEやビタミンB6、葉酸、カリウム、銅といった、さまざまなビタミン・ミネラルが多く詰まった食品です。その上、食物繊維も多く、女性にとってはとてもお得です！！
では逆に朝食べてはいけない食品を紹介します
野菜
・パセリ
・セロリ
・きゅうり
・大葉（しその葉）
・じゃがいも
・キウイ
・グレープフルーツ
・レモン
・オレンジ
・いちじく
・みかん
これらの食品はソラレンなどという成分がはいっており、
紫外線を吸収して肌にためやすくしてしまう成分も含まれています。
それらの点に気をつけて朝食をしっかり摂りましょう！！
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筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は都立合格発表の日でしたね！！
受験生の皆さんはとても緊張でいっぱいだったと思います。。。
私も一年前、高校受験でとてもドキドキしました(^_^;)
自分の番号がなかったらどうしよう。。。
などと不安がたくさんあるかもしれません
そこでストレスや不安を乗り越える方法を２つごしょうかいします！
１不安やプレッシャーによってストレスがたまっている状態であることを認める
原因不明のやる気のなさや身体のだるさやむしゃくしゃは不安やプレッシャーによるものだと認識することです。
なにも自分だけダメなわけではなく、みんな同じ状況にあるということです。
認識することで対処の仕方もわかってきます。
勉強で疲れ切った時は運動をしてリフレッシュするのが一番です！！
息抜きをして休むことも大事な勉強法です
ずっと勉強だけでなく、休憩を入れつつ行なえば、勉強にこりず持続的に続けることができます。
これらに注意しながらこれからの受験や面接に取り組みましょう＼(^o^)／
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
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