こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
楽しかったGWも終わってしまいましたね(^^)
皆さんは満喫されましたでしょうか？？
寝るだけで終わってしまった方はいませんか～？？笑
さてGWが終わるといよいよ夏までカウントダウンです。夏といえば露出が増えるので自分のスタイルが気になるところですね！
プロポーションのためにダイエットや筋トレに精を出す方も多いと思います(￣ー￣)
しかし！間違ったフォームで筋トレをしている人も多いと言えます。
この場合、目的と違う筋肉を鍛えることになるばかりか、ケガや体の故障につながることもありえます。そしたらダイエット運動や筋トレに支障が出て夏に間に合わないですよね？汗
理学療法士の笹川大瑛さんは、関節運動を正しくできるようになることが、体を傷めず、筋力や筋肉を効果的にアップさせる秘訣だと指摘しています。
痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力（インナーマッスル）の低下が原因です。
筋トレをがんばっても、関節を守る筋肉を鍛える運動（トレーニング）、略して「関トレ」をしなければ、十分な効果は期待できません。
■筋トレは動作のトレーニングで、関節を守る力はアップしない
昨今はボディメイクのための筋トレ（アウターマッスル）が大人気です。パーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組む人や、スポーツクラブに毎日通う人もいます。
24時間営業のスポーツクラブも増え、残業で遅くなっても帰宅前にジムに立ち寄るのは容易になりました。
しかし、間違ったフォームで筋トレをおこなっていることは少なくありません。特に多いのが、腰が引けた姿勢で体幹トレーニングをおこなっていることです。本来使うべきお尻の筋肉やハムストリングスがしっかりと使われていません。股関節や腰がとても不安定な状態なのでこうした姿勢になります。
自分では正しくおこなっているつもりでも、実際にはできていないのです。筋トレで確実な効果を上げるには、フォームが大切です。正しいフォームでおこなわないと目的とは違う筋肉が鍛えられたり、ケガにつながったりするからです。
一見慣れている方でも、バーベルを持ち上げるときに肩をケガする人は意外と多いのです。この原因も同じです。肩関節を安定させる筋肉が弱っているため正常な関節運動ができなくなっているのです。この状態でバーベルを持ち上げると、肩には関節が外れるようなストレスがかかり、痛みやケガにつながります。
■関トレをしなければ、スクワットで膝を壊すことも？
筋トレは「動作のトレーニング」です。たとえばスクワットで重要なのが腰椎と股関節を守る腸腰筋、腹横筋（多裂筋）です。正しいフォームは、この2つの筋肉をバランスよく使い、腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です。
しかし、腰と股関節を守る力が弱ければ、いくらスクワットをしてもこの正しい姿勢をとることはできず、過度な負担が膝にかかり膝を壊すことになります。関トレで正常な関節運動ができるようになれば、膝に過度な負担をかけることのない正しいフォームになり、筋トレでのケガや故障の予防になります。
これから筋トレやダイエットがはかどる時期です！
夏にナイスプロポーションを見せるためにも、その過程で怪我をしないように必ず関トレをしてから筋トレをしましょう！
筋トレのやりすぎも要注意です。筋肉はほどよく休ませてあげないと筋トレの効果が出ませんからね！！(^^)
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
明日からGW後半スタートですね＼(^o^)／
普段、寝不足でもGWにはここぞとばかりに寝て過ごす、いわゆる『寝だめ』をする方も多いと思いますが、専門家からは要注意！の声が上がりました！
国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんはゴールデンウィークで一番避けてほしいパターンとして、
『長期休暇で日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に。。』
としています。
特に注意が必要なのが、「夜型の人」だそうです。
人には「夜型」「朝型」「中間型」の３タイプいるそうです。
日本では、「早寝早起きは本人の努力次第」という「神話」が根強いですが、全人口の２割程度とされる「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手。
普段は努力して早起きして学校や仕事に行っていても、長期休暇に入ると一気に夜型生活に逆戻りしがちです。
体質的に「夜型の人」がいったん夜型生活になってしまうと、早寝早起きに戻すのは大変です。このため、長期休暇中も睡眠のスタイルは大幅に変えないことが大切です。就寝時間は普段と同じに、寝不足ならいつもより２時間程度遅めに目覚ましをかける程度で。二度寝はしないこと。
午前中の太陽光は体内時計を早める効果が高いため、できれば昼前に３０分程度は外出することをお勧めします！
自宅にいる場合も窓辺に座ってみたり、カーテンを開けたりしましょう(^^)
日中に眠かったら、夜の就寝時間に影響がでないように１時間程度の昼寝をしてみるといいそうです！
「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です。根本的な解決には、仕事や学校がある普段の日の睡眠改善が欠かせません。
ただ寝不足が慢性化すると、本人では自覚ができないことがあります。
寝不足状態に体が慣れてしまい、日中の眠気も感じなくなってしまうのです。寝不足の自覚を持たないまま、病気のリスクを日々上げている人が多いのが日本の現状です。
やはり日々積り積もった睡眠負債はGWの寝だめくらいでは解消できないんですね！
日頃から睡眠不足にならないように注意していきましょう！
それでは無駄に寝すぎないように！楽しいゴールデンウィーク後半をお過ごしください＼(^o^)／
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
最近は気温の変化が大きいですね。
今日は特に気温も高く汗をいっぱいかきます
皆さんこまめな水分補給をこころがけましょう！！
今年は平年に比べ、気温の変化が大きく、気温がとても高いです。
桜の開花が早まり、最高気温を更新するなど、記録的な暖かさです。そこで重要なのが脱水対策。
脱水とは、体の中の水分と塩分などの電解質が不足した状態。体重の1～2パーセント相当が減るとのどの渇きや尿量の減少がみられ、体重の3～9パーセント分が減ると、全身の倦怠（けんたい）感や頭痛、めまい、血圧の低下などが起こります。
私たちの体では、体内に入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで体液のバランスが維持されています。このバランスが崩れて、体液量が減少したときに脱水症が起こります。
例えば、体調不良などにより飲食量が減少し体内に入ってくる水分量が減少したり、発汗や下痢、嘔吐、多尿、出血などにより体外へ出ていく水分量が増加したりした場合に起こります。脱水症が誘因で病気にかかることがあり、病気が原因で脱水症が起きることもあります。脱水症にならないことは、健康への近道とも言えます。
脱水症の症状は、その程度により様々です。軽度ではめまいやゆらつき、中等度では頭痛や悪心、高度では意識障害や痙攣がおきます。また、中等度以上では汗や尿の量が減少して、体温が高くなります。重度では、全身の臓器血流が減ると臓器不全などを引きおこしショック状態となります。
脱水対策
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・水分補給
＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。
脱水症状は誰にでもなりゆる症状です。
こまめに水分をとって脱水対策をしましょう！そして暑さに負けずGWを楽しみましょう！
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こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
本日ニュースになったお笑いタレントの平野ノラの尾てい骨骨折について話していきたいと思います！
お笑いタレントの平野ノラさんがテレビ朝日の番組ロケ中に尾てい骨を骨折してしまいました！
正しくは『尾骨骨折』です。
27日金曜日に全治1ヶ月と同局より発表されました(・・;)
けがを負ったのは24日火曜日、5月13日放送予定の『183村秘境旅～こんな田舎がアルか否か!?～』のロケ中。手製のすべり台を体験する撮影中に臀部（お尻）から着地した後、痛みがあると平野が訴え、病院での診察の結果、尾てい骨骨折で全治1ヶ月と診断されました。
現在はゆっくりであれば歩行は可能な状態だということです。。
同局はファクスを通じ
「ロケの際にスタッフによる安全への配慮が十分ではなく、平野ノラさんがケガを負われたことを大変申し訳なく思っております」と謝罪しました。
また、「深くお詫びするとともに、平野ノラさんの一日も早い回復をお祈り申し仕上げます。また同種事故の再発防止を徹底してまいります」としています。
平野さんは同日、ツイッターで「ロケ中のケガで皆様にご心配、ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございません。痛みはあっても私はノリノリイケイケ元気だゾ！」と報告しました。
「尾てい骨は弾けてもバブルはまだまだ弾けませーーん！ OKバブリーーーー!!!!!!」と元気につづっていました笑
骨折しているのにそれでも周りを笑わせようとする芸人魂に感服ですね！
ますますファンが増えてしまうかもしれませんね笑
明後日からＧＷが始まり、遠くにお出かけする人もいると思います。
怪我のないよう十分お気をつけ下さい！
また、だんだん暖かくなって来たので、水分もこまめに摂りましょう！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
スポーツをされている方なら一度は転倒➡頭を打って脳震盪といった経験があるのではないでしょうか！
今日はその『脳震盪』にまつわる話題です！
米神経学会誌では脳震盪などの外傷性脳損傷と、パーキンソン病発症のリスク増大との関係を指摘する研究結果が発表されました！！
パーキンソン病発症のリスクは、軽度の外傷性脳損傷の場合は５６％、中程度から重度の損傷の場合は８３％増大することが分かったとしています((((；ﾟДﾟ))))
こわいですね。。。
パーキンソン病は治療法が確立されていない神経疾患で、震えや硬直の症状を伴い、バランスを取ったり歩いたり身体の動きを調整したりすることが難しくなります。。一方、外傷性脳損傷は、最大で成人の４０％が経験しているといいます。
カリフォルニア大学などの研究チームは、米退役軍人健康管理局のデータベースを利用して、３１～６５歳の退役軍人３２万５８７０人について調べたそうです。
調査を開始した時点で、パーキンソン病や認知症と診断されていた人はいなかった一方、約半数は、軽度から重度の外傷性脳損傷を経験していたということです。
年齢や健康状態などの要因を加味すると、何らかの外傷性脳損傷を経験したことのある退役軍人がパーキンソン病を発症するリスクは７１％増大していたことが分かりました。程度別にみると、中程度から重度の外傷性脳損傷の場合は８３％、軽度の外傷性脳損傷の場合は５６％増大していたとのことです！
また、外傷性脳損傷を経験した退役軍人は、そうでない人に比べて２歳若い年齢で、パーキンソン病を発症していたという報告です。
カリフォルニア大学の研究者は、今回の調査の対象者の数が多いことを理由に、「たとえ軽度の外傷性脳損傷であってもパーキンソン病のリスクを増大させることが、高いレベルで実証された」と解説しています。
日本でも体育の授業中(柔道など)に頭を打って脳震盪を発症するなどの事故が後を絶ちません。
指導者は最新の情報を取り入れ、十分注意された管理下でのスポーツ指導を行うことが求められていきますね。
昔行われていた、多少の脳震盪でも練習を続けなさい！なんてことはもう言語道断と言えます！セカンドインパクトなどを起こす可能性も激増します。
調べたところ、脳震盪対策で最も進んでいる団体はラグビーです。ラグビーの試合中に脳震盪（脳震盪の疑い含）と判断されたら即退場。次の試合復帰まで最低21日間を要します。
このくらい厳しくても良いのかもしれませんね！
しかし、脳震盪とパーキンソンの関連性。。。私ももちろん心当たりがあるのでこわい記事でした。。
※院の紹介※
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オリエンテ深川整骨院
今日は皆さんも決して無関係とは言い切れない『糖尿病』の話です。
誰もが罹患する可能性を秘めていて、かつとてもとてもこわい病気です。
一瞬、ん？？ってなるキーワードですが、「低血糖」は血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を指します。そこで必要となるのがジュースやお菓子といった糖分の補給なんです。
実は糖尿病の人がなりやすい症状で、状態によっては命に危険が及ぶ可能性があることから、日本糖尿病協会は、症状をわかりやすく「はひふへほ」で表現し注意喚起しています。
「は」らが減り
「ひ」や汗
「ふ」るえは低血糖
「へ」んにドキドキ
「ほ」うち（放置）は昏睡
厚生労働省によると、糖尿病が強く疑われる人は全国で推計１０００万人。いわゆる「予備軍」も１０００万人いるのではないかとみられています。
患者は、薬を飲んだりインシュリン注射を打ったりして血糖値が高くならないようにしなければなりませんが、薬の量や種類を間違えた、食事の量がいつもより少なかった、食事の時間が通常と違った、長く激しい運動をした、飲酒や入浴をしたなどが原因で、血糖値が逆に低くなりすぎることがあるんです。
症状が重い「重症低血糖」で救急搬送された糖尿病患者は年間２万人に上る可能性があるという日本糖尿病学会の調査結果もあり、決して見過ごすことができないものです。
【私たちにできること】
低血糖になった人を前にした時、私たちに何ができるのか。
医師によれば患者ごとの生活リズムにあわせて指導しているそうですが、時には、使用量やタイミングを誤ったり食事など生活のリズムが乱れたりすることがあり、それをきっかけに低血糖を引き起こし重症化することもあるということです。
その場合、患者がコミュニケーションをとれる状態なら、本人に確認したうえで、あめやジュースといった甘いもので血糖値を補うのが有効だと指摘しています。
一方、意識がはっきりしない状態なら、無理にブドウ糖を飲み込むと誤えんや窒息の原因になるおそれがあるため、すぐに救急車を呼び医療機関へ行くことを優先してほしいとしています。医師は「糖尿病の患者や家族も、日頃から、いざという時の対策を主治医や医療スタッフと話し合い、しっかり連携してもらいたい」とも話しています。
とにかく他人事として捉えないで、まわりでいつでも低血糖になる方がいるということを認識する・知るということが大切なんですね！
前々回書いた「ヘルプマーク」ではないですが、思いやりの精神がかけがえのない命を救うことだってあります。
自ら進んで「知り」ましょう！
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今日は意外に知られていない『ヘルプマーク』についてです(^^)
医療従事者なのに最近まで知らなかった私は猛反省です。。
ヘルプマークとは、義足や人工関節を使用している方、内部障害や難病の方、または妊娠初期の方など、外見から分からなくても援助や配慮を必要としている方々が、周囲の方に配慮を必要としていることを知らせることで、援助を得やすくなるよう、東京都福祉保健局が作成したマークです。
マタニティーマークが妊婦であることを周囲に知らせるのと同様、ヘルプマークは援助を必要としていることを周囲に知らせることを目的として作成されたものです。
電車の中で席を譲ってもらうためのものであるというイメージの強いヘルプマークですが、ヘルプマークを着用していることで、緊急時（外で倒れたとき、事故に巻き込まれたときなど）に適切な対処を受けられるようになります。
義足や人工関節を使用している方、内部障害や難病の方、妊娠初期の方、精神疾患・知的障害をお持ちの方で、援助や配慮を必要としている方全てが対象となります。
原則として、ヘルプマークを受け取るにあたって書類の提出や障害者手帳の提示等は必要ありません。（一部自治体では書類の提出が必要です）
一部自治体では郵送で送ってもらうこともできますので、各自治体のホームページ等でご確認ください。
ヘルプマークを持っているのは、義足や人工関節を使用している方、内部障害や難病の方、または妊娠初期の方など、障害が目に見えにくいため、人知れず困っている人です。
外見から分からなくても援助や配慮を必要としている方々が、周囲の方に配慮を必要としていることを知らせることで、援助を得やすくなることを目的としています。
外見では健康に見えても、疲れやすかったり、つり革につかまり続けるなどの同じ姿勢を保つことが困難な方がいます。 また、外見からは分からないため、優先席に座っていると不審な目で見られ、ストレスを受けることがあります。
交通機関の事故等、突発的な出来事に対して臨機応変に対応することが困難な方や、立ち上がる、歩く、階段の昇降などの動作が困難な方がいます。
視覚障害者や聴覚障害者等の状況把握が難しい方、肢体不自由者等の自力での迅速な避難が困難な方がいます。
街中や公共交通機関など生活の様々な場所で、周囲からの配慮を必要としている方がいます。
ヘルプマークを身につけた方を見かけた場合は、電車内で席をゆずる、困っているようであれば声をかける等、思いやりのある行動をしましょう(^^)
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
過去にも書きましたが糖質制限ダイエットが加熱しすぎている感もあり、糖質＆炭水化物に関して書いていきたいと思います(^^)
糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは、同じように考えられていますが、厳密には全く同じという訳ではありません。
炭水化物から、セルロースなど人間の身体では消化することのできない食物繊維を除いたものが糖質です。
つまり、含まれる食物繊維が非常に少なければ、炭水化物量がほぼ糖質量といえます。栄養表示で、炭水化物を糖質や食物繊維と区別して表示している食品なども最近増えてきました。
ここを区別する重要性は、糖質の摂りすぎは肥満・体重増加の原因となるのみならず、血糖値の乱高下を来たし、糖尿病の発症や増悪に関わり、動脈硬化や心血管疾患を引き起こすリスクになります。
一方、食物繊維にはそういった危険性はないというまったく異なる性質を持っているからです。
糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは、制限するものの名称が糖質か炭水化物かという違いはありますが、先にも述べたとおり、炭水化物＝糖質+食物繊維という定義が成り立ちます。
そのため、両方のダイエットは、血糖値が上昇する糖質摂取を少なくすることで、結果として血糖値の上昇とインスリンの分泌、そして、それらによって引き起こされるさまざまな健康障害を防ぐことを目的としています。
人間が活動していくうえで、エネルギー源となる糖質ですが、糖質をエネルギーに変えるためにはインスリンというホルモンの働きが欠かせません。
インスリンは、ブドウ糖の筋細胞や脂肪細胞への取り込みを促進させるだけでなく、グリコーゲンの合成・タンパク質合成・脂肪合成など、人体の維持・構築のために大変重要な働きをしています。
しかし、糖質の摂取が多くなると、必然的にインスリンが過剰に分泌されるようになり、それが肥満・内臓脂肪の蓄積、メタボリック症候群・生活習慣病の発症・悪化、ひいては心血管疾患・動脈硬化性疾患の発症を引き起こすこととなります((((；ﾟДﾟ))))
糖質の摂り方を適切なレベルに保つことで、インスリン分泌過剰状態を防ぐことができれば、肥満の解消・ダイエット効果だけでなく、狭心症や心筋梗塞に代表される心臓疾患の発生や再発を予防できる可能性も秘めています。
実際、メタボリック症候群の指標である腹部内臓脂肪や、近年、心臓疾患との関連性が示唆されている心外膜脂肪が、糖質を控えることによって減少するということも発表されています。
炭水化物・糖質の摂取を制限すると、体重の減少も得られますが、筋肉量なども減ってしまい、かえって健康を害するという意見もあります。（過剰な糖新生）
実際、いま食べているものから炭水化物・糖質だけを取り除いただけのダイエット・食事療法をすると、人間が生きていくうえでのエネルギー量が不足する場合があります。
また、身体を構成・維持するために必要な栄養素も不足するため、個人差はあるようですが、基礎代謝量が低下したり、筋肉量や骨量に低下を招いたりすることがあるようです。
炭水化物・糖質の摂取量を控える場合には、控えた分、筋肉や骨の材料となるようなたんぱく質・脂質、ビタミンやミネラルを含む食品はしっかり食べるように心がけましょう。
ただ、体重が減ればいい、食べる量を減らせばいいというのではなく、自分の健康を維持するためにどのような栄養素が必要で、何が過剰になっているのかを客観的に分析し、無理なく継続的に行える食生活を確立させていくことが重要です！
やはり食事はバランス良く、過剰な制限はダメですということですね！
夏前にダイエットを始める方も多いと思いますがくれぐれもやりすぎには気をつけて、健康を害さないように計画的に行なっていきましょう＼(^o^)／
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！
ゴールデンウィーク前なのになんだか嫌なニュースです。
今、沖縄でのはしか【麻疹】の流行が大きな問題となっているそうです。
実はこの大流行は、台湾から沖縄へ観光旅行にやってきた、たった1人の外国人から始まったようなのです。
はしかを発症した旅行者は、自分の感染に気づかず観光地を移動している間に、ホテルや飲食店などで近くにいた人たちも次々と感染させてしまいました。
そして、このように感染した人も、また別な人へとはしかをうつしていくという感染の連鎖が続いています。4月14日までにはしかと診断された患者数は、すでに52人まで増加しています。
さらに、沖縄へ旅行した10代日本人男性が、帰省先の名古屋市ではしかと診断されました。この男性は、沖縄に4月上旬まで旅行した後、埼玉県内の学校に数日間通い、発症後に東京・品川から新幹線で名古屋まで移動したそうです。
間もなく始まるゴールデンウィークで、大勢の人が国内外を移動することが考えられるなか、他の地域における感染の広がりも心配されています。。((((；ﾟДﾟ))))
はしかは、ワクチンで予防することができる感染症です。国内の多くの人がワクチンを接種すると、次第にはしかを発症する人が減少していくことになります。
ワクチンの定期接種を推進したことで、はしかに対する免疫をもっている人は増えました。しかし、まだ免疫をもっていない人も多く残っています。また、ワクチンを接種しても十分な免疫がつかない人、妊婦や免疫不全者などのワクチンを接種できない人もいます。このようなことから、たった1人のはしか患者から、感染が拡大してしまうということが起こってしまうのです。
はしかは「空気感染」する、非常に感染力の強いウイルス感染症です。インフルエンザなどの「飛沫感染」では、くしゃみや咳などで水分を含む重く大きな粒子が飛ぶため、2m以内でほとんどの粒子が床に落ちてしまいます。しかし、「空気感染」では小さく軽い粒子が、ふわふわと空中を長く浮遊することで、同じ部屋の中にいるだけでも感染する可能性があります。
はしかは、われわれが身近に経験する一般的な感染症の中でも、最も感染力が強いウイルス感染症なのです。
はしかには、発症してから直接ウイルスを抑えられるような治療薬がありません。そして、重症化すると肺炎や脳炎などを起こす可能性があります。
また、亜急性硬化性全脳炎(SSPE)という合併症も稀に起こることもあります。これは、感染してから数ヶ月から数年の長い経過で、徐々に脳神経症状が進行していくという重い病気です。さらに、妊婦が感染してしまうと、早産や死産の原因となることがあります。
はしかにおいては「かからないことが最善の策」です。
そのためには、ワクチン接種によってはしかに対する免疫をつくっておくことが必要です！
また、海外へ渡航する予定の方は、もしも「はしかにかかったことがなく、ワクチンを接種していないか接種歴不明」という場合には、渡航前に予防接種を受けておくことをおすすめします！
ゴールデンウィークに楽しい計画を立てている方、いっぱいいらっしゃると思います。
楽しく計画を立て、楽しくすごしてもらうために必要最低限の自己防衛はしていきたいところですね(^^)
あともうすぐでゴールデンウィークですよ～！！
4月お仕事きつい方ももうひと踏ん張り！＼(^o^)／
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
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ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今や健康や美容のトレンドになっている『発汗』ですが、またどうやら行き過ぎた流行りだけのものだったかもしれません。。
遠赤外線サウナからホットヨガまで、タオルが汗でびっしょりになるアクティビティはリラクゼーション効果があるだけでなく、体の毒素を排出して健康を保つとも言われています。
しかしながら、汗をかいて毒素を排出するという説は、ありえないという話であることが、最新の研究で明らかになったそうです。
科学者たちも長年密かに疑っていたことですが、汗と一緒に毒素も排出されるというのは、残念ながら都市伝説に過ぎませんでした。
人間が汗をかくのは体温を下げるためであって、老廃物や有毒物質を排出するためではありません。その役目を負うのは、腎臓と肝臓です。
もちろん全てが全てウソだったわけではなく、大部分が水とミネラルである汗の中に、様々な種類の有毒物質も含まれています。ただし、学術誌「Environment International」に掲載された研究報告によれば、その量はごくわずかだといいます。
化学者のジョー・シュワルツ氏は「汗を分析すると多くの物質が見つかりますが、化学物質があるからと言って必ずしも危険なわけではありません」と言い放ち、
また今回の研究を率いたパスカル・インベルト氏は「ほとんどの汚染物質に関しては、その量はあまりにわずかで、あってもなくても変わらない」と話しています。。(ﾟ∀ﾟ)
研究の結果、普通の人が1日45分間の激しい運動を行ったとしても、1日の発汗量はせいぜい2リットルほどだったということです。
これには、運動していない平常時の発汗も含まれます。そして、それだけの汗をかいても汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていないという残念な結果が出ています。
つまり、どんなに大量の汗をかいたとしても、その日体内に摂取した汚染物質の1％すら排出できないということです。
まあしかしながらサウナや岩盤浴、ホットヨガや遠赤外線など、適度に汗をかくことは自律神経の調節やストレス解消に良いとされていますから、あまり過剰にデトックス効果を期待しないで楽しむ感覚で発汗しましょう(^^)
くれぐれもやりすぎは良くないですよということですね(^_^;)
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