こんにちは！オリエンテ深川整骨院です！

最大で9連休となったゴールデンウィークも終わり日々の日常が戻ってきていますが、心が戻りきっていない方が多いようです。

必ず聞いたことがあるはず！今日は『5月病』の話です。

4月は新しい職場や部署、学生さんは新学期など、新生活が始まる季節ですよね！慣れないことで心身ともに疲れる日が続きます。

しかしそれでもなんとか頑張れるのはそう、GWがあるからなのです！

もう少し頑張れば連休だ！もうひと踏ん張りだ！と歯を食いしばって一寸の希望を胸に頑張ることができるのです。

しかしGWが終わってしまったら？

6月は連休はありませんよね？次の祝日は海の日までありません。。

そもそも『5月病』とはなんなのか。

5月病とは、一般的に「4月から始まった新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称」をさすようです。

正確には「5月病」という医学的な病名はありません。明確な診断基準もなくて、医学的に分類すると環境への適応が難しく精神的あるいは身体的に不調が出る適応障害の一種とされます。

がむしゃらに、夢中に頑張っているうちはいいのですが、ゴールデンウィークをエンジョイした後が要注意。プツンと糸が切れたように「何もやる気がしない」「会社に行きたくない」とスランプに落ち込む人が続出する。。。

まさに5月病ですね。

環境の変化にメンタルが追いつけずスランプに陥り、場合によっては体の不調にもつながっていきます。

「五月病」の一般的な症状として、「心の病状」と「体の病状」に分けられます。

「心の病状」としては、

○元気がない・落ち込む

○疲れやすい

○意欲が低下する

○集中力が続かない

○イライラする

といったもの、また「体の病状」としては、

○眠れない

○頭痛

○腹痛を伴う下痢

○胃痛

○食欲減退

○めまい

○動悸

といったことがあげられます。

もし「五月病かも・・・」と思ったら、規則正しい日常生活を心がけて、徐々に心と体を戻すよう心がけてください。

○食事・・・「栄養バランスに気をつける」

○話す・・・「誰かに話してストレスを発散する。話すだけでも発散されます」

○睡眠・・・「規則正しい起床と就寝で生活にリズムを作る」

○リフレッシュ・・・「自分の好きなこと、趣味などに没頭して気分を変える」「新しい目標を見つける」

等ですね！！

焦ってもしょうがないので、じっくりゆっくり心と体のバランスを戻していきましょう！！(^^)

※院の紹介※

当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。

※提携医療機関あり

むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

※交通事故お見舞金制度あり　

交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！

ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷

筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法

スポーツテーピング・キネシオテーピング

清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。

またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！

〒135-0006

江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階

TEL 03-3634-3077
 

オリエンテ深川整骨院

こんにちは。オリエンテ深川整骨院です。

以前ブログで取り上げた、仮面女子の猪狩ともかさんですが、4月11日に倒れた看板の下敷きになった際に脊髄を損傷し、両下肢に麻痺が残ったことを発表しました。。

ご自身のブログの中で、麻痺という診断を受けて葛藤から、メンバーやファンへの感謝、「車椅子の猪狩ともか」としての今後についてつづられています。

強風にあおられて落ちてきた看板は歩道全体を覆うような大きさで避けることが出来ず、下敷きになったと説明し、瞼裂傷、頭部挫創、脚、肋骨、胸椎、腰椎の骨折に加え、脊髄を損傷したことにより両下肢に麻痺が残ったことを明らかにしました。

両下肢麻痺と向き合う中で、猪狩さん自身が「歌って踊らなくなる時＝卒業」という考えを持っていることから、

「そんな状態の私に需要はあるのか。いったい何ができるのか。絶望しました」
と葛藤しながらも

「"仮面女子としての活動を辞める"という考えに至ったことは1度もありませんでした」
といい、周囲の人々や応援してくれたファンに

「皆さんの温かさに何度も救われました。夜にひとりで不安になったとき、皆さんの言葉が本当に救いでした。皆さんの気持ちは確実に私に届いています。心からありがとうございます」
と、ファンから送られた千羽鶴を実際に自身でも数えたエピソードなどを挙げながら、感謝の言葉をつづっています。

今後については、仮面女子の楽曲の作詞に加え、ラジオや講演、司会といった喋る仕事、野球の仕事をしたいとしつつも、

「そして最終的にはやっぱり、これは"神様の存在"とか"奇跡"という言葉になってしまいますが、脚が元通り動くようになって【アイドルとしてステージで踊りたい】です」
と締め括りました。

本当に残念な事故です。。しかしそれでもファンに支えられていることに感謝する姿勢に心打たれます。

昨今、著名人の脊髄損傷が増えています。

猪狩ともかさんに加え、滝川クリステルさんのいとこ「滝川英治」さん、少し前ですとプロレスラーの高山善廣さんも脊髄損傷を負っています。。

著名人だけでなく、若く健康な方が、交通事故やスポーツ中の事故で脊髄損傷を負い、車いす生活や寝たきり生活となっています。

今回の猪狩ともかは本当に不運に見舞われ大変心苦しいとしか言いようがないですが、スポーツ時、レクリエーション時などできるかぎり最大限の予防・対策を取っていかなければならないですね。。

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

楽しかったGWも終わってしまいましたね(^^)

皆さんは満喫されましたでしょうか？？

寝るだけで終わってしまった方はいませんか～？？笑

さてGWが終わるといよいよ夏までカウントダウンです。夏といえば露出が増えるので自分のスタイルが気になるところですね！

プロポーションのためにダイエットや筋トレに精を出す方も多いと思います(￣ー￣)

しかし！間違ったフォームで筋トレをしている人も多いと言えます。

この場合、目的と違う筋肉を鍛えることになるばかりか、ケガや体の故障につながることもありえます。そしたらダイエット運動や筋トレに支障が出て夏に間に合わないですよね？汗

理学療法士の笹川大瑛さんは、関節運動を正しくできるようになることが、体を傷めず、筋力や筋肉を効果的にアップさせる秘訣だと指摘しています。

痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力（インナーマッスル）の低下が原因です。

筋トレをがんばっても、関節を守る筋肉を鍛える運動（トレーニング）、略して「関トレ」をしなければ、十分な効果は期待できません。

■筋トレは動作のトレーニングで、関節を守る力はアップしない

昨今はボディメイクのための筋トレ（アウターマッスル）が大人気です。パーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組む人や、スポーツクラブに毎日通う人もいます。

24時間営業のスポーツクラブも増え、残業で遅くなっても帰宅前にジムに立ち寄るのは容易になりました。

しかし、間違ったフォームで筋トレをおこなっていることは少なくありません。特に多いのが、腰が引けた姿勢で体幹トレーニングをおこなっていることです。本来使うべきお尻の筋肉やハムストリングスがしっかりと使われていません。股関節や腰がとても不安定な状態なのでこうした姿勢になります。

自分では正しくおこなっているつもりでも、実際にはできていないのです。筋トレで確実な効果を上げるには、フォームが大切です。正しいフォームでおこなわないと目的とは違う筋肉が鍛えられたり、ケガにつながったりするからです。

一見慣れている方でも、バーベルを持ち上げるときに肩をケガする人は意外と多いのです。この原因も同じです。肩関節を安定させる筋肉が弱っているため正常な関節運動ができなくなっているのです。この状態でバーベルを持ち上げると、肩には関節が外れるようなストレスがかかり、痛みやケガにつながります。

■関トレをしなければ、スクワットで膝を壊すことも？

筋トレは「動作のトレーニング」です。たとえばスクワットで重要なのが腰椎と股関節を守る腸腰筋、腹横筋（多裂筋）です。正しいフォームは、この2つの筋肉をバランスよく使い、腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です。

しかし、腰と股関節を守る力が弱ければ、いくらスクワットをしてもこの正しい姿勢をとることはできず、過度な負担が膝にかかり膝を壊すことになります。関トレで正常な関節運動ができるようになれば、膝に過度な負担をかけることのない正しいフォームになり、筋トレでのケガや故障の予防になります。

これから筋トレやダイエットがはかどる時期です！

夏にナイスプロポーションを見せるためにも、その過程で怪我をしないように必ず関トレをしてから筋トレをしましょう！

筋トレのやりすぎも要注意です。筋肉はほどよく休ませてあげないと筋トレの効果が出ませんからね！！(^^)

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

明日からGW後半スタートですね＼(^o^)／

普段、寝不足でもGWにはここぞとばかりに寝て過ごす、いわゆる『寝だめ』をする方も多いと思いますが、専門家からは要注意！の声が上がりました！

国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんはゴールデンウィークで一番避けてほしいパターンとして、

『長期休暇で日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に。。』

としています。

特に注意が必要なのが、「夜型の人」だそうです。

人には「夜型」「朝型」「中間型」の３タイプいるそうです。

日本では、「早寝早起きは本人の努力次第」という「神話」が根強いですが、全人口の２割程度とされる「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手。

普段は努力して早起きして学校や仕事に行っていても、長期休暇に入ると一気に夜型生活に逆戻りしがちです。

体質的に「夜型の人」がいったん夜型生活になってしまうと、早寝早起きに戻すのは大変です。このため、長期休暇中も睡眠のスタイルは大幅に変えないことが大切です。就寝時間は普段と同じに、寝不足ならいつもより２時間程度遅めに目覚ましをかける程度で。二度寝はしないこと。

午前中の太陽光は体内時計を早める効果が高いため、できれば昼前に３０分程度は外出することをお勧めします！

自宅にいる場合も窓辺に座ってみたり、カーテンを開けたりしましょう(^^)

日中に眠かったら、夜の就寝時間に影響がでないように１時間程度の昼寝をしてみるといいそうです！

「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です。根本的な解決には、仕事や学校がある普段の日の睡眠改善が欠かせません。

ただ寝不足が慢性化すると、本人では自覚ができないことがあります。

寝不足状態に体が慣れてしまい、日中の眠気も感じなくなってしまうのです。寝不足の自覚を持たないまま、病気のリスクを日々上げている人が多いのが日本の現状です。

やはり日々積り積もった睡眠負債はGWの寝だめくらいでは解消できないんですね！

日頃から睡眠不足にならないように注意していきましょう！

それでは無駄に寝すぎないように！楽しいゴールデンウィーク後半をお過ごしください＼(^o^)／

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

最近は気温の変化が大きいですね。

今日は特に気温も高く汗をいっぱいかきます

皆さんこまめな水分補給をこころがけましょう！！

今年は平年に比べ、気温の変化が大きく、気温がとても高いです。
桜の開花が早まり、最高気温を更新するなど、記録的な暖かさです。そこで重要なのが脱水対策。

脱水とは、体の中の水分と塩分などの電解質が不足した状態。体重の1～2パーセント相当が減るとのどの渇きや尿量の減少がみられ、体重の3～9パーセント分が減ると、全身の倦怠（けんたい）感や頭痛、めまい、血圧の低下などが起こります。
　
私たちの体では、体内に入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで体液のバランスが維持されています。このバランスが崩れて、体液量が減少したときに脱水症が起こります。

例えば、体調不良などにより飲食量が減少し体内に入ってくる水分量が減少したり、発汗や下痢、嘔吐、多尿、出血などにより体外へ出ていく水分量が増加したりした場合に起こります。脱水症が誘因で病気にかかることがあり、病気が原因で脱水症が起きることもあります。脱水症にならないことは、健康への近道とも言えます。

脱水症の症状は、その程度により様々です。軽度ではめまいやゆらつき、中等度では頭痛や悪心、高度では意識障害や痙攣がおきます。また、中等度以上では汗や尿の量が減少して、体温が高くなります。重度では、全身の臓器血流が減ると臓器不全などを引きおこしショック状態となります。

脱水対策

重症度Ⅰ度　めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗

＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・水分補給

重症度Ⅱ度　頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状が改善されれば受診の必要なし。水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度　意識障害・けいれん・運動障害

＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。

脱水症状は誰にでもなりゆる症状です。

こまめに水分をとって脱水対策をしましょう！そして暑さに負けずGWを楽しみましょう！

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こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

本日ニュースになったお笑いタレントの平野ノラの尾てい骨骨折について話していきたいと思います！

お笑いタレントの平野ノラさんがテレビ朝日の番組ロケ中に尾てい骨を骨折してしまいました！

正しくは『尾骨骨折』です。

27日金曜日に全治1ヶ月と同局より発表されました(・・;)

けがを負ったのは24日火曜日、5月13日放送予定の『183村秘境旅～こんな田舎がアルか否か!?～』のロケ中。手製のすべり台を体験する撮影中に臀部（お尻）から着地した後、痛みがあると平野が訴え、病院での診察の結果、尾てい骨骨折で全治1ヶ月と診断されました。

現在はゆっくりであれば歩行は可能な状態だということです。。

同局はファクスを通じ

「ロケの際にスタッフによる安全への配慮が十分ではなく、平野ノラさんがケガを負われたことを大変申し訳なく思っております」と謝罪しました。

また、「深くお詫びするとともに、平野ノラさんの一日も早い回復をお祈り申し仕上げます。また同種事故の再発防止を徹底してまいります」としています。

平野さんは同日、ツイッターで「ロケ中のケガで皆様にご心配、ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございません。痛みはあっても私はノリノリイケイケ元気だゾ！」と報告しました。

「尾てい骨は弾けてもバブルはまだまだ弾けませーーん！　OKバブリーーーー!!!!!!」と元気につづっていました笑

骨折しているのにそれでも周りを笑わせようとする芸人魂に感服ですね！

ますますファンが増えてしまうかもしれませんね笑

明後日からＧＷが始まり、遠くにお出かけする人もいると思います。

怪我のないよう十分お気をつけ下さい！

また、だんだん暖かくなって来たので、水分もこまめに摂りましょう！！

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

つい最近、公務員ランナーの川内優輝選手がボストンマラソンで日本勢31年ぶりとなる優勝を果たし、その後プロ転向を発表し世間をびっくりさせましたが、どうやらプロ転向は彼だけではなかったようです。

青学大時代に「３代目山の神」と呼ばれた神野大地選手が２６日、コニカミノルタを今月３０日付で退社し、２０年東京オリンピックへ向け、プロに転向すると発表しました！！

以下、コニカミノルタを通じてコメントを発表しています。

「私、神野大地は４月３０日をもって退社させていただくことになりました。恵まれた環境から離れることは大きな決断ではありましたが、東京でのオリンピックにマラソン競技で出場したいという目標を達成するために、私自身の責任でチャレンジしてみたいと思いました。日頃より温かいご支援を下さいました会社の同僚の皆さん、練習を共にしたチームメートには大変お世話になりましたし、何よりこの私の考えを後押しして下さいましたコニカミノルタ株式会社には感謝の気持ちでいっぱいです。これまでのご声援に心から感謝し、今後もさらに頑張ります」

神野選手は青学大２年時に箱根駅伝２区を走り区間６位。３、４年は山上り５区で、連覇に貢献しました。

１６年にコニカミノルタに入社し、初マラソンとなった昨年１２月の福岡国際は２時間１２分５０秒の１３位。２度目のマラソンとなった２月の東京は２時間１０分１８秒の１８位でした。

プロになった後はどのような活躍が待っているのか楽しみですね！

実は私が携わっている空手道でもプロ化の波が押し寄せています。

結局のところ、遠征費や大会出場費、日々の体のケアなどを自分で賄わないといけませんから、どこかの企業に手厚くサポートしてもらうか、完全にスポンサードしてもらわないと練習に集中できないということに陥ってしまいます。

それで国際大会で勝てる可能性のある選手が十分な練習ができなかったりして成績が伸びないことは本末転倒ですからね。。

覚悟があるならばプロに転向したほうがいい結果につながるかもしれませんね(^^)

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

またまた愛煙家には耳の痛い話題です。

昨今、喫煙者への風当たりが強くなってきていますが、随分と思い切った改革を打ち出す自治体も出てきました！

東京・青梅市は「たばこ休憩」で席を外す職員の行為を禁止したということです！！

「働き方改革」の一環だそうです。

「たばこ休憩」の禁止は、席を外している間に別の職員が電話などを取り次ぐ労力を減らし、全体の時間外労働を減らすことが狙いです。

原則としてたばこを吸えるのは昼休憩の1時間だけで、それ以外の勤務中に「たばこ休憩」で席を外してはいけないことになりました。

この取り組みについて職員からは「午前中1回、午後1回は吸っていた。その時間、自席にいるようになったので、効率は良くなったと思う」「吸わない立場からすると、吸わない方が健康には良いと思うので、いいきっかけだと思う」などさまざまな声が聞かれました。

一方で、たばこを吸う職員の中には「仕事はできるけれど、うまく気持ちが切り替わらない部分もある」と話し、かえって仕事に支障が出ると感じる人もいました。

でも言ってしまえばたたばこ吸ってない方は吸わなくてもうまく気持ち切り替えていますよね笑

青梅市はたばこ休憩の禁止に加え、庁舎の消灯時間をこれまでより30分繰り上げるなどして、職員の残業時間を2017年度より10％削減することを目指すということです！

いや～画期的な試みですね！！

でも言ってしまえば当たり前のことなんですけどね(^_^;)

同じお給料を貰っているわけですから、なぜ喫煙者が堂々と『たばこ休憩』に行くことが許されるのか？と以前から物議を醸していました。

こういう思い切った自治体が増えてくると他の自治体、さらには民間会社にも浸透してくるかもしれませんね！

新卒の就職活動で喫煙者は取らないと明言している会社もあるくらいです。

喫煙者の方、そろそろ正念場かもしれませんね・・

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オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

スポーツをされている方なら一度は転倒➡頭を打って脳震盪といった経験があるのではないでしょうか！

今日はその『脳震盪』にまつわる話題です！

米神経学会誌では脳震盪などの外傷性脳損傷と、パーキンソン病発症のリスク増大との関係を指摘する研究結果が発表されました！！

パーキンソン病発症のリスクは、軽度の外傷性脳損傷の場合は５６％、中程度から重度の損傷の場合は８３％増大することが分かったとしています((((；ﾟДﾟ))))

こわいですね。。。

パーキンソン病は治療法が確立されていない神経疾患で、震えや硬直の症状を伴い、バランスを取ったり歩いたり身体の動きを調整したりすることが難しくなります。。一方、外傷性脳損傷は、最大で成人の４０％が経験しているといいます。

カリフォルニア大学などの研究チームは、米退役軍人健康管理局のデータベースを利用して、３１～６５歳の退役軍人３２万５８７０人について調べたそうです。

調査を開始した時点で、パーキンソン病や認知症と診断されていた人はいなかった一方、約半数は、軽度から重度の外傷性脳損傷を経験していたということです。

年齢や健康状態などの要因を加味すると、何らかの外傷性脳損傷を経験したことのある退役軍人がパーキンソン病を発症するリスクは７１％増大していたことが分かりました。程度別にみると、中程度から重度の外傷性脳損傷の場合は８３％、軽度の外傷性脳損傷の場合は５６％増大していたとのことです！

また、外傷性脳損傷を経験した退役軍人は、そうでない人に比べて２歳若い年齢で、パーキンソン病を発症していたという報告です。

カリフォルニア大学の研究者は、今回の調査の対象者の数が多いことを理由に、「たとえ軽度の外傷性脳損傷であってもパーキンソン病のリスクを増大させることが、高いレベルで実証された」と解説しています。

日本でも体育の授業中(柔道など)に頭を打って脳震盪を発症するなどの事故が後を絶ちません。

指導者は最新の情報を取り入れ、十分注意された管理下でのスポーツ指導を行うことが求められていきますね。

昔行われていた、多少の脳震盪でも練習を続けなさい！なんてことはもう言語道断と言えます！セカンドインパクトなどを起こす可能性も激増します。

調べたところ、脳震盪対策で最も進んでいる団体はラグビーです。ラグビーの試合中に脳震盪（脳震盪の疑い含）と判断されたら即退場。次の試合復帰まで最低21日間を要します。

このくらい厳しくても良いのかもしれませんね！

しかし、脳震盪とパーキンソンの関連性。。。私ももちろん心当たりがあるのでこわい記事でした。。

※院の紹介※

当院では外傷・スポーツ障害等に対する保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

院長は整骨院・整形外科の双方で研修を積みましたので
万が一、怪我をしてしまっても安心して施術を受けていただけます。

※提携医療機関あり

むち打ち交通事故専門施術も承っております。自賠責保険で自己負担金0円です。

※交通事故お見舞金制度あり　

交通事故に強い法律事務所とも提携しております。お気軽にご相談ください！

ぎっくり腰・寝違え・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

脊柱管狭窄症

骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・交通事故・むち打ち

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷

筋膜リリース・トリガーポイント・AKA博田法

スポーツテーピング・キネシオテーピング

清澄白河・森下・深川で体のことでお困りであれば清澄白河駅A1出口徒歩3分のオリエンテ深川整骨院までぜひお越しください。

またトレーニングに関すること、ダイエットに関すること、リハビリに関すること、少しでも気になる点・疑問点がありましたらお気軽にお問合せください！

〒135-0006

江東区常盤2-13-12 メゾンドサンク 1階

TEL 03-3634-3077
 

オリエンテ深川整骨院

こんにちは(^^)オリエンテ深川整骨院です！

今日は皆さんも決して無関係とは言い切れない『糖尿病』の話です。

誰もが罹患する可能性を秘めていて、かつとてもとてもこわい病気です。

低血糖の「はひふへほ」

一瞬、ん？？ってなるキーワードですが、「低血糖」は血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を指します。そこで必要となるのがジュースやお菓子といった糖分の補給なんです。