こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
ついに関東甲信越地方も今日梅雨入りしましたね！！
例年より2日早い梅雨入りとなったもようです。
今日も昨日にひきつづき、梅雨時に陥りやすい症状についてです。今回は【心】の話。
雨や曇りの日が多くなると、必然的に日照時間が減ります。
太陽の光を感じることは、気持ちの安定には欠かせません。冬季うつ（季節性うつ）が、日照時間が短い冬の時期、暗いうちに家を出て、暗くなってから帰宅するという生活の中で起こってくるとの同じく、夏に向かって日照時間は長くはなっているとはいえ、長雨により太陽の光を浴びることが少なくなるのが、憂鬱になる原因の一つです。
1日1時間程度、太陽の光を浴びることで、脳内の神経伝達物質の一つである「セロトニン」の合成量が増えるといわれています。セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちの安定や食欲をコントロールする働きがあります。これを増やしてくれる要因の一つである日光を浴びる機会が減ってしまう季節には、以下のようなことに気をつけてみましょう。
1．梅雨の晴れ間を生かして外へ出る
お休みに日は積極的にアウトドアの外出をしたり、オフィス内の仕事の場合は、昼休みを活用しましょう。
貴重な晴れ間、太陽の恩恵を最大限受けましょう(^^)
2. 曇りでも太陽の明るさを少しでも感じるようにカフェやレストランで窓際を選ぶ
雨が降っていなければ、オープンスペースや公園などでランチなどをとるようにしましょう♪
散歩やジョギングもお勧めです。
3. 大豆製品、乳製品、ナッツ類の摂取
また、セロトニンのもととなるのが、必須アミノ酸の「トリプトファン」で、食べ物として取り込む必要があります。炭水化物に偏った食事をとりがちだと、摂取量が足りなくなることがあります。そのためバランスのよい食事が大切ですが、特にトリプトファンを多く含む大豆製品、乳製品、ナッツ類などを積極的にとるようにしましょう。
この季節、のどを潤すアルコールのお供には、枝豆・冷奴・チーズを使ったメニューを選ぶと効果的です。
4. 汗をかく機会を作る
さらに、汗をかくことも大切です。気温の上昇とともに汗を出して体温調節をするわけですが、湿度が上がってくると汗をかきにくくなります。普段、運動習慣のない方やエアコンの効いた室内で過ごすことが多かったりすると、汗をかきにくく、自分自身で体温を下げにくい傾向があり不快感も高まります。
身体と心は、連動していますので、身体の不快は、心の不快へとつながります。一日に一度は汗をかいて、汗をかきやすくすることも大切です。暑い季節は、とかくシャワーのみで入浴を済ませてしまう方も多くなると思いますが、湯船につかってしっかりと体温を上げることで、汗を出して代謝を高めましょう。サウナや温泉もお勧めです。
5. 湿度のコントロールで睡眠不足対策
蒸し暑くて眠れない夜も多くなるのが、この季節。快適な睡眠がとれないと心身の不調につながります。
起きてから16～18時間後に眠くなるピークの時間帯が来ますので、この時間帯に眠りにつく時間を設定すると安眠に入りやすくなります。
明日何時に起きるから、睡眠時間を確保するために逆算して、何時までに寝ようという考え方をしている方も多いと思いますが、それではなかなか寝付けないことがあります。今朝何時に起きたかという視点に変え、眠りにつきやすい時間帯は、このくらいという意識を持つと、睡眠リズムを整えやすくなります。
6. 雨を楽しむこころ
雨の日には、普段混み合いがちな場所が空いていて、混雑に巻き込まれずに快適に利用できたり、雨の日特典を設けているお店やイベントもあります。そんな場所を探して訪れてみるのも良い気分転換になるかと思います。
また、雨の音は、精神安定にもよく、気持ちを穏やかにする効果もあります。時には、雨音に癒されるリラックス時間も持っていただけたらと思います。
憂鬱な気持ちになりやすい梅雨の季節、ちょっとした心がけでかなり気分が変わってきます♪
雨だな～嫌だな～。。と思い込むより『病は気から』と思って、逆に梅雨を楽しむくらいの気概で臨んでみてもいいかもしれませんね(^^)
一ヶ月続く梅雨の季節、頑張って乗り越えましょう！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日中国地方が梅雨入りしたとニュースに上がっていましたが、関東地方ももう秒読みですね！
いや～な『梅雨』。
そんな梅雨には付き物、今日は【梅雨だる】というキーワードについて書いていきます！
梅雨の時期はなぜか体がだるい・重いと感じがちです。
こうした、梅雨にだるい“梅雨だる”は、なぜ生じるのでしょうか？
梅雨の時期は、雨が降ったりやんだりすることによって気圧の変動が激しくなります。さらに湿度が高く、場合によっては寒暖差もけっこう出てしまうので、自律神経が乱れたり、体が追いつかず、だるさ・めまい・頭痛・肩こり・けん怠感など、色んな症状が出てしまいます。
また２０１８年は、例年より梅雨入りが早いことで、より深刻化する危険もあります。
寒暖差の厳しい春と、梅雨の時期との間に本来ある“気候の安定する時期”が今年は短くなるため、体調を立て直すタイミングがなくなってしまうのだそうです。
■“梅雨だる”に陥りがちな“５つの生活習慣”
１．休日は外出せず家でダラダラと過ごすことが多い
２．汗をかきやすいので入浴はシャワーで済ませることが多い
３．さっぱりした食べ物や冷たい飲み物をとることが多い
４．小雨の時は傘をささないことがよくある
５．雨の日はついバスやタクシーを利用してしまう
３つ以上あてはまると、“梅雨だる”が特に深刻化しがちなため、注意が必要とのことです。
だるさを感じた時は、特に“首のケア”に気をつけること。頭を支えていて、かつ背骨の付け根である首は負荷がかかりやすいので、入浴時には３８～４０℃くらいのぬるめのお湯に１０～１５分間、首までしっかり浸かることが大切なのだそうです。
そうすることによって筋肉の緊張が和らぎ、自律神経を整えやすくなります。
適度な運動も効果的ですね！過度な運動は厳禁です！！怪我につながってしまいます！
運動するにしてもうっすら汗をかく程度にしておいてください。
気候の変動に体力を使い、日常の疲れに対する回復力が落ちがちな季節。
体のサインを見逃さないように無理せず、体を気遣ってあげましょう！！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
昨日は安室奈美恵さん最後の公演でしたね(T_T)
東京ドームのまわりではチケットを取れなかったファンがちょっとでも安室さんに近づきたいと押し寄せたそうです。
9/16の引退までまだ少し時間がありますが何かサプライズ公演などあるのでしょうか・・
さて今日は聞き慣れないワード。女性も決して他人事ではない『ミドル脂臭』のお話です！加齢臭より臭いと噂されています。
女性は戦々恐々ですね。。
ミドル脂臭は30～40代の男性が発する体臭のことですが、実は30代女性の間でも特有の体臭を発する人が急増中なんです。
30歳を過ぎると、自分の体のニオイが変わったと感じる男性が多くなってくるのですが、同じように女性の方も30歳を過ぎると、加齢臭とは違うニオイの変化を感じていて、そう感じる方が急増しています。
30～40代は、まだ20代の汗臭さが残る上、加齢臭が少しずつ始まるころでもあるため、ミドル脂臭と合わさることを考えると実は最も「臭う」世代と言えるかもしれません。
ミドル脂臭は男性特有のものではなく、30歳を過ぎた女性は気にする必要があります((((；ﾟДﾟ))))
ところでミドル脂臭と加齢臭の違いですが、加齢臭のニオイ成分は「ノネナール」で、50代男性(女性も発することがあります）の耳の後ろから発せられることは既に有名になっています。
ミドル脂臭のニオイ成分は「ジアセチル」という物質で、運動不足や疲労蓄積、冷え症などで新陳代謝が悪いと乳酸が体にたまり、皮膚の常在細菌が乳酸を代謝することでジアセチルが発生してニオイを発します。
よく言われるのが、使い古した油のようなニオイがするということです。
ミドル脂臭は30～40歳代でもっとも強くなり、50歳代に向けて徐々に低下します。主に後頭部や首の後ろ周辺から発生するため、
加齢臭同様本人は気づきにくい
という点が厄介です。
ジアセチルの発生が30代女性に増えている原因は、女性は30歳を過ぎてくると女性ホルモンが徐々に減りはじめます。女性ホルモンには、身体が酸化するのを防ぐ働き、抗酸化作用があり、汗が過度に酸化されるのを防いでくれているので、ニオイを発するのを防いでくれています。
ところが、乱れた食生活や不規則な生活習慣、それにストレス、アルコール、喫煙などの影響で、早い年齢から女性ホルモンが減り、ミドル脂臭を発する女性が急増しているのです。
まず、ジアセチルが分泌される後頭部から首の後ろ周辺にかけては毎日しっかり洗って清潔にすることが大切です。
ジアセチルの含まれた皮脂は洗い落としにくい
ので、2度洗いがお勧めです。
汗腺の機能が悪くなるとジアセチルが分泌されやすくなる
ので、高温のシャワーで後頭部から首にかけてを良く洗うと効果が高いといわれています。
胃腸にトラブルを抱えていると体臭が出やすいといわれています。脂っこい食事を控え、栄養バランスの取れた食事をし、タバコやアルコールも控え、ストレスや睡眠不足を解消しましょう！！
また適度な運動は汗と共にジアセチルを含む皮脂を沢山流してくれるので、ミドル脂臭予防になります！
とは言っても無理な運動は関節を痛めますから、緩やかな有酸素運動がオススメです(^^)
当院で特にオススメしているのは『プール運動』と『ウォーキング』です。
当人が気づかず、周りから臭がられるようなことになる前に対策をしていきましょう！！
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こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
早いもので、当院も本日で開院から2年を迎える事ができました＼(^o^)／
これもひとえに今日まで当院を支えてくださった患者様、地域の皆様のおかげと思っております！
患者様のために感謝の気持ち・初心を忘れずに精進していく所存でございます。
これからも何卒よろしくお願いいたします！
なお、ささやかではございますが院内では2周年記念感謝キャンペーンを行なっています♪
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は若い方も決して他人事ではない若年層のがんについて書いていきます。
国立がん研究センターは３０日、１５～３９歳の「ＡＹＡ世代」と呼ばれる若年層で発症しやすいがんの種類の年代別分析をまとめ、同センターのウェブサイト「がん情報サービス」で公表しました。
ＡＹＡ世代は「Ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔ ａｎｄ Ｙｏｕｎｇ Ａｄｕｌｔ（思春期・若年成人）」の略です。米国立がん研究所は１５～３９歳と定義しています。
２０代は卵巣がんや精巣がんが多く、３０代では乳がんがトップでした。
１４歳以下の小児や中高年に比べ、治療体制や支援が不十分とされるこの世代のがんの罹患状況がまとまったのは初めてということです！
ＡＹＡ世代で新たにがんと診断されたのは年間約２万１４００人。
年代ごとで多いがんの種類をみると、小児と１５～１９歳では白血病が最多ですが、１５～１９歳で卵巣がんや精巣がんなどの胚細胞腫瘍・性腺腫瘍の割合が倍増し、２０～２９歳では最多となりました。一方、３０～３９歳では、女性の乳がんや子宮頸がんなど中高年にも多いがんが上位になりました。
同センターがん統計・総合解析研究部の片野田耕太部長は、発症しやすいがんの種類が異なることについて、「明確な原因は分からないが、１０代後半～２０代は、第２次性徴の影響が考えられる。３０代で乳がんが増えるのは、女性ホルモンの影響を受けるためではないか」と話しています。
今回の推計では、人口１０万人あたりの罹患率は小児、１５～１９歳、２０代、３０代と年齢を重ねるごとに増加し、ＡＹＡ世代全体の患者人口が小児を上回ることがわかりました。種類別では胚細胞腫瘍・性腺腫瘍が上位を占めるなど、生殖関連の課題に直面している実態も浮き彫りになりました。
国立国際医療研究センター病院の清水千佳子科長は「ＡＹＡ世代のがんの構成など特徴がわかったことで、支援体制を手厚くすべき診療科が明確になった」と話します。そのうえで「恋愛や結婚、仕事など生き方の悩みは医療機関だけでは対応できない。患者支援団体との連携が重要だ」と指摘しています。
ＡＹＡ世代は就労、結婚、妊娠・出産というライフステージの変化に直面しており、近年ようやく小児や中高年とは異なる支援が必要との認識が広まっています。
働き盛りががんに罹患して働けなくなったり子供を産めなくなったりしたら、それこそ少子・未婚化につながってしまいますからね。。
今後、国側も手厚いケアが求められることが予想されます。
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法
スポーツテーピング・キネシオテーピング
清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。
またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
大相撲夏場所が千秋楽を迎え、13勝2敗と結果を残した栃ノ心に動きがあったようです(^^)
日本相撲協会は３０日、東京・両国国技館で名古屋場所の番付編成会議と臨時理事会を開き、栃ノ心（３０＝春日野部屋）の大関昇進を満場一致で承認しました！！
栃ノ心は今年１月の初場所で１４勝１敗の好成績を収め優勝。３月の春場所は１０勝、５月の夏場所は１３勝を挙げました。大関昇進の目安とされる、直近３場所の合計３３勝を大きく上回る３７勝（８敗）をマーク！３場所前は平幕でしたが、安定した力強さが評価され、異論はありませんでした。
日本相撲協会は東京・墨田区の春日野部屋に出羽海理事（元幕内小城ノ花）と大鳴戸審判委員（元大関出島）を使者として派遣しました。
午前９時半ごろ、伝達式で出羽海理事は「本日の理事会において、関脇栃ノ心が全会一致で大関に推挙されましたことをご報告いたします。本日は誠におめでとうございます」と吉報を伝えたということです！
栃ノ心はこれを受け「謹んでお受け致します。親方の教えを守り、力士の手本となるように稽古に精進します。本日は誠にありがとうございました」と口上を述べました！
栃ノ心はジョージア出身で、欧州の大関は琴欧洲、把瑠都に続き３人目となりました！
ジョージアと聞くと、馴染みが無いかもしれませんが、『グルジア』と聞くとわかるのではないのでしょうか(^^)
以前はグルジアという表記でした。
日本人唯一の横綱・稀勢の里が長期離脱する中、新しい大関が相撲界を盛り上げてくれるといいですね♪
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こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
なんとも感動的なニュースが入ってきました！
フランス・パリ北部で、マンション５階のベランダから落ちそうになっていた４歳の男の子を通りがかりの不法移民の男性がよじ登って助けるという救出劇がありました！
マクロン仏大統領は２８日、なんと男性に対し特別に滞在許可を与えると約束！！
男性は消防士として働くことになりました！
ＡＦＰ通信などによると、男性は西アフリカ・マリ出身のマムドゥ・ガサマさん（２２）。
２６日夕、男の子が５階ベランダの手すりにしがみついて落ちそうになっているのを見つけると、とっさに地上から各階のベランダに飛びついては、懸垂の要領で体を引っ張り上げ、するすると５階へ到達しました。
様子を撮影した動画がインターネット上で拡散し、高い身体能力と危険を顧みない行動に「スパイダーマンだ」などと称賛が相次ぎました(^^)
ガサマさんが滞在許可を持たないことがわかると、「ぜひ受け入れを」などの声が上がったということです！！
ガサマさんは２０１７年９月にフランスに入国しましたが、その後、認められた期間を過ぎて不法に滞在していたということ。
マクロン大統領は２８日、大統領府でガサマさんと面会し、滞在許可を与えることと、消防士の仕事を約束。ガサマさんは仏メディアに「何も考えずに子どもを助けた。救出後は（怖くなって）体の震えが止まらなかった」と語ったということです。
なんとも感動ですね。。
救出のために危険を顧みない行動、そして何より不法滞在をしていて目立った行動をしたら強制送還かもしれないというのに救出を優先したこと。。
この勇気ある行動にフランス側が寛大な処置をしたこと
すべてに感動ですね・・
昨今、世界各国で移民問題が取り沙汰されていますが、悪い部分だけでなくこういった良いニュースなども流れると皆さんのイメージも変わりますね！
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オリエンテ深川整骨院
こんにちは！オリエンテ深川整骨院です(^^)
今年の冬も雪が多かったのも記憶に新しいですが、なんと20～30代の方が雪道で転倒する事例が増えていたそうなのです(ﾟ∀ﾟ)
原因ははどうやら『歩きスマホ』みたいです。。
札幌市内で昨冬に転倒で救急搬送された人のうち、20、30代の転倒者数が過去10年間の平均と比べ3割も増えていることが、寒冷地の地域計画などに取り組む一般社団法人「北海道開発技術センター」（札幌）の永田泰浩主席研究員の研究で分かりました。
スマートフォンを操作しながら歩く「歩きスマホ」が原因の可能性があるといいます。
永田さんによると、市消防局の集計で2017年12月～18年3月に自己転倒で救急搬送された人は、1172人。うち20、30代は115人で、同年代の人口10万人当たりで約25・5人が救急搬送された計算になります。
過去10年間の20、30代の10万人当たりの平均は約19・5人で、17年度は30％増えた。40、50代は14％増、60、70代は9％増など。。
20、30代が増えた要因について永田さんは「歩きスマホ」の影響を指摘しています。
転倒の際にスマホをかばおうとしたり、地面を見ていなかったりするため激しく転倒することが考えられ「昔なら救急搬送されるほどではなかった転倒が、ひどいけがになった可能性がある」と話しています。
現代の若者からすればスマホももちろん大事だと思いますが、なんといっても一番大事なのは自分の『身体』なのではないでしょうか。
転倒して骨折なんてしてしまったら、完治までリハビリも含めかなりの期間を要します。。
優先順位を考え、いくら東北から北の方々が雪道に慣れているとはいえ、気をつけて歩行してもらいたいものです。
注意して防げるものはありますからね！
昨冬、スマホで転倒してしまった方は来季要注意です！！
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こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
今日は皆さんも興味津々のはず、各都道府県の『幸福度』ランキングのお話です(^^)
結果から言うと福井県が３回連続で総合１位となりました！！
そもそも幸福度の指標って？？と思った方も多いと思います。
ちなみに、毎年国連が世界幸福度ランキングというものを発表していますが、このランキングは「所得」「健康と寿命」「社会支援」「自由」「信頼」「寛容さ」などの要素を基準にランク付けされたもので、昨年日本は51位であった。
これに対して国内限定の幸福度ランキングというものがあり、シンクタンクの日本総合研究所が分析していて、「人口増加率」、「１人当たりの県民所得」などの基本指標５項目と「仕事」「教育」「健康」「文化」「生活」の５分野の指標５０項目、追加指標１５項目の計７０項目で評価されるということです((((；ﾟДﾟ))))
ずいぶん細かく評価されているんですね。。。
一位に輝いた福井県は、仕事分野の大卒者進路未定者率の低さ（３・０％）をはじめ、教育分野の学力（１０２・７点）や社会教育費（３万９５８０円）、追加指標の子どもの運動能力（２１６点）―など８項目で１位でした。このほか２５項目が１０位以内であったそうです！
正直あまり話題に上がらない県かもしれませんが、幸福度ナンバー1の県なんて言われたら一度行ってみたくなりますね！
福井県といえば東尋坊が観光スポットそして有名ですね！
福井県・西川一誠知事は「県民の日々の努力、子育てや教育などの政策の成果が認められた。今後も幸福度を向上させるための政策をさらに高いレベルで追求する」とのコメントを発表しています。
同じ北陸三県の石川県、富山県も幸福度ランキング上位常連県です！
ちなみに二位は東京、三位は長野県でした！
東京は基本指標と文化の分野で突出していました。まあ首都ですからそりゃそうでしょうね。
福井県・長野県はあっぱれですね＼(^o^)／
以上今日は都道府県幸福度ランキングのお話でした♪
※院の紹介※
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またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！
〒135-0006
江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階
TEL 03-3634-3077
オリエンテ深川整骨院
こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！
サッカーファンには驚愕のニュースが入って来ましたね！！
今シーズン限りでバルセロナを退団し、ヴィッセル神戸への移籍が有力視されているスペイン代表MFアンドレス・イニエスタが23日にツイッターを更新。日本へ向かっていることを明かしました！
イニエスタは、楽天株式会社の代表取締役会長兼社長を務める三木谷浩史氏との航空機内でのツーショット写真を掲載。
スペイン語と英語で「友人とともに新しい家へ向かっているよ」と記し、日本国旗やサッカーボール、飛行機、地球の絵文字も添えています。
また三木谷氏も同日にツイッターを更新。「これから新しい友達を連れて東京に帰ります！」とつづり、約2時間後には同ツイートへのリプライ（返信）として「#iniesta」と記しています。
クラブからの正式リリースは日本時間24日9時30分時点では発表されていないが、イニエスタの神戸加入がついに秒読み段階に入ったとのことです！
まだ、確定ではないということですが、もうかなりの確率でヴィッセル入りが濃厚でしょう！！
Jリーグが一段とアツくなりますね！！！！
日本でイニエスタのプレイが見れるとは思いもしなかったですね！！
目が離せません！！！
※このブログを書いた後、イニエスタがヴィッセル神戸と正式に契約したと発表されました！！
※院の紹介※
当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ
早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。
院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。
むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。
※交通事故お見舞金制度あり
交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！
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